Que tengas un descanso saludable
El marketing tiene sus propias rutinas de marketing. Entonces, ¿cómo es posible que a la gente de tu edad le falten suplementos? ¡Compra algunos!
Yo diría que en este momento no es que no haya necesidad de compensarlo. Mi suplemento es el descanso, no la medicina.
Tengo mucha confianza en mi salud y mi confianza proviene de poder descansar. Algunas personas se preguntarán ¿quién no se toma un descanso? ¡Todos los bebés recién nacidos pueden hacerlo! Sí, el principal momento de los bebés, niños pequeños y adolescentes es descansar, pero cuando las personas llegan a la mediana edad y a la vejez, esta capacidad instintiva se vuelve cada vez menor, provocando diversos problemas físicos.
Si no lo crees, la mayoría de las personas se muestran apáticas los lunes o después de los días festivos. Esto demuestra plenamente que no descansaste bien los días en los que deberías descansar.
Si no descansas, enfermarás. La solución para la mayoría de las personas es tomar suplementos, pero debe quedar claro que los suplementos también son medicamentos y que los medicamentos tienen prejuicios. Hay mucha gente inventando preguntas.
Esta es la mejor manera de mejorar nuestra inmunidad. La inmunidad es nuestro propio instinto, pero este instinto sólo se libera cuando estamos en un estado de reposo y relajación. Por eso el descanso es importante, por eso me enfermé. Lo que el médico me dijo repetidamente fue que descansara bien después de llegar a casa.
El descanso es un complemento gratuito. Las cosas que no cuestan nada deben ser las más caras, por lo que no se pueden medir por el precio. El problema es que nadie usa nada que no cueste nada.
Aprender a descansar es el primer paso. La relajación es más difícil que descansar. He participado en muchas rondas de sala y las pruebas con un instrumento conectado a una computadora (no mencionaré el nombre para evitar publicidad) muestran que siete de cada diez personas no pueden relajarse, y un tercio de las personas aún no obtienen resultados después. Entrenamiento de relajación repetido. Las pruebas han demostrado que las personas con buena salud física y mental tienen un buen efecto de relajación, mientras que las personas con enfermedades físicas, especialmente aquellas con insomnio severo, tienen un efecto de relajación muy pobre.
Se puede comprobar que la importancia de la relajación es evidente. Aquí ampliamos un poco el conocimiento médico. La investigación médica moderna muestra que cuando una persona está bajo estrés, el cuerpo secreta espontáneamente una sustancia antagonista llamada cortisol. El cortisol es una secreción que mantiene las funciones fisiológicas normales. Ante un peligro, el cortisol aumenta repentinamente y comienza a prepararse para escapar o luchar. Por ejemplo, si de repente te encuentras con una mala persona, todo tu cuerpo se tensará inmediatamente. En este momento, el cortisol se producirá en grandes cantidades. Sin la producción de cortisol, estarías cagado de miedo, sin forma de escapar ni capacidad para luchar.
En circunstancias normales, el organismo puede controlar bien la secreción de cortisol. En general, los niveles de cortisol son más altos por la mañana y más bajos durante las primeras horas de la mañana. El cortisol está relacionado con el estrés y la secreción de cortisol aumenta a medida que aumenta el estrés, lo cual es directamente proporcional.
Si no podemos relajarnos, estamos siempre en un estado de ansiedad y estamos segregando cortisol constantemente, será difícil que puedas relajarte y descansar bien. Por eso digo, la relajación es la clave para descansar.
¿Por qué no siempre descansas bien? Entonces necesitas aprender a relajarte y hacer ejercicios de relajación. Hay muchas formas de relajarse, como la relajación respiratoria, la relajación consciente, los ejercicios de Qigong, los ejercicios de yoga, la meditación, etc.
Si no puedes ni descansar ni relajarte, entonces déjame decirte la forma más estúpida, que es tumbarte. El primer ministro británico, Winston Churchill, lo sabía bien. Dijo: No estaré de pie donde me siento, ni me sentaré donde me acuesto. Se puede observar que tumbarse a descansar es muy eficaz.
¿Por qué tumbarse y descansar? ¡Probemos nuestra propia respiración! Todos los ejercicios de relajación te enseñan a respirar abdominalmente, lo que hace que sea más fácil entrar en un estado de relajación que la respiración torácica. Cuando estamos de pie, nuestra respiración es principalmente respiración torácica y la mayoría de las personas respiran hacia atrás. La respiración positiva significa que el abdomen se expande al inhalar y se contrae al gritar. Sin embargo, cuando estamos de pie, en lugar de respirar, inhalamos y exhalamos. Respirar naturalmente mientras estás acostado es una respiración abdominal formal. Por favor observe esto usted mismo.
Tumbarse favorece el descanso, algo que también propugna la terapia japonesa Morita. La terapia morita es una terapia psicológica que tiene buenos efectos sobre la depresión, la esquizofrenia y diversas dependencias. Una técnica de la terapia Morita es el reposo absoluto en cama, que es la primera fase de esta terapia. La estrategia habitual es acostar al paciente en una cama individual y evitar toda estimulación externa excepto lavarse la cara, defecar y comer.
El único equipamiento que se proporciona a los pacientes en todos los hospitales es una cama, lo que demuestra lo importante que es tumbarse.
El problema clave es que muchas personas permanecen quietas, dando vueltas y vueltas como pan caliente.
Este es un estado de ansiedad y a las personas ansiosas les resulta difícil relajarse.
La relajación es el camino del civismo y las artes marciales, y utilizarse para mantener la salud es el camino de la supervivencia.
Zhang significa tensar la cuerda del arco; relajar significa relajar la cuerda del arco. En la antigua China, esto se usaba a menudo como metáfora para combinar indulgencia y severidad en la administración, organizar racionalmente la vida y el trabajo y lograr un equilibrio entre trabajo y descanso.
Hoy en día la gente está ocupada con el trabajo, tiene muchos asuntos y está bajo una gran presión. No hace falta decir que incluso el tiempo de descanso es difícil de garantizar. El cuerpo está en un estado de tensión crónica, los músculos están siempre en un estado de tensión y el cortisol no se puede liberar. Esta es una de las causas fundamentales de la enfermedad.
Hay otra característica de la gente hoy en día: no pueden quedarse quietos. Los sábados, domingos y festivos deberían ser principalmente para descansar, pero cada vez más gente opta por salir, pescar, visitar a familiares y amigos, hacer fiestas, etc. Por eso, mucha gente lamenta que es mejor descansar que ir a trabajar.
Se dice que hay un pueblo al que no se le permite hacer nada más que leer y adorar el domingo.
El domingo es día de descanso. Después de un buen descanso podrás trabajar con normalidad. ¿Por qué el domingo se llama día de descanso? Verás, de lunes a sábado, el séptimo día se llama domingo. Nadie dijo que fuera lunes, ¿verdad? Significa mucho que el domingo no se llame lunes.
El descanso es el proceso de recuperación de energía. Si un arco y una flecha están tensos durante mucho tiempo, no tendrán la flexibilidad para volver a un estado relajado y el arco será desechado.
¡Se puede comprobar lo importantes que son el descanso y la relajación para la salud humana!
Conclusión: La fatiga, el estrés y la mala salud actuales están relacionados con un descanso y una relajación insuficientes. Se recomienda que las personas hagan más ejercicios relajantes, activen su propia capacidad de reparación e inmunidad a través de la relajación y se conviertan en una persona relajada y libre de enfermedades.