Los diez alimentos que más engordan VS los diez alimentos que más adelgazan.
Las bebidas de lactobacilos no son yogures. Ya no creas en las llamadas bebidas de lactobacilos “cero grasas”. Una botella contiene 70 g de azúcar (equivalente a 15 terrones de azúcar). ¡Beber 2 botellas puede igualar las calorías de una cena!
La comida frita resulta fatalmente atractiva por su textura crujiente, pero también es muy rica en calorías. Los alimentos fritos pierden muchos nutrientes y pueden provocar cáncer. También puede provocar inflamación y reacciones de oxidación en el organismo, acelerando el envejecimiento del organismo.
Los alimentos inflados generalmente tienen las características de un alto contenido en grasas, calorías y azúcar. Es mejor no tocarlos cuando se pierde peso.
La tarta se caracteriza generalmente por tener un alto contenido en grasas y calorías. Gran parte de la crema de los pasteles es margarina, que es un ácido graso saturado. La ingesta excesiva de ácidos grasos saturados puede provocar molestias gastrointestinales y aumentar la grasa vascular.
Es mejor utilizar en su lugar carnes magras y mariscos.
Beber dos copas de vino equivale a comer un plato grande de arroz. Además de las calorías del alcohol en sí, el alcohol también aumenta el apetito y reduce la quema de grasa corporal, por lo que no debes beber cantidades excesivas de alcohol para ganar músculo y perder grasa.
Este tipo de fruta en conserva se encurte con una gran cantidad de azúcar, sal y otros aditivos durante el proceso de elaboración, ¡y las calorías no son nada bajas!
Además de ser rica en calorías, la barbacoa puede provocar obesidad fácilmente. También puede carbonizar las proteínas de la carne y aumentar la carga sobre los riñones.
El apio es bajo en calorías. No sólo es rico en nutrientes, sino que también contiene una gran cantidad de fibra dietética, que ayuda a la motilidad gastrointestinal. El consumo regular puede reducir los lípidos en sangre, limpiar los intestinos y desintoxicar.
La piña contiene bromelina, que es una enzima similar a la papaya. Puede descomponer las proteínas e hidrolizar eficazmente las grasas. Es especialmente útil para la digestión de las proteínas de la carne y reduce la absorción de grasas por parte del cuerpo.
La avena es un alimento de bajo IG, alto contenido en proteínas y nutrición integral. La avena también es rica en fibra dietética, que puede mejorar la saciedad y retrasar el aumento del azúcar en sangre, lo que la hace especialmente adecuada como alimento básico para perder grasa. ¡Desayuna un plato de avena y no sentirás hambre en toda la mañana!
Las semillas de chía se llaman superalimentos, comparables a la quinoa. Aunque tiene un alto contenido calórico, es extremadamente rico en omega-3, proteínas, fibra dietética y antioxidantes y puede consumirse con moderación en la dieta.
El tanino es el componente principal del té oolong y se ha demostrado que está estrechamente relacionado con el metabolismo de las grasas. Los resultados experimentales también confirmaron que el té oolong puede reducir los niveles de colesterol en sangre, estimular la actividad de las enzimas lipolíticas pancreáticas, reducir la absorción de azúcar y alimentos grasos y promover la quema de grasas. Reemplazar tus bebidas habituales por té es una buena opción.
El café negro tiene casi cero calorías y es rico en cafeína, lo que puede ayudar eficazmente a mejorar la función metabólica del cuerpo, ayudar a desintoxicar y eliminar edemas. Por supuesto, también hay muchos cafés terminados a los que se les añade mucha azúcar para darle sabor, por lo que hay que tener cuidado.
Los tomates se pueden comer como arroz o fruta. ¡Son muy bajos en calorías y se puede decir que son imprescindibles para perder grasa! La fibra dietética rica puede mejorar la sensación de saciedad. El licopeno de los tomates también puede reducir el colesterol y acelerar el metabolismo. Los tomates también son ricos en vitamina C y comer más de ellos es bueno para la piel.
Muy rico en papaína, papaína y quimosina. La papaína es buena para descomponer el azúcar y la grasa, mientras que la papaína y la quimosina pueden promover el metabolismo. ¡Puedes considerar esto al elegir frutas!
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Comer comida picante también es bueno para perder grasa. Realmente no es necesario comer ligero para perder peso. La capsaicina contenida en los pimientos puede promover el metabolismo del cuerpo, aumentar la temperatura del cuerpo humano y consumir más calorías. Pero no coma brochetas y estofados picantes y grasosos, esta es la forma correcta de ganar peso. Además, las personas que tienen acné o se enojan después de comerlo no deben comerlo a la fuerza.
El brócoli contiene una variedad de vitaminas, especialmente vitamina C y ácido fólico, que pueden controlar los lípidos en sangre, promover la desintoxicación del hígado y tiene un alto valor nutricional.
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