¿Qué debes hacer el día antes del examen de educación física? ¿Qué no hacer?
Práctica o partido a las 8 de la mañana.
La cena y cena de la noche anterior deben ser ricas en azúcar y beber mucha agua, pero pasada una noche el contenido de glucógeno en el hígado ha disminuido. abandonó. Agregar azúcar antes de una práctica o juego puede mejorar el rendimiento. Tome un desayuno pequeño entre 90 y 120 minutos antes del ejercicio, como pan con mermelada o fruta. Evite los alimentos que contengan demasiada grasa, como bollos al vapor, hamburguesas y otros alimentos que no sean fáciles de digerir. mucho tiempo y no pueden proporcionar suficiente azúcar. A veces, la leche puede provocar molestias gastrointestinales en algunas personas. Si está acostumbrado a tomar un desayuno abundante, debe hacerlo 2 o 3 horas antes del ejercicio para dar tiempo suficiente a la digestión. Si no puedes madrugar, también puedes utilizar una bebida deportiva o un trozo de pan 10-30 minutos antes del ejercicio para reponer el glucógeno consumido la noche anterior.
Práctica o partido a las 10:00 de la mañana
La cena y merienda de medianoche del día anterior deben ser ricas en azúcar, y beber mucha agua. Tome un desayuno rico y rico en azúcar alrededor de las 7 en punto de ese día. Tres horas son suficientes para digerir estos alimentos y reponer glucógeno sin provocar molestias gastrointestinales. Sin embargo, se deben evitar los alimentos grasosos, ya que tardan más en digerirse y es necesario añadir azúcar en lugar de grasa.
Si quieres conocer los estándares de puntuación deportiva y las técnicas de entrenamiento para el examen de ingreso a la escuela secundaria, puedes acudir al Centro de pruebas escolares en línea 233.
¡Te deseo buenos resultados!