¿Cuáles son las actividades para clases y equipos deportivos de fitness?

Aeróbic, sentadillas con peso + planchas con peso + inclinaciones con peso hacia adelante, dominadas + elevaciones de piernas en decúbito supino + burpees, elevaciones rápidas de piernas altas + equilibrio de deglución + saltos cuadrados, mancuerna levantamientos + boca abajo + saltos grupales, etc.

Además, también se pueden realizar deportes de equipo como salto a la cuerda, sprint y tira y afloja.

En la actividad deportiva debemos seguir los principios de gradualidad e individualización. Se recomienda aumentar los niveles de actividad física por etapas y controlar los cambios en la frecuencia cardíaca y las sensaciones subjetivas. Cuando se produce una recaída o aparecen nuevos síntomas, debemos detener inmediatamente el proceso de vuelta a la actividad.