¿Cómo pierden peso los trabajadores manuales?

Los fideos y el arroz que consume son carbohidratos simples. Puede intentar combinarlos con carbohidratos y reemplazar los alimentos básicos con batatas, papas moradas, arroz integral y cereales integrales. También debes consumir proteínas todos los días, puedes beber leche, tofu y pollo. Trae comida si puedes al mediodía. Si realmente no puedes permitírtelo, intenta comer más proteínas y menos aceite cuando salgas a comer.

No puedes saltarte la cena, pero sí comer menos. Por la noche, se recomienda añadir pan integral y ensalada de verduras. De hecho, el pan y la ensalada no tienen por qué ser complicados. Las zanahorias, los pepinos, la lechuga y el repollo morado se pueden comer crudos o mezclados con verduras para obtener un sabor refrescante. Lo mejor es usar aderezo para ensaladas desnatado o salsa de soja, agregar menos sal y solo agregar un poco de aceite de oliva. Básicamente no hay calefacción, por lo que no tendrás hambre por la noche.

Eres un trabajador manual y no puedes reducir tu ingesta de carbohidratos y comer menos o ningún alimento básico. Puedes hacer entrenamiento HIIT o Tabath por la noche, durante 30 minutos a una hora, cuando estés realmente cansado.

De hecho, no puedes seguir mirando la báscula. Se necesitan 9.000 calorías para perder medio kilo de grasa pura. Si solo desea reducir el número en la báscula, cocine al vapor y pierda algunos kilos a la vez, pero eso solo lo deshidratará y no perderá peso.