Malos hábitos que conducen a una pérdida de grasa infructuosa durante las vacaciones.
1. Comer emocionalmente
Malos hábitos: Recompénsate por comer cuando estás feliz, come para consolarte cuando estás triste y eso. Es fácil comer en exceso, ¡especialmente los golosos!
Correcto: El ejercicio también es una buena forma de aliviar el estrés. Si reemplazas la alimentación con ejercicio, ¿te preocupa no poder perder peso?
2. Come más si no practicas y no te atrevas a comer después de practicar.
Malos hábitos: No controlar la alimentación cuando no se hace ejercicio, no poder resistir la tentación de una comida rica, decir siempre que empezarás a perder peso después de comer esta comida. Una vez que empiezas a entrenar y practicas hasta la muerte, no te atreverás a comer después del entrenamiento. Sientes que es inútil seguir entrenando después de comer.
Correcto: Se debería invertir el concepto. Come menos y practica más, come más y practica más.
3. No desperdiciar comida
¡No desperdiciar comida es nuestra virtud tradicional y debemos promoverla!
Mal hábito: Pero cuando se trata de perder grasa, eres reacio a desperdiciar cualquier bocado de comida en la mesa y comértelo tú mismo cada vez. Por eso aumentas de peso.
Correcto: Por supuesto, aquí no estamos abogando por el desperdicio. ¡Deberíamos aprender a controlarlo! Controla la cantidad antes de las comidas y cocina todo lo que quieras. Si no puedes terminarlo, retíralo o guárdalo para otra comida. ¡No es necesario lucirse todo a la vez!
4. Prestar demasiada atención o sólo fijarse en el peso
Mal hábito: pesarse siete u ocho veces al día, deseando poder crecer con ello. Cada vez que hay una fluctuación, empiezo a ponerme ansioso. Si sus datos de peso permanecen sin cambios durante un período de tiempo y siente que la pérdida de grasa no es efectiva, ha estado haciendo ejercicio en vano.
Correcto: Es normal que tu peso fluctúe unos cuantos kilos a lo largo del día. Es necesario combinar los cambios en la circunferencia corporal, el porcentaje de grasa corporal y la forma del cuerpo para juzgar el efecto general de la pérdida de peso. El peso no ha cambiado, pero la circunferencia corporal se ha reducido, la grasa corporal ha disminuido e incluso la perspectiva mental ha mejorado, ¡lo que demuestra que la pérdida de grasa ha sido exitosa!
Deseo de éxito
Mal hábito: Es fácil creer en las cuentas de marketing de pérdida de peso en Internet. La forma incorrecta de perder peso es "Siete días para perder peso, perder decenas". de kilos en un mes, abandone la dieta de azúcar y dióxido de carbono" ". Después de todo, en esta era rápida, siempre queremos apresurarnos para obtener resultados rápidos.
Correcto: No existen atajos para perder peso. Después de todo, no se gana peso en uno o dos días, así que no espere perder peso en uno o dos días. Entrena duro, controla tu alimentación y lo más importante es la perseverancia. El fitness es igual a esfuerzo y recompensa.