¿Cómo perder peso en invierno?
Pregunta 1: ¿Cómo adelgazar en invierno?
1. Formas de hacer dieta y adelgazar en invierno
Come menos y ajusta tu dieta. Coma sólo 7 minutos de cada comida para estar satisfecho y beba una cantidad adecuada de agua para acelerar el metabolismo en el cuerpo. Si quieres comer snacks, lo mejor es elegir alimentos nutritivos y bajos en calorías como ciruelas pasas y pasas secas. En la actualidad, muchas personas consumen menos calorías en el desayuno y el almuerzo tres veces al día, pero consumen una gran cantidad de comidas ricas en calorías en la cena y rara vez hacen ejercicio después de las comidas, especialmente por la noche en invierno. Esto hace que el exceso de calorías se convierta en grasa. y almacenado en el cuerpo in vivo. Este tipo de distribución de comidas es muy irrazonable.
2. Métodos para adelgazar mediante deportes de invierno
Aumentar la cantidad de ejercicio y establecer un sistema de ejercicio físico. El patinaje y el esquí son lo primero, seguidos por el ciclismo y subir escaleras. Si estás en tu mejor momento, también puedes optar por el boxeo y el levantamiento de pesas, que son los más beneficiosos para eliminar la grasa abdominal (vientre en general). El secreto está en aumentar la masa muscular. Cuanto más músculos tengas, más fuerte será tu metabolismo y más rápido quemarás calorías. Si puedes ganar entre 3 y 5 libras de músculo, puedes consumir docenas de calorías incluso si te quedas quieto. El ejercicio más sencillo es caminar. Caminar media hora todos los días, especialmente después de cenar, es más importante para perder peso.
Pregunta 2: ¿Qué debes comer para adelgazar en invierno?
1 Calabaza
La calabaza contiene una gran cantidad de fibra, que puede promover eficazmente la motilidad gastrointestinal y reducir la probabilidad de estreñimiento. Es muy beneficiosa para adelgazar la parte inferior del cuerpo, especialmente la parte inferior del cuerpo. nalgas.
2. Tofu
El tofu es un alimento de alta nutrición, alto contenido en minerales y bajo en grasas. Contiene una gran cantidad de proteínas, que ayudan a fortalecer el físico, aumentar la sensación de saciedad y ayudar a perder peso.
3. Camarones
Los camarones también son una carne blanca con muy pocas calorías, pero contienen muchas proteínas y calcio, que pueden complementar el cuerpo humano con suficiente calcio y ayudar al organismo. el cuerpo humano pierde peso.
4. Melón de invierno
Desde la antigüedad, el melón de invierno ha sido un buen producto para adelgazar. A diferencia de otras frutas, el melón de invierno no contiene grasas, es bajo en calorías, tiene un contenido muy bajo de sodio y tiene un muy buen efecto diurético y eliminador de humedad.
5. Pierce
Además de las manzanas, hay otra fruta con muy pocas calorías, y son las peras. Las peras tienen un alto contenido de agua, lo que puede llenar el estómago evitando el consumo excesivo de calorías. Además, la celulosa que contiene es lignina, una fibra insoluble que puede disolverse en los intestinos para formar una película similar a un coloide, y se combina con el colesterol y la grasa en los intestinos y se excreta del cuerpo. Por tanto, las peras son una buena fruta laxante y también ayudan a adelgazar.
Conclusión: Xiao Xin te dirá cómo perder peso en invierno. De hecho, el mejor consejo de Xiao Xin para perder peso en invierno es hacer ejercicio. Porque el ejercicio no sólo puede ayudarnos a resistir el frío, sino que también nos puede ayudar a perder peso de forma saludable, lo mejor de ambos mundos. Luego combínalo con algunas comidas nutritivas para lograr el mejor efecto de pérdida de peso.