¿Qué comportamientos pueden causar síntomas de estreñimiento?

Creo que la mayoría de las personas han experimentado el dolor causado por el estreñimiento, heces secas que no se pueden transmitir o dolor al defecar, especialmente aquellos con presión arterial alta y el estreñimiento puede agravar la afección e incluso poner en peligro la vida. Tenga en cuenta que estos cinco comportamientos involuntarios pueden provocar fácilmente estreñimiento, ¡así que debe cambiarlos!

1. Jugar con teléfonos móviles en el baño

Para aliviar el aburrimiento de defecar, algunas personas juegan con teléfonos móviles y defecan al mismo tiempo, lo que prolonga de forma invisible el tiempo. momento de defecar y trae cierto dolor al ano de opresión. El tiempo de defecación debe controlarse en 5 minutos. Una vez superado este tiempo, es fácil sufrir estreñimiento e incluso sufrir hemorroides. Preste total atención al defecar. No puedes jugar con tu teléfono móvil ni leer libros o periódicos.

2. Beber muy poca agua todos los días

Las personas con estreñimiento deben beber 2500 ml de agua todos los días, especialmente bebiendo un vaso de agua tibia por la mañana en ayunas, lo cual Puede estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. Cuando bebe muy poca agua, el agua de las heces será absorbida por el intestino grueso, lo que hará que las heces se vuelvan más secas. Las heces secas dificultarán el paso por las hemorroides y el ano, agravando el dolor al defecar e incluso provocando fisura anal.

3. Utilice siempre ropa adelgazante

Usar ropa ajustada durante mucho tiempo inhibirá los nervios simpáticos que regulan las actividades de defecación, reducirá la secreción de jugos digestivos y no tendrá suficiente potencia para descompone los alimentos y los mueve hacia adelante empujándolos, lo que dificulta el paso de las partículas de alimentos a través del intestino grueso. Además, no puede retenerlo cuando defeca. Si siempre retienes las deposiciones, las señales intestinales enviadas por el intestino grueso se volverán cada vez más apagadas, lo que hará que las personas pierdan las ganas de defecar, por lo que conviene excretarlas a tiempo al defecar.

4. Defecación irregular

Algunas personas piensan que defecar todos los días puede eliminar toxinas, por eso gastan mucho dinero cada vez que defecan, el tiempo de defecación se prolonga y lo harán. sentirse inquieto después de defecar. El físico de cada persona es diferente y la cantidad de defecación varía mucho. Mientras se sienta incómodo, no es necesario insistir en defecar todos los días.

5. Dependencia prolongada de los laxantes

Debido a que el estreñimiento es muy doloroso, mientras estés estreñido irás a la farmacia a comprar laxantes. A la larga, su cuerpo se volverá resistente al fármaco e incluso puede aumentar la dosis, lo que provocará que la motilidad gastrointestinal se vuelva ineficaz. Una vez que deje el laxante, las heces no se eliminarán normalmente, por lo que no debe utilizar el medicamento de forma indiscriminada cuando esté estreñido. Elija un hospital habitual para recibir tratamiento.

Recordatorio: las personas con estreñimiento deben comer más alimentos ricos en fibra cruda, como cereales integrales, verduras de hojas verdes, frutas, etc., porque la fibra cruda puede aumentar el volumen de las heces, suavizando así las heces. y estimular la excreción de heces del cuerpo. Ajuste su dieta, haga ejercicio adecuadamente, beba un vaso de agua con miel o agua ligeramente salada todas las mañanas después de despertarse y desarrolle el buen hábito de defecar con regularidad. No permanezca en la misma posición durante mucho tiempo.