¿Qué significa el reloj de la rueda de la salud?
La llamada preservación de la salud se refiere a un "estilo de vida sistemático". El arreglo aquí es una actividad consciente y decidida. La preservación de la salud es función de factores integrales e involucra todos los aspectos de la vida diaria. En los últimos años, países de todo el mundo buscan el "mejor régimen de salud". El "régimen del reloj biológico" goza actualmente de popularidad internacional. Su punto de vista y método básico es: diversas actividades fisiológicas del cuerpo humano tienen un "horario predeterminado", es decir, el reloj biológico.
El reloj biológico controla diversas actividades humanas. Si las actividades de las personas pueden satisfacer los requisitos del reloj biológico, podrán lograr salud, longevidad, sabiduría, felicidad y belleza. Si no lo cumplimos, el cuerpo humano sufrirá diferentes daños según el grado de violación, manifestándose como fatiga, retraso mental, infelicidad, envejecimiento prematuro, enfermedades e incluso la muerte. Por tanto, todos los aspectos de nuestra vida deben unificarse en el programa de "actuar según las leyes del reloj biológico".
Las investigaciones científicas demuestran que la vida, la supervivencia y las actividades humanas tienen ritmos cíclicos. Estas actividades regulares son controladas, manipuladas y reguladas por el "reloj biológico" compuesto por muchos genes "engranajes" y genes centrales de "rueda de escape" en el cuerpo humano. El reloj biológico del cuerpo humano está situado en el núcleo supraquiasmático del cerebro y controla los cambios del reloj biológico de todo el cuerpo humano y de los diferentes tejidos y órganos.
El ex científico soviético Feronov realizó una vez un estudio y descubrió que el reloj biológico de 24 horas del cuerpo humano es el siguiente:
La mayoría de las personas han entrado en la etapa de sueño ligero y despertar fácil. , y son particularmente sensibles al dolor.
Excepto el hígado, la mayoría de los órganos funcionan muy lentamente.
Todo el cuerpo descansa, los músculos están completamente relajados, la presión arterial es baja, el pulso y el número de respiraciones son bajos.
El suministro de sangre al cerebro es mínimo y muchos pacientes gravemente enfermos mueren en este momento.
El sueño humano pasa por varias etapas y estarás lleno de energía poco después de levantarte.
Presión arterial alta y taquicardia.
La función inmune del cuerpo humano es particularmente fuerte.
No beber alcohol en este momento ya que se han agotado todas las sustancias tóxicas del hígado.
Se mejora la vitalidad mental y el corazón funciona a pleno rendimiento.
El mejor momento para trabajar es cuando estás lleno de energía.
El corazón todavía trabaja duro y el cuerpo humano no se cansa fácilmente.
Esta es la etapa de movilización general.
El hígado está en reposo, el mejor momento de trabajo está a punto de pasar y me siento muy cansado.
Es el segundo punto más bajo del día y la respuesta es lenta.
Los órganos del cuerpo humano son los más sensibles y su capacidad de trabajo se va recuperando paulatinamente.
La degradación del azúcar en sangre aumenta pero disminuye rápidamente.
La eficiencia en el trabajo es mayor y el volumen de entrenamiento de los atletas se puede duplicar.
El dolor se alivia y espero aumentar mi nivel de actividad.
La presión arterial sube, la mente es más inestable y todo provocará riñas.
Es el más pesado y reacciona extremadamente rápido.
La actividad nerviosa es normal, la memoria se potencia y todo lo que no se recordó durante el día se puede recordar.
La temperatura corporal baja.
El cuerpo humano se prepara para descansar y continuar con el trabajo de reparación de las células.
En el último momento del día y de la noche, si te acuestas a las 22:00, es el momento de conciliar el sueño. Esta es una descripción general de los cambios de ritmo de 24 horas del cuerpo humano.
Además, a medida que cambian las estaciones, el cuerpo humano también tiene su propio ritmo. La medicina tradicional china cree que el clima de las cuatro estaciones corresponde al Qi de los órganos internos. La "Teoría de la Ley Su Wen Zangqi" dice: "El hígado gobierna la primavera, y el pie Jueyin y Shaoyang son los principales... El corazón gobierna el verano, las manos gobiernan Shaoyin y Taiyang... El bazo gobierna Changxia y el pie gobierna Taiyin y Yang Ming es la indicación principal... Pulmón gobierna el otoño, Mano Taiyin y Yang Ming son las principales indicaciones... Riñón gobierna el invierno, Pie Shaoyin y Taiyang son las principales indicaciones "Es decir, el Qi de. los cinco órganos internos tiene su propio exceso. En un día, el qi armonioso circula por el cuerpo, con los cambios del yin y el yang día y noche, una y otra vez, sin cesar, impulsando el movimiento del qi y la sangre por todo el cuerpo.
Conociendo las reglas antes mencionadas del reloj biológico humano, podemos hacer un buen uso de él. Desde que los científicos descubrieron el secreto del reloj biológico del cuerpo humano, han estudiado y descubierto cómo ajustarse a las leyes internas del cuerpo humano.
La mejor hora para levantarse: las 5-6 de la mañana es el "clímax" del reloj biológico del cuerpo. Cuando te levantes, estarás lleno de energía.
Mejor momento para beber: Beber agua después de levantarse no solo puede reponer el agua consumida durante la noche, sino que también diluye la sangre, tiene el efecto de lavado gástrico y previene la trombosis. Beber agua alrededor de las 10 de la mañana y las 3 de la tarde puede reponer el agua perdida por la sudoración y la orina en el trabajo y evitar que el cuerpo se acidifique.
1 vaso de agua 1 hora antes de las comidas puede ayudar a secretar jugos digestivos y estimular el apetito. Beber menos agua antes de acostarse puede favorecer la circulación sanguínea.
El mejor momento para usar el cerebro: la capacidad de pensamiento del cerebro es rigurosa y exhaustiva a las 8 a. m., enérgica a las 10 a. m., más receptiva a las 2 p. m. y la memoria es más fuerte a las 8 p. m.
Mejor horario de trabajo: de 10 a 15 horas, se mejora la eficiencia en el trabajo, generalmente trabajo mental por la mañana y trabajo físico por la tarde.
El mejor horario de inyección: elegir generalmente las 9 de la mañana, que es el menos sensible al dolor.
Mejor hora para almorzar: El cerebro humano tiene la capacidad de actividad más baja a la 1 p.m., por lo que una pausa para almorzar a la 1 p.m. es la más apropiada.
La mejor hora para hacer ejercicio: evitar 1-2 meses antes del invierno y primavera, de 6 a 7 de la mañana. De 5 a 6 de la mañana en verano y otoño, el aire es fresco y el clima fresco, lo que es un buen momento para hacer ejercicio. Hacer ejercicio aeróbico de 9 a 16 horas es bueno para la salud de las personas, porque en este momento la temperatura de los músculos es alta, la viscosidad es menor y las articulaciones son más flexibles.
El mejor momento para adelgazar: 45 minutos después de una comida, caminar durante 20 minutos a una velocidad de 5 kilómetros por hora, lo que consume calorías más rápido y favorece la pérdida de peso.
El mejor momento para cepillarse los dientes: Excepto por la mañana, 3 minutos después de cada comida, porque las bacterias de la cavidad bucal descomponen la sacarosa y el almidón de los residuos de comida, lo que corroerá y disolverá el diente humano. esmalte.
El mejor momento para comer fruta: 65438+0 horas antes de las comidas y 2 horas después de las comidas. Los nutrientes provenientes del consumo de frutas se absorben mejor en el intestino delgado.
La mejor hora para beber leche: Además de complementar la nutrición humana, la leche también tiene efectos hipnóticos y sedantes, por lo que la mejor hora para beber leche es entre las 8 y las 9 de la noche. Beber leche en este momento no solo puede complementar la nutrición, sino también ayudarle a dormir tranquilo.
Mejor hora para dormir: El reloj biológico del cuerpo alcanza un punto bajo entre las 22 y las 23 horas, por lo que la mejor hora para dormir es entre las 21 y las 22 horas.