¿Cómo cuidarse después de la regla?
Vestirse: ¿Mantenerse abrigado?
1. Mantener un buen humor en la vida diaria 2. ¿Evitar trasnochar?
Primero,? En cuanto a la alimentación
1. ¿Evitar el frío y preferir el calor?
Durante la menstruación, el flujo sanguíneo del cuerpo se ralentiza. Para ayudar a que la sangre fluya sin problemas, debe comer más alimentos calientes. Si ingiere algunos alimentos fríos e irritantes en este momento, provocará demasiada energía fría en el cuerpo, lo que hará que la sangre fluya lentamente, lo que provocará dolor abdominal bajo, dismenorrea y menstruación escasa. Incluso en el caluroso verano, no es recomendable ingerir bebidas frías como helado durante la menstruación, y evitar comer coco, pera, pomelo, sandía y otros alimentos que fácilmente pueden provocar dismenorrea debido al frío en la parte inferior del abdomen. En invierno, también se pueden comer algunos alimentos reconfortantes y tónicos, como baya de goji, longan, pollo, ternera, etc. No fume ni beba. No beba agua fría, ni siquiera agua helada. Lo mejor es beber agua tibia. Si accidentalmente ingiere alimentos fríos durante la menstruación, puede beber más azúcar moreno y agua de jengibre hervida para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover el flujo sanguíneo. ?
2. Evita la comida picante y ácida, ¿debe ser ligera?
El período menstrual suele provocar que las personas se sientan muy cansadas, con una función digestiva debilitada y pérdida de apetito. Para mantener las necesidades nutricionales, la dieta debe ser ligera y fácil de digerir, y comer menos o ningún alimento irritante como barbacoa, productos picantes, ácidos, fritos o encurtidos para evitar el sangrado menstrual excesivo provocado por la estimulación picante y que afecta la digestión. ?
3. ¿Puede una combinación de carne y verduras prevenir la deficiencia de hierro?
Cuando pierdes sangre durante la menstruación, también se perderá el hierro de tu cuerpo. El hierro es uno de los elementos esenciales para el cuerpo humano. Por ello, durante la menstruación es necesario complementar con alimentos ricos en hierro que sean beneficiosos para la digestión y la absorción. Diversos alimentos como las yemas de huevo, la carne magra, la sangre animal, el hígado, el pescado, etc. son ricos en hierro y tienen una alta actividad biológica y el cuerpo humano los absorbe fácilmente. Sin embargo, las plantas ricas en hierro como las espinacas y la soja no lo son. fácilmente absorbido por el tracto gastrointestinal. Por lo tanto, lo mejor es hacer recetas con platos vegetarianos y comer más alimentos de origen animal, especialmente sangre animal. No solo es rica en hierro, sino también en proteínas de alta calidad, que pueden ser bien absorbidas por los intestinos. Alimentos saludables para la menstruación baratos y de alta calidad. ?
4. ¿Qué alimentos debes comer durante la menstruación?
Come más nueces, longans, maní, hongos, azufaifas y rosas durante la menstruación. Además, también debes consumir más vitaminas. Las vitaminas C y E pueden promover una circulación sanguínea fluida en la cavidad pélvica y aliviar el dolor causado por la congestión. ¿Las verduras, nueces, guayaba y otros alimentos son ricos en vitamina C y E?
5. ¿Evitar beber té?
El té puede provocar deficiencia de hierro, por lo que no beber té durante la menstruación, de lo contrario provocará anemia por deficiencia de hierro. ?
2. Vestirse: ¿Mantenerse abrigado?
Si hace frío hay que abrigarse. Si tiene síntomas de dismenorrea, puede aplicar un bebé tibio o una bolsa de agua caliente en el abdomen para reducir la posibilidad de que se formen coágulos de sangre durante la menstruación. Cuando utilice un calentador para bebés o una bolsa de agua caliente, asegúrese de usar una capa de ropa. No lo pegues directamente sobre la piel, ya que puede provocar quemaduras. Además, los muslos fríos también son el principal factor que provoca la dismenorrea. Tenga cuidado de no resfriarse en los muslos. ?
3. ¿Horario de vida?
1. ¿Mantenerse de buen humor?
Mantener un estado de ánimo feliz es de gran ayuda para la salud física y mental. Mantener un estado de ánimo feliz puede promover la circulación sanguínea. ?
2. ¿Evitar trasnochar?
El descanso insuficiente también afecta al ciclo menstrual normal. Las mujeres son propensas a fatigarse durante la menstruación. Durante este período, deben evitar quedarse despiertas hasta tarde y prestar atención al descanso.