La base de peso es demasiado grande. ¿Existe alguna forma de mantenerse en forma que no le lastime las rodillas en absoluto?
Por ejemplo, caminar a diario provocará cierto grado de daño en las rodillas. Sin mencionar la base de peso relativamente grande, que ejercerá una mayor presión sobre las rodillas y las hará más susceptibles a sufrir lesiones.
Pues de hecho, lo recomendable es que si chicas con una base de peso grande quieres hacer ejercicio para adelgazar, puedas empezar por controlar tu dieta. Esto es lo mejor. Después de todo, puede que sea mejor practicar tres puntos y comer siete puntos, siempre que no sea una dieta, sino una dieta saludable, y luego hacer ejercicio con un peso base menor.
Pero si debes hacer ejercicio, no es imposible. Si no hay forma de evitarlo, sólo puedes intentar minimizar el daño en tus rodillas. Después de todo, la articulación de la rodilla sigue siendo muy importante para nosotros. Sin ellos no podríamos caminar bien en el futuro. Qué doloroso.
En primer lugar, la mayoría de personas sufren lesiones en la rodilla al realizar ejercicios, especialmente ejercicios aeróbicos, debido principalmente a los siguientes motivos: exceso de peso, exceso de ejercicio, postura irregular y ajuste incorrecto del equipo. Debido a que la base de peso es demasiado grande, no hay forma de cambiarla por el momento. Solo podemos comenzar desde los otros tres.
En primer lugar, controla tus movimientos e intenta elegir ejercicios moderados para evitar ejercer fuerza sobre las articulaciones de la rodilla, como algún entrenamiento anaeróbico tumbado. En segundo lugar, intenta que tu postura de ejercicio sea la correcta, que es la correcta. Útil para prevenir lesiones deportivas. Realmente funciona. Lo último que debes hacer para ajustar el equipo es que, si estás en el gimnasio, puedes pedir ayuda a un entrenador.
En definitiva, aunque el ejercicio es bueno, también hay que hacerlo de forma correcta y científica, para que el ejercicio saludable pueda convertirse con éxito en lo que deseas.