7 consejos sencillos para la longevidad

Poder mantenerse sano y vivir una vida larga es lo que todo el mundo quiere. Sin embargo, a medida que el ritmo de vida de las personas continúa acelerándose, el estrés y otros malos hábitos de vida pueden provocar fácilmente diversas enfermedades. Sin embargo, todavía hay muchas personas a las que ni siquiera les gusta el ejercicio. Aquí podrás aprender 7 sencillos consejos para mantener la longevidad conmigo. 1. Pasar por alto. Mirar hacia abajo puede ayudar a relajar los músculos de los ojos, lo que equivale a hacer ejercicios para la salud de los ojos. El método específico es: cuando estés en tu balcón o escalando una montaña, gira regularmente los ojos y mira hacia los tejados, agujas y otros paisajes distantes. Si estás lejos, puedes poner los ojos en blanco. Si no mueves la cabeza, tus ojos se moverán 10 veces.

2. Respira profundamente. Después de levantarse por la mañana, vaya a un lugar con aire fresco, abra la boca lo más que pueda, exhale y luego ciérrela. Cuando cierre la boca, golpéela suavemente con los dientes. Esta acción puede estimular el cerebro a través del reflejo del nervio facial y hacer que el cerebro se despierte lo antes posible. Abrir y cerrar la boca puede hacer que más de 40 músculos faciales se muevan rítmicamente, previniendo la atrofia de los músculos faciales en personas de mediana edad y mayores. Además, abrir la boca puede mover la garganta, mantener abierta la trompa de Eustaquio, mantener el equilibrio de presión dentro y fuera del oído medio y prevenir la sordera en los ancianos.

3. Faringe y saliva. La medicina tradicional china cree que un bocado de saliva, tragado lentamente, puede hidratar los cinco órganos internos, nutrir la piel y hacer que las personas vivan más tiempo. El método específico consiste en cerrar ligeramente los labios, relajar todo el cuerpo, utilizar la lengua para remover los dientes, generalmente alrededor de los dientes superiores e inferiores, primero a la izquierda y luego a la derecha, primero hacia arriba y luego hacia abajo, y luego revolver suavemente 36 veces cada uno. a su vez, usando una fuerza suave y natural, y luego presione la punta de la lengua contra el paladar superior durante 1 a 2 minutos para promover la secreción de saliva de las glándulas parótidas y sublinguales. Cuando la boca esté llena de saliva, enjuáguese la boca 36 veces. Después de hacer gárgaras, trague los fluidos corporales que tenga en la boca en tres pequeños sorbos.

4. El oído es el orificio fuera de los riñones que conduce al cerebro y es el lugar donde se encuentran los meridianos de todo el cuerpo. Frotar las orejas con regularidad puede dragar los meridianos, hacer circular el Qi y la sangre, equilibrar el Yin y el Yang, mejorar la audición, curar enfermedades y mantener la salud. Los movimientos de Moore incluyen: levantar el trago, levantar el trago con el dedo índice y pulgar y tirar de adentro hacia afuera. Barra el oído externo con ambas manos de atrás hacia adelante y escuche un sonido de "frotamiento".

5. Gira el cuello. Una postura incorrecta a largo plazo puede provocar fácilmente la proliferación y el daño de los tejidos relacionados, lo que eventualmente provocará una espondilosis cervical. Los amigos mayores pueden hacer más ejercicios para el cuello si no tienen nada que hacer. El movimiento es muy sencillo: flexión y extensión completa del cuello y movimientos de la mano izquierda y derecha. La velocidad debe ser lo más lenta posible y el rango debe ser lo más amplio posible. Al mismo tiempo, mientras se encoge de hombros, acerque los hombros lo más posible a las orejas y luego bájelos.

6. Aprieta los puños. Según la teoría del qi maligno y sus etapas, "aprieta las manos con fuerza, como las de un bebé, y no dejes salir el qi", lo que significa que apretar los puños puede proteger el qi saludable del cuerpo y resistir los males externos. "Chasing the Monkeys" de Wu Qin Xi también tiene movimientos de apretar los puños, al igual que "Gathering Fists and Staring" de Baduanjin. El método específico es: colocar el pulgar hacia adentro de la palma y envolver los otros cuatro dedos alrededor del pulgar para formar un puño. Al mismo tiempo, ejerce una ligera fuerza sobre todo el cuerpo, luego suéltalo y repite de 50 a 80 veces. El lugar donde el pulgar toca el dedo medio es el punto Laogong. Presionar este punto mientras se cierra el puño puede calmar la mente y calmarla.

7. Ponte de puntillas. Después de estar sentado durante mucho tiempo, es mejor que los amigos mayores hagan un ejercicio de "puntillas" para suavizar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores. Esto no solo puede evitar el dolor y el entumecimiento de las extremidades inferiores, sino también eliminar el ennegrecimiento y los mareos causados. por ponerse de pie repentinamente. El método consiste en juntar los pies, levantar los pies con los talones, detenerse un rato, bajar los pies con los talones y sacudir suavemente el suelo. Hazlo de una vez por todas, presta atención al equilibrio y repite 7 veces.

Cosas a tener en cuenta

Presento brevemente siete sencillos consejos para mantener la longevidad. Creo que todos lo entenderán después de leerlo. De hecho, además de realizar estas pequeñas acciones en la vida diaria, también es necesario prestar atención a desarrollar buenos hábitos de vida, especialmente llevar una dieta ligera y beber más agua para ayudar a desintoxicarse. Espero que mi respuesta te sea útil y te deseo buena salud.