¿Qué es la vitamina K?
Vitamina K Alias Menadiona Conocimientos básicos Liposoluble La unidad de medida es microgramos (mcg); K1 y K2 pueden ser producidas por bacterias intestinales, y K3 es una sustancia sintética; la ingesta diaria recomendada para adultos es de 65 a 80 mcg es una de las sustancias químicas que favorece la coagulación sanguínea y es una sustancia indispensable para la formación de protrombina. Eficacia: Prevenir hemorragias internas y hemorroides; Tratar la menstruación excesiva; Promover la coagulación sanguínea normal. Los trastornos por deficiencia incluyen enteritis crónica, diarrea tropical y colitis en niños. Las fuentes alimenticias de vitamina K incluyen yogur, alfalfa, yemas de huevo, aceite de cártamo, aceite de soja, aceite de hígado de bacalao, algas y vegetales de hojas verdes. Suplementos nutricionales: Existen en el mercado comprimidos de 100mcg (la vitamina K abunda en los alimentos naturales, por lo que no es necesariamente necesario tomar suplementos nutricionales). La vitamina K no se encuentra en las preparaciones multivitamínicas típicas. Efectos secundarios Es mejor no tomar más de 500 mcg de vitamina K sintética. Los enemigos de la vitamina K son los rayos X, la radiación, los alimentos congelados, la aspirina, la contaminación del aire y el aceite mineral. Nota: ★La diarrea intensa puede ser uno de los síntomas de la deficiencia de vitamina K. Sin embargo, antes de tomar suplementos, se debe obtener el diagnóstico de un médico; ★ Para la deficiencia de vitamina K, el método de prevención más eficaz es comer más verduras de hojas verde oscuro ★ Las personas que sufren hemorragias nasales con frecuencia deben consumir más vitamina K de alimentos naturales. Las tabletas de alfalfa también pueden ser efectivas; ★La ingestión de vitamina K (incluso de alimentos naturales) contrarrestará las propiedades de los anticoagulantes sanguíneos que se toman al mismo tiempo. ★Es muy probable que la terapia con antibióticos a largo plazo cause deficiencia de vitamina K; es necesario incrementar en tu dieta los alimentos ricos en vitamina K, y puedes consultar a tu médico sobre suplementos relacionados.