¿Cuál es la forma correcta de perder peso corriendo en invierno?

1. El mejor momento para correr es por la noche. En invierno, la calidad del aire no es muy buena por la mañana, por lo que no es adecuado para correr. Por la tarde o noche, la calidad del aire es adecuada. En este momento, la condición física y la flexibilidad de las personas son óptimas, aptas para ejercicios de alta intensidad. Correr en este momento tiene menos probabilidades de provocar lesiones deportivas. Las personas con hernia de disco lumbar ejercen más presión sobre la columna lumbar durante la noche y son más susceptibles a sufrir daños. No se recomiendan carreras divertidas. Preste más atención a correr en horarios normales.

2. Lleva ropa adecuada cuando corras en invierno. Correr en invierno también requiere mucho equipamiento. Es importante prestar atención a dos aspectos, uno es mantener el calor y el otro es sudar. Para evitar resfriarse, se recomienda utilizar guantes y gorro al correr en invierno. La ropa tiene tres capas, la ropa interior absorbe el sudor, la chaqueta es resistente al viento y la capa intermedia mantiene el calor. La chaqueta no debe ser demasiado restrictiva ni demasiado holgada. Si está muy apretado no podrás estirarlo, si está muy flojo tendrás mucha resistencia al correr. La ropa de algodón es cómoda, pero absorbe mucho el sudor y no favorece la transpiración, lo que facilita el resfriado. Por lo tanto, no uses ropa interior de algodón mientras corres. Para los zapatos, si es posible, elija zapatillas para correr profesionales.