Salud: Es mejor ducharse después de hacer ejercicio para adelgazar. ¿Cuánto tiempo se tarda en hacer ejercicio después de una comida?

Dependiendo de la intensidad del ejercicio, se pueden realizar ejercicios ligeros como caminar, caminar, bailar en cuadrilla, Tai Chi, etc. entre media hora y una hora después de las comidas. Se pueden realizar ejercicios moderados, como trotar, ejercicios para bajar de peso y andar en bicicleta, una o dos horas después de las comidas. Los deportes de alta intensidad, como correr largas distancias, saltar la cuerda, jugar al fútbol y al baloncesto, deben realizarse dos o tres horas después de las comidas.

Dependiendo de la cantidad de comida, si haces una comida abundante antes del ejercicio, los alimentos que ingieres son principalmente proteínas y grasas. Estos alimentos no son fáciles de digerir. Lo mejor es hacer ejercicio al menos dos horas. después de una comida. Si el tamaño de la comida es pequeño y los alimentos son principalmente carbohidratos, verduras, frutas o alimentos líquidos, el intervalo entre las comidas y el ejercicio se puede acortar relativamente según la intensidad del ejercicio.

¿Cómo hacer ejercicio después de las comidas?

Media hora después de la comida: En esta mitad de la escuela lo principal es descansar después de la comida, sentarse tranquilamente a charlar con familiares y amigos, y hablar más sobre temas alegres después de la comida. No sólo puede mantener el buen humor, sino también garantizar la mejor digestión de los alimentos.

De 1 a 1,5 horas después de una comida: en este momento, el pico de digestión de los alimentos básicamente ha pasado y el ejercicio general es irrelevante. Los ejercicios como caminar a paso ligero y trotar se pueden iniciar lentamente. Como dice el refrán: "Si das un paseo después de comer, vivirás hasta los noventa y nueve años". Salir a caminar después de una comida puede favorecer la digestión, pero se debe controlar el ejercicio extenuante.

Darse una ducha después del ejercicio te ayudará a adelgazar mejor.

Tomar un baño puede expulsar los desechos viejos del cuerpo y aumentar la tasa metabólica. Así que date un buen baño y el efecto de pérdida de peso será más significativo. Báñese durante 30 a 40 minutos todos los días y relájese completamente en la bañera durante 20 minutos. La profundidad del agua se encuentra en el borde inferior del corazón. La temperatura del agua en este momento debe ser de 38 grados. Remojar en agua tibia puede promover la circulación sanguínea, activar las células inmunitarias y mejorar la inmunidad. En pocas palabras, le dará más energía y será menos probable que se enferme. Al sumergirse en agua, si puedes agregar ejercicios de torsión y estiramiento, puedes aumentar tu metabolismo y ayudarte a perder peso.