¿Qué tipo de ejercicio puede aliviar rápidamente el estreñimiento?

Solo

El grado en que el ejercicio alivia el estreñimiento varía de persona a persona y de edad. En general, se recomienda hacer ejercicio 2-3 veces por semana, durante unos 30 minutos cada vez, con un poco de sudor.

Añadir suficiente agua

La pérdida de agua intestinal es la principal causa del estreñimiento. La reposición de agua puede estimular la peristalsis intestinal, suavizar la defecación y, al mismo tiempo, estimular la defecación y provocar una defecación refleja. Pero nunca bebas té fuerte. El ácido tánico del té fuerte tiene un efecto astringente y no favorece la peristalsis intestinal.

Manténgase de buen humor

Un estado de ánimo feliz y optimista pueden aumentar la capacidad del cuerpo para prevenir enfermedades y mejorar eficazmente la inmunidad. Por el contrario, las emociones negativas como el estrés mental y la ansiedad pueden provocar estreñimiento o agravar sus síntomas.

Masajea y frota tu abdomen todos los días.

Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang, decía: "El abdomen debe frotarse con frecuencia para eliminar todas las enfermedades". Frotarse el vientre con regularidad no sólo puede aumentar la motilidad gastrointestinal, fortalecer el bazo y el estómago, sino también dragar los meridianos y reconciliar el qi y la sangre. Durante el masaje diario, puede presionar la mano izquierda sobre el abdomen, con la palma hacia el ombligo y la mano derecha encima de la mano izquierda. También puedes tocar tu abdomen con una mano, tomar el ombligo como origen y dibujar un círculo de pequeño a grande. La medicina tradicional china suele decir que el masaje dura entre 36 y 72 minutos. No es necesario insistir en el masaje en sí, pero lo mejor es asegurarse de que el tiempo sea superior a 5 minutos, y la intensidad debe ser moderada, de ligera a intensa, con una ligera fiebre en el abdomen como grado.

Beber té de semillas de cáñamo

En primer lugar, el té de semillas de cáñamo contiene aceites grasos, proteínas, minerales y múltiples vitaminas. Debido a que el aceite graso puede hidratar y suavizar los intestinos, las semillas de cáñamo se usan comúnmente en la medicina tradicional china para tratar las heces secas, especialmente para el estreñimiento causado por la deficiencia de sangre y de líquidos corporales en los ancianos. Además, también es muy adecuado para pacientes con sequedad intestinal, estreñimiento, deficiencia corporal y acumulación de calor, y deficiencia de líquidos corporales y sangre posparto.

En segundo lugar, el té de semillas de cáñamo contiene una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, que pueden regular los lípidos en sangre, eliminar coágulos de sangre, mejorar la inmunidad y prevenir y tratar la hiperlipidemia, la hipertensión, la diabetes, etc. La Sociedad Internacional de Medicina Natural realizó una vez una encuesta y descubrió que entre los 110 centenarios que murieron en Bama, ninguno murió de hipertensión, diabetes o accidentes cerebrovasculares.