Que tengas un descanso saludable

A menudo me recomiendan este tónico. Después de expresar mi gratitud, siempre digo, gracias, ¡no necesito un tónico!

El marketing tiene sus propias rutinas de marketing. Entonces, ¿cómo es posible que a la gente de tu edad le falten suplementos? ¡Compra algunos!

Yo diría que en este momento no es que no haya necesidad de compensarlo. Mi suplemento es el descanso, no la medicina.

Tengo mucha confianza en mi salud y mi confianza proviene de poder descansar. Algunas personas se preguntarán ¿quién no se toma un descanso? ¡Todos los bebés recién nacidos pueden hacerlo! Sí, el principal momento de los bebés, niños pequeños y adolescentes es descansar, pero cuando las personas llegan a la mediana edad y a la vejez, esta capacidad instintiva se vuelve cada vez menor, provocando diversos problemas físicos.

Si no lo crees, la mayoría de las personas se muestran apáticas los lunes o después de los días festivos. Esto demuestra plenamente que no descansaste bien los días en los que deberías descansar.

Si no descansas, enfermarás. La solución para la mayoría de las personas es tomar suplementos, pero debe quedar claro que los suplementos también son medicamentos y que los medicamentos tienen prejuicios. Hay mucha gente inventando preguntas.

Esta es la mejor manera de mejorar nuestra inmunidad. La inmunidad es nuestro propio instinto, pero este instinto sólo se libera cuando estamos en un estado de reposo y relajación. Por eso el descanso es importante, por eso me enfermé. Lo que el médico me dijo repetidamente fue que descansara bien después de llegar a casa.

El descanso es un complemento gratuito. Las cosas que no cuestan nada deben ser las más caras, por lo que no se pueden medir por el precio. El problema es que nadie usa nada que no cueste nada.

Aprender a descansar es el primer paso. La relajación es más difícil que descansar. He participado en muchas rondas de sala y las pruebas con un instrumento conectado a una computadora (no mencionaré el nombre para evitar publicidad) muestran que siete de cada diez personas no pueden relajarse, y un tercio de las personas aún no obtienen resultados después. Entrenamiento de relajación repetido. Las pruebas han demostrado que las personas con buena salud física y mental tienen un buen efecto de relajación, mientras que las personas con enfermedades físicas, especialmente aquellas con insomnio severo, tienen un efecto de relajación muy pobre.

Se puede comprobar que la importancia de la relajación es evidente. Aquí ampliamos un poco el conocimiento médico. La investigación médica moderna muestra que cuando una persona está bajo estrés, el cuerpo secreta espontáneamente una sustancia antagonista llamada cortisol. El cortisol es una secreción que mantiene las funciones fisiológicas normales. Ante un peligro, el cortisol aumenta repentinamente y comienza a prepararse para escapar o luchar. Por ejemplo, si de repente te encuentras con una mala persona, todo tu cuerpo se tensará inmediatamente. En este momento, el cortisol se producirá en grandes cantidades. Sin la producción de cortisol, estarías cagado de miedo, sin forma de escapar ni capacidad para luchar.

En circunstancias normales, el organismo puede controlar bien la secreción de cortisol. En general, los niveles de cortisol son más altos por la mañana y más bajos durante las primeras horas de la mañana. El cortisol está relacionado con el estrés y la secreción de cortisol aumenta a medida que aumenta el estrés, lo cual es directamente proporcional.

Si no podemos relajarnos, estamos siempre en un estado de ansiedad y estamos segregando cortisol constantemente, será difícil que puedas relajarte y descansar bien. Por eso digo, la relajación es la clave para descansar.

¿Por qué no siempre descansas bien? Entonces necesitas aprender a relajarte y hacer ejercicios de relajación. Hay muchas formas de relajarse, como la relajación respiratoria, la relajación consciente, los ejercicios de Qigong, los ejercicios de yoga, la meditación, etc.

Si no puedes ni descansar ni relajarte, entonces déjame decirte la forma más estúpida, que es tumbarte. El primer ministro británico, Winston Churchill, lo sabía bien. Dijo: No estaré de pie donde me siento, ni me sentaré donde me acuesto. Se puede observar que tumbarse a descansar es muy eficaz.

¿Por qué tumbarse y descansar? ¡Probemos nuestra propia respiración! Todos los ejercicios de relajación te enseñan a respirar abdominalmente, lo que hace que sea más fácil entrar en un estado de relajación que la respiración torácica. Cuando estamos de pie, nuestra respiración es principalmente respiración torácica y la mayoría de las personas respiran hacia atrás. La respiración positiva significa que el abdomen se expande al inhalar y se contrae al gritar. Sin embargo, cuando estamos de pie, en lugar de respirar, inhalamos y exhalamos. Respirar naturalmente mientras estás acostado es una respiración abdominal formal. Por favor observe esto usted mismo.

Tumbarse favorece el descanso, algo que también propugna la terapia japonesa Morita. La terapia morita es una terapia psicológica que tiene buenos efectos sobre la depresión, la esquizofrenia y diversas dependencias. Una técnica de la terapia Morita es el reposo absoluto en cama, que es la primera fase de esta terapia. La estrategia habitual es acostar al paciente en una cama individual y evitar toda estimulación externa excepto lavarse la cara, defecar y comer.

El único equipamiento que se proporciona a los pacientes en todos los hospitales es una cama, lo que demuestra lo importante que es tumbarse.

El problema clave es que muchas personas permanecen quietas, dando vueltas y vueltas como pan caliente.

Este es un estado de ansiedad y a las personas ansiosas les resulta difícil relajarse.

La relajación es el camino del civismo y las artes marciales, y utilizarse para mantener la salud es el camino de la supervivencia.

Zhang significa tensar la cuerda del arco; relajar significa relajar la cuerda del arco. En la antigua China, esto se usaba a menudo como metáfora para combinar indulgencia y severidad en la administración, organizar racionalmente la vida y el trabajo y lograr un equilibrio entre trabajo y descanso.

Hoy en día la gente está ocupada con el trabajo, tiene muchos asuntos y está bajo una gran presión. No hace falta decir que incluso el tiempo de descanso es difícil de garantizar. El cuerpo está en un estado de tensión crónica, los músculos están siempre en un estado de tensión y el cortisol no se puede liberar. Esta es una de las causas fundamentales de la enfermedad.

Hay otra característica de la gente hoy en día: no pueden quedarse quietos. Los sábados, domingos y festivos deberían ser principalmente para descansar, pero cada vez más gente opta por salir, pescar, visitar a familiares y amigos, hacer fiestas, etc. Por eso, mucha gente lamenta que es mejor descansar que ir a trabajar.

Se dice que hay un pueblo al que no se le permite hacer nada más que leer y adorar el domingo.

El domingo es día de descanso. Después de un buen descanso podrás trabajar con normalidad. ¿Por qué el domingo se llama día de descanso? Verás, de lunes a sábado, el séptimo día se llama domingo. Nadie dijo que fuera lunes, ¿verdad? Significa mucho que el domingo no se llame lunes.

El descanso es el proceso de recuperación de energía. Si un arco y una flecha están tensos durante mucho tiempo, no tendrán la flexibilidad para volver a un estado relajado y el arco será desechado.

¡Se puede comprobar lo importantes que son el descanso y la relajación para la salud humana!

Conclusión: La fatiga, el estrés y la mala salud actuales están relacionados con un descanso y una relajación insuficientes. Se recomienda que las personas hagan más ejercicios relajantes, activen su propia capacidad de reparación e inmunidad a través de la relajación y se conviertan en una persona relajada y libre de enfermedades.

上篇: ¿Por qué se perdió el Tratado sobre enfermedades febriles y enfermedades diversas? El Tratado sobre enfermedades febriles, escrito por Zhang Zhongjing, un famoso médico de la dinastía Han del Este, es una obra médica famosa en la historia de la medicina en mi país. Bajo la guía de la teoría del "Nei Jing", resume la experiencia clínica de muchos médicos y autores antes de la dinastía Han del Este. Utiliza los seis meridianos para tratar la fiebre tifoidea y los órganos zang-fu para tratar enfermedades diversas, y presenta los principios de diferenciación y tratamiento de los síndromes, incluidos principios, métodos, prescripciones y medicamentos, que se han convertido en un símbolo importante del rápido desarrollo. de la medicina clínica en mi país. Evolución y difusión El "Tratado sobre enfermedades febriles" fue escrito en el período Jian'an al final de la dinastía Han del Este (200-210 d. C.). Tiene dieciséis volúmenes, que incluyen fiebre tifoidea, enfermedades diversas, etc. Debido al caos de la época, la obra original se encuentra incompleta. Sin embargo, la parte sobre la fiebre tifoidea fue compilada en el Tratado sobre enfermedades febriles por el médico Wang Shuhe de la dinastía Jin occidental. Más tarde, después de que la dinastía Jin del Este y las dinastías del Sur y del Norte se dividieran y se opusieran, este libro apareció y desapareció nuevamente. "Qian Jin Fang Yao" de Sun Simiao en la dinastía Tang solo citó algunos artículos del "Tratado sobre enfermedades febriles", y la mayor parte del contenido del "Tratado sobre enfermedades febriles" solo se incluyó en 9 volúmenes y "Qian Jin Fang Yao". cuando Sun Simiao escribió "Qian Jin Fang Yi" en sus últimos 10 volúmenes. En 1064 d.C., la dinastía Song revisó el libro de medicina Lin Bu, Gao Baoheng y otros, realizaron una investigación textual sobre el libro, dividieron el "Tratado sobre enfermedades febriles" en diez volúmenes y 397 capítulos y luego lo publicaron oficialmente. Desde entonces, esta importante obra clásica de la medicina tradicional china se ha transmitido hasta nuestros días. El "Tratado sobre las enfermedades febriles" tiene dos versiones, a saber, la versión cantada y la versión anotada. No existe una versión original de Song en China, sólo una copia hecha por Zhao en el año 27 de Wanli en la dinastía Ming (1599). "Zhu Cheng" es un libro "Tratado sobre enfermedades febriles" comentado por Cheng Wuji, un médico de la dinastía Jin. Dado que Cheng Wuji y el "Tratado sobre enfermedades febriles" fueron publicados por la librería Zhengyi de la dinastía Song al mismo tiempo, la apariencia original de la versión Song del "Tratado sobre enfermedades febriles" se puede reflejar en las anotaciones. La parte de enfermedades diversas del "Tratado sobre enfermedades febriles" se perdió una vez y su contenido se reimprimió en publicaciones posteriores de prescripciones. Esto está bien documentado en "Qian Jin Yao Fang" y "Qian Jin Yao Yi" de Sun Simiao. Wang Zhu, un erudito de la dinastía Han de la dinastía Song del Norte, obtuvo una versión abreviada de la "Sinopsis de la Cámara Dorada" de libros antiguos recopilados por la Academia Imperial, que en realidad era una versión abreviada del "Tratado sobre enfermedades febriles". El libro consta de tres volúmenes: el primer volumen trata sobre enfermedades febriles, el volumen del medio trata sobre enfermedades diversas y el segundo volumen registra prescripciones y teorías ginecológicas relacionadas. Más tarde, cuando Lin Bu y otros revisaron este libro durante la dinastía Song, debido a que se había transmitido el "Tratado sobre enfermedades febriles", se eliminó el primer volumen y solo se conservaron los volúmenes medio y segundo. Para facilitar la aplicación clínica, las recetas y medicamentos del segundo volumen se enumeran bajo diversas enfermedades y síndromes y se han reeditado en tres volúmenes: superior, medio e inferior. Además, las recetas de tratamiento de Zhang Zhongjing y las recetas de un médico posterior también se recopilaron de varias recetas. Se clasificaron y adjuntaron a cada artículo y se denominaron "Sinopsis de la Cámara Dorada", que se ha transmitido hasta el día de hoy. Por lo tanto, el Tratado sobre Enfermedades Febriles y la Sinopsis de la Cámara Dorada que podemos ver ahora están todos separados del Tratado sobre Enfermedades Febriles. Otra opinión es que el Tratado sobre las enfermedades febriles y la Sinopsis de la Cámara Dorada fueron compilados por Wang Shuhe, un médico de la dinastía Jin, pero el título, el número del volumen y la división de los libros han cambiado desde entonces. Los diez volúmenes del Tratado sobre enfermedades febriles y los tres volúmenes de la Sinopsis de la Cámara Dorada aparecieron después de revisiones por parte de la Oficina de Libros Médicos de la Dinastía Song. Contenidos y logros El libro "Tratado sobre enfermedades febriles y diversas" presenta principios relativamente completos de diferenciación y tratamiento de síndromes, incluidos principios, métodos, prescripciones y medicamentos, e integra estrechamente la base teórica de la medicina tradicional china con la práctica clínica. Establecimiento del principio de diferenciación y tratamiento de síndromes El "Tratado sobre enfermedades febriles" estableció por primera vez el principio de diferenciación y tratamiento de síndromes, que se refleja principalmente en los dos aspectos de diferenciación de síndromes de seis meridianos y diferenciación de síndromes de vísceras. 1. La "fiebre tifoidea" era originalmente un concepto amplio en la antigüedad, que incluía todas las enfermedades externas y diversas enfermedades epidémicas. El "Nei Jing" atribuye las enfermedades febriles exógenas a la "fiebre tifoidea" y explica los modos de transmisión de las enfermedades exógenas desde los seis meridianos de Juyang, Yangming, Shaoyang, Taiyin, Shaoyin y Jueyin. Sobre esta base, Zhang Zhongjing examinó todo el proceso de desarrollo y cambio de las enfermedades exógenas y propuso muchas ideas nuevas basadas en el grado de invasión del Qi maligno en los meridianos y órganos, la fuerza del Qi sano del paciente y la presencia o ausencia. de enfermedades crónicas. En resumen, los seis meridianos tratan la fiebre tifoidea, que consiste en utilizar los diversos síntomas integrales en las distintas etapas del desarrollo de la fiebre exógena como base para la diferenciación y el tratamiento del síndrome, es decir, limitar los factores causantes a la superficie muscular. Si el mal está luchando entre el exterior y el interior, es la "enfermedad de Shaoyang"; si el Qi maligno viene del exterior al interior, se manifestará como un exceso de calor Yang, que es una "enfermedad de Yangming". Las tres enfermedades Yang es que el Qi maligno persiste, por lo que el síndrome externo, el calor y el síndrome principal es el síndrome interno y el curso de la enfermedad es relativamente corto. Sin embargo, las tres enfermedades yin son causadas principalmente por la deficiencia de los órganos internos, o el calor maligno se propaga desde el exterior hacia el interior, o las tres enfermedades yang se tratan incorrectamente y dañan el qi sano. Por lo tanto, el síndrome de deficiencia y. el resfriado es más común y el curso de la enfermedad es relativamente largo. 下篇: ¿Qué enfermedad es causada por la prolactina alta?