¿Las piernas de yoga se volverán más gruesas? ¿Cuál es el mejor momento para practicar todos los días?
La clave para practicar yoga es la perseverancia. 20 minutos al día es mucho mejor que 2 horas a la semana.
Siempre que las condiciones físicas y mentales lo permitan, no hay límite de tiempo para la práctica del yoga. Puedes practicar en cualquier momento, en cualquier momento del día que te convenga. La clave es ser consistente.
El mejor momento para practicar yoga en ayunas por la mañana es para limpiar los desechos de los intestinos y la vejiga. El mejor momento es antes de las 8 de la mañana. En este momento, la naturaleza reúne la mayor cantidad de energía y también es el momento más tranquilo del día. Nuestro espíritu está despierto y tranquilo, y podemos concentrarnos en nuestra práctica. En este momento, es más probable que aprecies profundamente la conexión y coordinación del cuerpo, la mente y el espíritu, así como el encanto del yoga como un "arte cuerpo-cuerpo". A medida que acumules día tras día, pronto te darás cuenta de tu progreso. Este tipo de práctica regular puede ayudarle a deshacerse de una vida desordenada y desarrollar un buen hábito de trabajar y descansar a tiempo. De esta manera, la salud física y mental mejora y la perseverancia en la práctica se convierte en algo natural.
También se puede practicar por la noche o en otros horarios, pero debe realizarse en ayunas o tras la digestión completa. En general, puedes practicar de tres a cuatro horas después de una comida y media hora después de beber alimentos o bebidas líquidas.
Levantarte por la mañana y practicar la respiración y la meditación antes de acostarte por la noche te proporcionará un sueño reparador y relajante. Si es posible, es mejor practicar a la misma hora todos los días.
Por supuesto, además de la autopráctica habitual por la mañana, también puedes participar en clases de yoga en el club de yoga 2 o 3 veces por semana según tu propio tiempo para mejorar tu nivel de autopráctica. . Inyecte frescura y satisfacción en su vida, para que pueda obtener más equilibrio en su vida y en su psicología. Estas experiencias también se convertirán en tu motivación para seguir practicando yoga.
Tiempos de práctica más específicos: practica antes de que salga el sol por la mañana, practica cuando el sol llega a tu cabeza al mediodía y practica después del atardecer por la tarde, a las 12 de la mañana. Practica diferentes contenidos en diferentes momentos, como practicar posturas por la mañana, practicar meditación al mediodía y por la noche, etc. Cuando practiques yoga, mantén tu cuerpo en un estado normal y tranquilo. Si tienes alguna molestia o síntoma en este momento, intenta no practicar, y nunca excedas tu capacidad física.
Los oficinistas que trabajan de 9 a 5 deben aprovechar al máximo su tiempo disperso y dividirlo en varias partes, aunque estén en un mismo puesto. Levántese temprano en la mañana y practique respiración y meditación de yoga durante 10 a 15 minutos antes de acostarse por la noche, antes del almuerzo y durante la pausa para el té de la tarde, use posturas de yoga para mover la cabeza, el cuello y los hombros, y use mesas y sillas; para hacer algunas torsiones y estiramientos in situ. Asiste regularmente a clases de yoga los fines de semana y también puedes establecer un horario más firme para la práctica.
Si quieres mejorar más rápido, practica en el siguiente orden: 1. Ajusta la tasa de interés durante más de 5 minutos cada vez; 2. Calienta durante 10 minutos para evitar lesiones físicas 3. Después de dominar; el patrón de respiración, practique el núcleo una vez en cada posición, el tiempo es más de 30 minutos 4. Finalmente, relájese y descanse durante más de 15 minutos;
Al principio, para conseguir la orientación de profesores profesionales y el ambiente de práctica colectiva en el aula, puedes acudir a un club de yoga profesional para practicar. Luego podrás practicar solo, en casa o en la oficina, el tiempo depende totalmente de ti. Sólo se necesitan más de 20 minutos al día para que sea eficaz. Milagrosamente, muchas personas se sienten renovadas, piensan con agudeza y trabajan de manera más eficiente después de practicar yoga.
El tiempo de práctica debe determinarse según la condición física de cada practicante. Para quienes practican en la etapa inicial, pueden ser unos minutos o decenas de minutos. A medida que aumentan el tiempo y la frecuencia de la práctica, el tiempo de práctica se puede aumentar adecuadamente, pero esto no significa que cuanto más tiempo sea la práctica de yoga, mejor. Determinar el tiempo de práctica en función de las sensaciones físicas y reacciones corporales.
También puedes ajustar de forma flexible el tiempo de práctica, pero intenta elegir un período de tiempo libre de interferencias para evitar no poder concentrarte en la práctica debido a interferencias externas. Después de practicar yoga, descubrirá que su vida se volverá saludable y satisfactoria, y estos maravillosos sentimientos fortalecerán su determinación y confianza para continuar practicando.