¿Qué frutas y verduras puedes comer en invierno para mantenerte saludable?
Las naranjas son ricas en vitamina C, calcio, fósforo, potasio, caroteno, ácido cítrico, etc. Tiene las funciones de producir líquido y calmar la sed, promover el qi y reducir la flema, fortalecer el bazo y calentar el estómago, aliviar la grasa, limpiar los intestinos y laxante, y despejar la sobriedad. Comer más naranjas puede prevenir enfermedades de la vesícula biliar, mejorar la resistencia de los capilares, reducir el colesterol en la sangre y promover la capacidad del cuerpo para absorber medicamentos.
Nota: Las naranjas son frescas por naturaleza y no deben comerse antes de las comidas ni con el estómago vacío, de lo contrario serán malas para el estómago y los intestinos. No beba leche 1 hora antes y después de comer naranjas; para evitar afectar la digestión y la absorción; 3. Apple Company:
Las manzanas son ricas en azúcar y sales de potasio. Pueden producir líquidos y calmar la sed, humedecer los pulmones y el bazo, nutrir el corazón y el qi, promover el sistema gastrointestinal. la motilidad, regula el estómago, trata el estreñimiento y ayuda a la digestión, mantiene la estabilidad del azúcar en la sangre, reduce el colesterol y previene las enfermedades de la vesícula biliar y otros efectos.
Nota: No comer fruta antes de las comidas para evitar afectar la alimentación normal y la digestión; la ingesta excesiva de manzanas no favorece la salud del corazón y los riñones. -4. Peras:
La pera es rica en azúcar y vitaminas. Tiene las funciones de humedecer los pulmones y favorecer la producción de líquidos, aliviar la tos y reducir la flema, nutrir la sangre y fortalecer los músculos, eliminando el calor seco. los pulmones, nutre el estómago y los intestinos, reduce la presión arterial, elimina el calor y calma los nervios y protege el hígado.
Nota: Las peras tienen un sabor dulce y son frías por naturaleza, por lo que no se deben comer en invierno. Comer en exceso puede provocar resfriados, obstaculizar el tracto gastrointestinal, afectar la digestión y provocar fácilmente enfermedades gastrointestinales.
Cepilla tus dientes y enjuágate la boca a tiempo después de comer naranjas para evitar causar daños en tu boca y dientes. 5. Plátano:
El plátano es delicioso y rico en vitaminas, fibra dietética y minerales como potasio, magnesio y sodio. Puede mantener eficazmente la salud de la piel y el cabello y prevenir accidentes cerebrovasculares y presión arterial alta. Al mismo tiempo, tiene las funciones de calmar los nervios y favorecer el sueño, humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento, humedecer los pulmones y aliviar la tos, eliminar el calor y desintoxicar, ayudar a la digestión y nutrir. También es bastante eficaz para bajar de peso. pérdida.
Nota: Los plátanos son de naturaleza fría. El consumo excesivo puede provocar disfunción gastrointestinal y provocar un desequilibrio de potasio, sodio, calcio, magnesio y otros elementos del organismo, lo que resulta perjudicial para la salud. Verduras: 1. Raíz de loto de invierno:
La raíz de loto en invierno es crujiente, tierna, jugosa, dulce y fácil de digerir. Es rico en hierro, calcio, proteínas, vitaminas, almidón y otros oligoelementos, y tiene efectos evidentes en la reposición del qi y la sangre y en la mejora de la inmunidad humana.
Comer raíz de loto cruda con alimentos cocidos tiene diferentes efectos. La raíz de loto cruda contiene un 20% de azúcar y es rica en calcio, fósforo, hierro y vitaminas, especialmente vitamina C y fibra. La raíz de loto cruda tiene un efecto refrescante, especialmente adecuado para bebés que sufren de calor interno. Tiene un efecto único para prevenir y tratar la sequedad invernal. Las propiedades medicinales de la raíz de loto madura han cambiado de frías a cálidas, y la función de eliminar la estasis sanguínea y eliminar el calor ha sido reemplazada por las funciones de fortalecer el estómago y el bazo, nutrir la sangre y tonificar la deficiencia. Es especialmente adecuado para los bebés. con bazo y estómago débiles.
Formas recomendadas de comer: Las formas más habituales de comer raíz de loto son en ensalada fría, salteada, al vapor y hervida. Las costillas de cerdo con algas guisadas con raíz de loto fresca son una excelente manera de nutrir la sangre. 2. Rábano-
El rábano contiene más agua, vitamina C, una cierta cantidad de calcio, fósforo, carbohidratos, así como una pequeña cantidad de proteínas, hierro y otros ingredientes beneficiosos. Tiene el efecto de aclarar. Elimina el calor y reduce la flema. Comer rábano a principios del invierno puede disipar el débil fuego del corazón en pleno verano y ayudarle a recuperarse rápidamente. El efecto de comer rábano crudo con alimentos cocidos es diferente. El rábano crudo puede calmar la sed y calmar el fuego, mientras que el rábano cocido puede ayudar a la digestión y fortalecer el bazo. El rábano puede regular el bazo y el estómago, y también tiene un efecto terapéutico auxiliar en la indigestión, el resfriado, la amigdalitis, la tos, el asma con exceso de flema, el dolor de garganta y otras enfermedades. 3. Patatas
Las patatas son un alimento versátil y rico en carbohidratos que ha atraído la atención y popularidad en todo el mundo. Existen muchas formas de prepararlas y comerlas. El contenido de proteínas de las patatas es el mismo que el de los cereales. Es un alimento que se puede cocinar y es comparable al de los cereales. Las patatas son de naturaleza suave y de sabor dulce. Según la medicina tradicional china, tienen el efecto de armonizar el estómago. También es rico en vitamina C y también es rico en potasio cuando se come con la piel. Las patatas frescas contienen aproximadamente un 80% de humedad, un 20% de materia seca, unas 100 calorías y nada de grasa.