Equipo para problemas de fitness (mancuernas)
Si quieres aumentar el tamaño de los músculos y reducir la grasa, haz algo de ejercicio con equipos anaeróbicos después del ejercicio aeróbico. Para los músculos del pecho, ya que puedes comprar una tabla de abdominales, hacer flexiones y luego usar press de banca con mancuernas y aperturas para fortalecer la circunferencia y la elasticidad de los músculos. Pero primero hay que mirar dónde practicar. Al principio, debes concentrarte en entrenar grupos de músculos grandes y luego agregar ejercicios después de sentar una buena base. Los grupos de músculos grandes son los músculos del pecho, los músculos de la espalda y los músculos de los muslos. Un grupo puede hacer de 10 a 12 esfuerzos y un grupo puede hacer cuatro grupos de una acción con un intervalo de un minuto. Haga de 3 a 4 movimientos para cada grupo de músculos principal cada vez, incluido el calentamiento, durante aproximadamente una hora y media cada vez. Ejercite grupos de músculos grandes una vez al día, ejercite grupos de músculos grandes una vez a la semana y ejercite grupos de músculos pequeños una vez a la semana.
Se recomienda entrenar los músculos del pecho y los tríceps juntos. Después de entrenar los músculos del pecho y la espalda, puedes insertar correctamente los músculos de la espalda y los bíceps, las piernas y la zona lumbar, las caderas y los hombros. Trabaja tus abdominales tanto como sea posible. Este grupo de músculos requiere estimulación regular para crecer rápidamente.