¿Alimentos saludables baratos y saludables para personas de mediana edad y mayores?

La remolacha, uno de los alimentos saludables del invierno, es conocida como el carroñero del cuerpo humano. Esta increíble verdura purifica eficazmente el cuerpo y la sangre. La remolacha no sólo es buena para la salud mental sino que también nos proporciona una rica fuente de energía. La remolacha también contiene una variedad de vitaminas y minerales, incluidos potasio, manganeso, ácido fólico y fibra. 3721 Health Network www.jk3721.com

2. Ajo

El ajo es un merecido alimento saludable, porque el ajo, uno de los alimentos saludables en invierno, contiene una gran cantidad de compuestos que contienen azufre——Alicina. La alicina es muy beneficiosa para la salud. Además, 28 gramos de ajo cubren los requerimientos diarios de 23% de manganeso, 17% de vitamina B6, 15% de vitamina C y 6% de selenio, además de 1 gramo de fibra y 9 gramos de carbohidratos.

3. Cebollas (apellido)

Las cebollas son ricas en polifenoles y flavonoides, que pueden reducir los niveles de estrés y el riesgo de cáncer. Además, los compuestos de azufre de las cebollas, un alimento saludable para el invierno, ayudan a prevenir la diabetes y las enfermedades cardíacas.

4. Repollo

El repollo, alimento saludable de invierno, contiene una gran cantidad de vitamina C, que puede fortalecer el sistema inmunológico y eliminar toxinas.

5. Plátano

Si quieres tener un corazón sano, necesitas comer plátanos con regularidad. Los plátanos, un alimento saludable en invierno, contienen grandes cantidades de potasio, magnesio, fibra, vitamina C y vitamina B6. Tomar plátanos como refrigerio puede regular los intestinos, aliviar la acidez de estómago y reducir el riesgo de cáncer de riñón, diabetes y osteoporosis.

6. Arroz integral

El selenio es un nutriente esencial para un metabolismo tiroideo saludable y un sistema inmunológico. El arroz integral, un alimento saludable para el invierno, es rico en selenio y tiene los beneficios de un bajo contenido en grasas y un alto contenido en fibra.

7. Sandía

La sandía es una compañera refrescante indispensable en verano. La sandía, un alimento saludable para el invierno, es rica en licopeno, que es excelente para la salud cardiovascular y ósea.

8. Huevos

Aunque los huevos tienen un alto contenido en colesterol, comer solo un huevo no provocará ningún daño a tu salud. Los huevos saludables de invierno son ricos en vitaminas, minerales y grasas y proteínas beneficiosas.

9. Avena

Alta en fibra beneficiosa, la avena lista para comer es una parte ideal de un desayuno saludable. La avena es un alimento saludable en invierno que puede saciar el apetito, ayudar a reducir el colesterol, regular la motilidad intestinal e incluso prevenir el cáncer.

10. Semillas de girasol

Las semillas de girasol son un snack saludable, bajo en carbohidratos y rico en vitaminas. También son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, omega-6. Ácidos grasos y suplementos dietéticos. Además, las semillas de melón, un alimento saludable para el invierno, contienen fitonutrientes que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.