¿Qué verduras pueden ayudarte a perder peso?
1. Col china
La col china es de naturaleza fresca y de sabor dulce, y ingresa a los meridianos del pulmón, el estómago, el intestino grueso y la vejiga. Además de azúcar y proteínas, también contiene vitamina B, vitamina C, caroteno, calcio, fósforo, hierro, zinc y otros minerales. ¿Es la mejor verdura de hoja verde para adelgazar? Verduras para adelgazar.
2. Apio
Existen dos tipos de apio: el apio y el berro, que son de naturaleza fría y de sabor ligeramente amargo. Entra en los meridianos del hígado, el estómago y la vejiga y contiene proteínas, caroteno, vitaminas A/B/C/P, varios aminoácidos y minerales. Desde la perspectiva de la pérdida de peso, tiene los efectos de reducir los lípidos en sangre, reducir la presión arterial, suavizar los vasos sanguíneos y tiene un efecto auxiliar sobre la obesidad, las enfermedades coronarias y la diabetes.
3. Espinacas
Espinacas La espinaca es de naturaleza fría y de sabor dulce. Entra en los pulmones, el estómago, el hígado y el intestino grueso. Contiene azúcar, proteínas, vitamina K, minerales, etc. , y el hierro es el más abundante. Sus calorías ocupan el segundo lugar después de la col china y se utiliza para prevenir la obesidad, la hipertensión arterial y la diabetes.
4. Puerros
Los puerros son de naturaleza cálida, picantes cuando están crudos y dulces cuando están cocidos. Entra en los meridianos de pulmón, estómago, hígado y riñón. Es un alimento de fibra cruda. El tracto gastrointestinal se expande rápidamente después de absorber agua, lo que no sólo aumenta la sensación de saciedad y reduce la ingesta de alimentos, sino que también relaja los intestinos y elimina el exceso de nutrientes del cuerpo. Desempeña un papel importante en la pérdida de peso. La colza, la coliflor y las espinacas de agua son bajas en calorías y no favorecen la formación de grasas. También son verduras ideales para adelgazar.
5. Lechuga; lechuga
El manitol contenido en la lechuga puede favorecer la circulación sanguínea, y la clorofila y grandes cantidades de fibra dietética pueden favorecer la digestión gastrointestinal. El consumo regular no sólo puede complementar la nutrición, sino también fortalecer el cuerpo.
6. Hoja de loto
El uso prolongado hace que el cuerpo sea cada vez más delgado. Las cenizas quemadas de la hoja de loto por sí solas en la receta tienen los efectos de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, diuresis, promover el crecimiento del cabello y limpiar el yang. Es especialmente bueno para expulsar la humedad, reducir la hinchazón y perder peso y reducir la grasa.
Rizoma
1. Rábano blanco
El rábano blanco es picante y dulce, y entra en los pulmones y el bazo. 100 g de rábano blanco tienen 6 calorías, que es la más baja entre los tubérculos. El aceite de mostaza que contiene puede promover el consumo y utilización de grasas y lograr directamente el propósito de perder peso. Es una de las verduras con mejor efecto.
Verduras para adelgazar 2. Zanahoria
La zanahoria es de naturaleza suave y de sabor dulce. Entra en los pulmones y en el meridiano del bazo. Su efecto en la prevención y el tratamiento de la obesidad es similar al del rábano blanco.
Lechuga
La lechuga es un tipo de vegetal de fibra cruda, de naturaleza fresca, de sabor dulce y amargo, que entra en el estómago y el intestino delgado. bueno para bajar de peso.
4. Brotes de bambú
Los brotes de bambú son de naturaleza fría y de sabor dulce, y entran en los pulmones y el estómago. Las personas con deficiencias de bazo y estómago no deben consumirlo.
5. Cabeza de ajo
El ajo es un producto picante y cálido que penetra en el meridiano del bazo y del estómago. El consumo excesivo de ajo reducirá el jugo gástrico y provocará mareos, mal aliento y otras enfermedades. Los pacientes con hemorroides no deben comerlo.
Cebollas
Las cebollas también son picantes y cálidas y pueden usarse para prevenir y tratar la obesidad, la hipertensión, la diabetes, etc.
Melón
1. Melón de invierno
El melón de invierno es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Tiene las funciones de reducir la flema y eliminar la humedad, la diuresis. e hinchazón, aclarando el fuego del estómago, reduciendo la grasa y adelgazando.
2. Pepino
El pepino es de naturaleza fresca y de sabor dulce. Entra en el bazo, el estómago y los intestinos, lo que facilita la sensación de saciedad. Inhibe la conversión de azúcar en grasa, es una de las mejores verduras para bajar de peso.
Verduras para adelgazar 3. Calabaza, melón, luffa y calabacín.
Estas verduras se caracterizan por tener un alto contenido en agua, un alto contenido en ácidos grasos insaturados, bajas calorías y un alto contenido en fibra. Son bastante eficaces para tratar la diabetes, los edemas y la pérdida de peso.
4. Ají
El ají es de naturaleza picante, de sabor picante y entra en el corazón y el bazo. Los condimentos con ají como ingrediente principal pueden promover la descomposición de grasas, acelerar el metabolismo, deshumidificar y drenar el agua y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo, y se consideran los mejores productos para perder peso.
Tomates
Es ligeramente frío, ácido y dulce, y penetra en los meridianos de los pulmones, el estómago y el bazo. Su contenido en vitamina C es el mismo que el del pimiento, ocupando el primer lugar entre ellos. verduras y frutas.
6. Melón amargo
De naturaleza fría y de sabor amargo. Según los experimentos, ¡1 mg puede impedir la absorción de 100 g de grasa! Tiene excelentes efectos adelgazantes, de salud y de belleza.
Otras categorías
1. Brotes de soja
De naturaleza fría y de sabor dulce, son beneficiosos para el qi de los pulmones, eliminan el calor del estómago, reducen la presión arterial. y embellece la piel. No es bueno para la adipogénesis ni para la pérdida de peso.
2. Hongo negro
De naturaleza plácida y sabor dulce, penetra en los meridianos de los pulmones, el hígado, el estómago y el intestino grueso y tiene muchas funciones como bajar la presión arterial, bajarla. peso, prevención de la arteriosclerosis y anticancerígeno.
Paso 3: Hongos
Los hongos son de naturaleza fresca y de sabor dulce. Entran en los meridianos del pulmón, el bazo y el estómago y tienen el efecto de reducir el azúcar en sangre y suavizar los vasos sanguíneos.
4. Hongos shiitake
De naturaleza simple, de sabor dulce y entra en el meridiano del estómago, el consumo regular puede prevenir eficazmente la hiperlipidemia.
Laver
De naturaleza fría, de sabor dulce y salado, penetra en los pulmones y los riñones.
6. Kelp
De naturaleza fría y de sabor salado, ingresa a los pulmones, el estómago, los riñones y los meridianos. Tiene las funciones de reducir la flema, disminuir la presión arterial y suavizar. vasos sanguíneos, reduciendo los lípidos y perdiendo peso, y puede usarse para la prevención y el tratamiento de la obesidad, la hipertensión y las enfermedades coronarias.
Sopa de verduras para bajar de peso
1. Sopa de verduras orgánica: Compra varias verduras orgánicas diferentes y agrega bolsas de sopa muy frescas para cocinar.
2. Sopa de verduras instantánea: empanadillas de sopa instantánea que se pueden adquirir en diversos supermercados y centros comerciales de alimentación. Una olla de sopa, media bolsa de agua y varias verduras.
3. Sopa de luffa y konjac: Hervir la lufa y el konjac con agua y añadir costillas o almejas.
4. Fideos instantáneos de verduras: Añade varias verduras, bate un huevo en medio paquete de fideos de té verde y listo. El truco para perder peso es consumir más del doble de verduras que de fideos. Al comer, coma primero las verduras y luego los fideos.
5. Nutritiva sopa de rábano: El rábano blanco y la zanahoria son la mejor combinación. Hervirlo con agua o caldo, y añadirle bardana, tomate y hojas de col para que sea más nutritivo.
6. Sopa de hojas de repollo: Hervir el repollo, la cebolla y las zanahorias juntos. ¡Sabe muy bien y el color es precioso!
7. Sopa de algas y brotes de soja: sopa de algas y brotes de soja, zanahoria y tomate. Este tipo de sopa es rica en nutrientes y produce una fuerte sensación de saciedad. Las algas también tienen un efecto astringente y contienen iones de potasio relativamente altos. Si lo bebe durante la pérdida de peso, el pH de su cuerpo se volverá más alcalino.
8. Bebida de hojas de loto y melón de invierno: El melón de invierno no sólo es delicioso y barato, sino que también es un alimento sagrado para adelgazar. La medicina tradicional china señala que el melón de invierno nutre el estómago y favorece la producción de líquidos, limpia el estómago y reduce el calor interno, lo que puede reducir la ingesta de alimentos y ayudar a perder peso. Puede agregar rodajas de jengibre o raíz de angélica al melón de invierno para hacer sopa, o puede agregar agua al melón de invierno y hojas de loto frescas para hacer sopa. Puede eliminar la grasa y embellecer, y también es una excelente bebida de verano.
9. Sopa refrescante de melón de invierno: use pepino, melón amargo o calabaza, agregue costillas de cerdo para cocinar, pero no agregue albóndigas como bolas de tributo, bolas de champiñones, etc., porque las albóndigas tienen un alto contenido de contenido. calorías y no tienen sensación de saciedad, lo que no favorece la pérdida de peso.
10. Sopa de verduras con curry: el curry puede favorecer el metabolismo y es un buen alimento para perder peso, pero se debe utilizar curry indio en polvo en lugar de cubitos de sopa de curry porque los cubitos de sopa tienen un alto contenido de aceite. Usa curry en polvo y un poco de sopa fresca para cocinar la sopa, agrega algunos tomates y tus pimientos verdes favoritos, berenjenas y otras frutas y verduras para darle un sabor único.