¿Dónde puedo leer la versión codificada de la técnica de respiración Baduanjin?

1. Tipo preparatorio: paso con el pie izquierdo; arrodíllese y agáchese; sostenga la parte delantera del abdomen con las palmas y respire con naturalidad;

2. Sostenga las tres cruces de Tian Li con las dos manos: arriba y abajo; apoye y deje caer; apoye y deje caer;

3. y se inclina hacia la derecha como una escultura.

_Muñeca, arco, paso; _Muñeca, arco, paso; _Muñeca, arco, paso; _Muñeca, arco, paso;

4. La regulación del bazo y el estómago deben levantarse individualmente

Levantar;

5. Mirando hacia atrás después de cinco heridas y siete heridas

Levántate, mira hacia atrás y date la vuelta, se dio la vuelta y miró hacia atrás;

6. Sacude la cabeza y la cola para expresar enfado.

Empuja hacia arriba y hacia abajo; hacia la derecha, hacia la izquierda, mueve la cabeza y la cola, inclínate hacia la izquierda, gira hacia la derecha, sacude la cabeza y la cola; ; derecha, izquierda, sacuda la cabeza y la cola; inclínese hacia la izquierda, gire a la derecha, sacuda la cabeza y la cola;

7. Subir los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura.

Levantar, presionar, cruzar, transportar en coche y subir los pies, presionar, cruzar; -enhebrar, transportar en automóvil, subir con los pies, levantar, presionar, usar hacia atrás, transportar en automóvil, subir con los pies, presionar, usar hacia atrás, transportar en automóvil, subir con los pies, presionar, usar hacia atrás, transportar en automóvil; subir los pies; levantar, presionar, llevar hacia atrás, transportar en automóvil, subir los pies;

8. Guarda la luz brillante en tu puño para aumentar tu fuerza.

Puño; cierra el puño, mira, agarra y recupérate; cerrar el puño, mirar, agarrar y recuperar; cerrar el puño, mirar, atrapar y recuperar;

9. Detrás de los altibajos.

Levante el talón, golpee el pie; levante el talón, golpee el pie; levante el talón, golpee el pie; , golpea tu pie; levanta tu talón.

10. Postura cerrada:

Junta las manos frente a tu abdomen; asume una postura tranquila; relaja todo tu cuerpo; respira uniformemente;

Datos ampliados

Conocimientos básicos de los ejercicios Baduanjin

(1) El Baduanjin tradicional se difundió antes de la dinastía Song y se desarrolló enormemente en las dinastías Ming y Qing. .

(2) Aún no se ha determinado el autor del Baduanjin tradicional. Se puede decir que el Baduanjin es una riqueza intelectual creada conjuntamente por expertos en salud y practicantes de generaciones pasadas.

(3) El Baduanjin antes del final de la dinastía Qing era principalmente una tecnología líder basada en movimientos corporales.

(4) El Baduanjin, ya sea un estilo sureño o un estilo norteño; Los diferentes métodos de entrenamiento, ya sean sectarios o civiles y militares, provienen todos del mismo origen, se infiltran entre sí en el ciclo y gradualmente convergen en el mismo.