¿A qué deben prestar atención las mujeres embarazadas en invierno?
1. Elige verduras de temporada
En invierno, ni siquiera las verduras son del todo buenas. Las madres embarazadas deben comer verduras. Eso sí, deberán elegir verduras de temporada de invierno como espinacas, repollo, pimientos rojos, cebollas y berenjenas. Estas verduras son ricas en vitaminas o minerales, que pueden ayudar a las personas a fortalecer su resistencia y sobrevivir a la temporada de frío. Se puede decir que es un excelente ingrediente para protegerse del frío.
Además, el frío afectará al sistema urinario humano. La micción aumentará y también aumentará la cantidad de sodio, potasio, calcio y otras sales inorgánicas excretadas en la orina. que contienen potasio, sodio, calcio y otras sales inorgánicas. Las zanahorias, las patatas, el ñame, las batatas, las raíces de loto, las verduras, la col china y otras verduras contienen más sales inorgánicas.
2. Consume alimentos calientes con moderación
De hecho, hay muchos alimentos que pueden protegerte del frío, como el cordero, las nueces, las castañas, el longan, el sésamo, los hongos y la japonica. arroz, zanahorias, repollo, leche, algas marinas, espinacas, etc. Pero las mujeres embarazadas deben tener cuidado de no ser codiciosas al comer estos alimentos. Incluso si son deliciosos y calientes para el estómago, deben tener cuidado con la boca.
3. Aumentar adecuadamente el contenido de azúcar
En invierno, la temperatura es demasiado baja. Para mantener una cierta cantidad de calorías, las madres embarazadas pueden aumentar adecuadamente la descomposición de azúcar, grasas y proteínas en el cuerpo para producir más energía para satisfacer las necesidades del cuerpo, de modo que puedan comer alimentos ricos en azúcar, grasas, proteínas y vitaminas. .
4. Coma menos alimentos picantes y ácidos.
Después del comienzo del invierno, las madres embarazadas deben prestar atención a comer alimentos menos picantes y más ácidos. Para algunas madres embarazadas, la “herramienta afilada” que utilizan para mantenerse calientes en el frío invierno es el ají. Utilizar todo tipo de comida picante para estimular el sabor y aportar un poco de calidez es muy contrario a las características de la temporada invernal. El clima es seco en invierno, por lo que no es aconsejable comer alimentos picantes, sino alimentos más húmedos y dulces, como limones, ciruelas ácidas, etc. Debido a que es rico en ácidos orgánicos, ácido láctico y otros ingredientes, puede ayudar al bazo y al estómago a digerir, mejorar la resistencia, ayudar a "nutrir el otoño" y recibir el invierno de forma saludable.
5. Preste atención a la suplementación con hierro.
Incluso en invierno, las mujeres embarazadas no pueden relajar su trabajo de suplementación con hierro. Debido a que el hierro, además de reponer la sangre, también puede mejorar significativamente la tolerancia al frío de las mujeres embarazadas, las madres embarazadas deben prestar atención a aumentar la ingesta de alimentos ricos en hierro, como hígado animal, carne magra, espinacas, yemas de huevo, etc.
6. No ignores los suplementos solares.
El invierno es frío y muchas mujeres embarazadas no quieren salir, se quedan todos los días en una habitación cálida y optan por tomar alimentos complementarios para resistir el frío. Lo que quiero recordar a todos los presentes es que, además de los complementos alimenticios, las madres embarazadas no deben ignorar los complementos solares.
Las madres embarazadas necesitan alrededor de una hora de sol al día, pero esto no significa que se limiten a tomar el sol.
Una hora, pero el tiempo total de exposición al sol cada día supera la hora, porque los rayos ultravioleta del sol demasiado fuertes pueden dañar la piel de las mujeres embarazadas, que son propensas a la pigmentación y la exposición al sol será más profunda. los colores de pecas, lunares, etc. Además, la exposición al sol aumentará rápidamente la temperatura corporal y afectará al desarrollo normal del feto.
Al mismo tiempo, las mujeres embarazadas que a menudo se quedan en casa deben prestar atención a abrir las ventanas para ventilar. No tome el sol a través de un cristal, trate de nutrirse del sol en condiciones naturales. Cuando tomes el sol, puedes quitarte el sombrero y los guantes para exponer tu piel tanto como sea posible y permitir que tu piel esté en estrecho contacto con el sol.
Las madres embarazadas también deben saber cuál es el mejor momento para tomar el sol cada día. El mejor momento para tomar el sol es entre las 9 y las 10 a. m. y las 4 p. m. Durante este período, el sol es relativamente suave, lo que puede evitar que los rayos ultravioleta dañen la piel.
7. Consejos
Es muy importante que las mujeres embarazadas tomen suplementos en invierno, pero no deben tomarlos a ciegas ni en exceso, para no causar daño a ellas mismas ni al resto del cuerpo. bebé en su vientre.
Las madres embarazadas no necesitan comer pescados grandes ni carne en invierno. Pueden comer verduras en lugar de frutas para reducir la ingesta de azúcar; utilizar métodos de cocción como freír, asar y guisar para reducir la ingesta de calorías; los alimentos básicos pueden promover la peristalsis intestinal, reducir el estreñimiento y controlar el aumento de peso; puede adelantar la hora de la cena una hora y luego salir a caminar de 30 a 45 minutos después de la cena, lo que no solo puede consumir una cierta cantidad de calorías. sino que también ayuda al parto natural mediante el ejercicio moderado.
8. Frutas prohibidas para mujeres embarazadas
1. Longan
Aunque el longan es rico en nutrientes y es un buen tónico, conviene consumirlo cada vez menos. durante el embarazo, no lo coma porque es cálido y caluroso por naturaleza. Las mujeres embarazadas son propensas a la deficiencia de yin y al calor interno después del embarazo. Comer longan provocará fiebre, lo que provocará heces secas, sequedad de boca y fiebre fetal. a síntomas de amenaza de aborto, como sangrado privado y dolor abdominal en las mujeres.
2. Espino
Después del embarazo, las mujeres suelen venir acompañadas de reacciones como letargo, náuseas, vómitos y pérdida de apetito. Les gusta especialmente comer algunas frutas agridulces. El espino es ácido y dulce y a muchas mujeres embarazadas les gusta comerlo. Sin embargo, el espino tiene un cierto efecto excitador sobre el útero y puede promover la contracción uterina. Si las mujeres embarazadas consumen grandes cantidades de espino y sus productos, esto puede provocar fácilmente un aborto espontáneo.
3. Albaricoquero
El albaricoque es de naturaleza ácida y picante, y tiene efecto antifetal. Dado que la fiebre fetal es grave durante el embarazo, generalmente se debe seguir el principio de "desaparecer antes del parto". Sin embargo, la naturaleza picante del albaricoque y su tendencia a provocar abortos espontáneos son contraindicaciones para las mujeres embarazadas y no deben consumirse.
Hay otras frutas, como los lichis, que pueden provocar heces secas fácilmente; la sandía, el melón blanco, el melón y los melocotones (pueden provocar fácilmente diarrea y el durian) pueden provocar fácilmente pérdida de apetito; arándanos: pueden causar fácilmente acidez gástrica. Demasiado y no apto para el consumo.
Es invierno, ¿las mujeres embarazadas suelen preocuparse por qué comer? Algunos de los alimentos que presentamos anteriormente son buenos para las mujeres embarazadas. Solo cómelo en invierno. Se deben evitar algunos alimentos que no son aptos para mujeres embarazadas para no afectar al feto. Las mujeres embarazadas deben prestar atención al ejercicio moderado y salir a caminar cuando no pasa nada, pero prestar atención a la seguridad.