¿Cuáles son los alimentos que pueden proteger el útero? La mejor manera de cuidar tu útero
1. ¿Qué es lo mejor para comer?
La desintoxicación uterina es la forma más eficaz que tiene la mujer de mejorar su piel y mantener la salud. En términos generales, cuando las amigas desintoxican su útero, pueden lograr el propósito de la desintoxicación mediante una terapia dietética. Por ello, el siguiente artículo recomienda varios alimentos que puedes elegir durante la desintoxicación uterina.
Entre los alimentos comunes que pueden ayudar a la desintoxicación uterina, las batatas y los frijoles mungo son los dos ingredientes más comunes en la vida. Las batatas contienen fibra, que puede promover la motilidad gastrointestinal después de comerlas. Cuando la gente come batatas, la mejor manera de comerlas es batatas asadas. Los frijoles mungo tienen la función de aliviar el calor del verano y calmar la sed, eliminar el calor y desintoxicar, eliminar la humedad y la diuresis. Las amigas suelen beber sopa de frijol mungo, que es útil para reducir la hinchazón y la desintoxicación.
Para las amigas, desintoxicar el útero mediante terapia dietética es la forma más segura y eficaz. Entre ellas, la cebada y la avena son buenas opciones. La cebada tiene un efecto muy bueno en la promoción de la circulación sanguínea y el metabolismo del agua en el cuerpo humano. La gente suele beber agua de cebada, que es muy útil para la excreción de endotoxinas en el útero. La avena tiene un efecto laxante, puede promover la motilidad gastrointestinal en el cuerpo humano y desempeña un papel desintoxicante y laxante. Cuando sus amigas comen avena, pueden cocinarla al vapor y preparar jugo para beber.
Si sus amigas quieren desintoxicar rápidamente su útero, también pueden comprar y usar cápsulas de Jiedu Yang Yan para la desintoxicación bajo la guía y el consejo de un médico, lo cual es ideal para la desintoxicación.
2. Métodos de mantenimiento
1. Evite el contacto con las hormonas: Muchos productos para el cuidado de la piel y la salud ahora contienen hormonas. La ingesta excesiva de hormonas es muy perjudicial para la salud del útero de la mujer y puede inducir fácilmente cáncer de útero. Al cuidar su útero, las mujeres no deben escuchar pequeños anuncios ni tomar productos para el cuidado de la salud que pretendan mantener la juventud para siempre.
2. Presta atención a la higiene personal: Para las mujeres, la vida sexual debe ser moderada y no tener demasiadas parejas sexuales, de lo contrario la probabilidad de sufrir enfermedades uterinas aumentará considerablemente. En la vida diaria, las mujeres deben prestar atención a la limpieza de las partes privadas femeninas, pero no deben usar demasiada loción limpiadora, de lo contrario destruirá fácilmente el equilibrio de la flora en las partes privadas femeninas, lo que no favorece el mantenimiento de el útero.
3. Ejercicio adecuado al aire libre: Hoy en día, muchas mujeres permanecen mucho tiempo sentadas y carecen de ejercicio, lo que no favorece la salud uterina de la mujer. Respecto al mantenimiento del útero, resulta de gran ayuda realizar algo de ejercicio al aire libre.
Las mujeres también deben realizarse exámenes uterinos periódicos para facilitar la detección de enfermedades y el tratamiento oportuno para evitar el agravamiento de la enfermedad. El consumo diario de una cantidad adecuada de cápsulas blandas de vitamina E natural de Yangshengtang también es muy útil para el mantenimiento del cuerpo.
3. Método de mantenimiento del yoga
(1) Flexionar las rodillas y tensar el abdomen
Método de práctica: Primero acuéstese en el suelo, abra las piernas para sus hombros del mismo ancho, doble las rodillas y siga respirando naturalmente; luego inhale, levante las caderas hacia arriba, mantenga las manos rectas y apoyadas en el suelo, exhale, levante las caderas hacia arriba, levante la pierna derecha y apunte el pie derecho; hacia la rodilla izquierda; luego mantenga esta posición, respire naturalmente 3-4 veces; finalmente levante el pie derecho y estírese hacia arriba, mire los dedos del pie derecho y mantenga la postura durante 5-10 segundos.
Efecto del ejercicio: El ejercicio en esta postura puede estimular los órganos reproductores femeninos, aumentar la secreción de estrógeno y mantenerte joven.
(2) Tipo de torsión suprimida
Método de práctica: párese con las piernas juntas y las manos se pueden colocar naturalmente a ambos lados del cuerpo, luego inhale, inclínese hacia adelante y; sostenga sus manos y desaparezca, respire naturalmente 2 veces, la próxima vez que exhale, gire la cintura, una vez hacia la izquierda y hacia la derecha, y sostenga durante 5 segundos respectivamente; Preste atención a respirar de forma natural durante el giro; regrese lentamente a la posición de pie al final.
Efecto del ejercicio: Al practicar la postura de empuje, se puede eliminar la tensión de la mujer y restablecer el nivel de secreción de hormonas ováricas a la normalidad.
4. Precauciones diarias
1. Desayunar cereal todos los días
Una encuesta reciente muestra que más del 30% de las mujeres con enfermedad cervical tienen fólico. La ingesta de ácido y la capacidad de absorción de vitamina C son significativamente menores que las de las mujeres normales.
Las expertas en nutrición dijeron que el desayuno con cereales es rico en ácido fólico y betacaroteno, que pueden prevenir enfermedades de la columna cervical y también pueden promover la capacidad del cuerpo para absorber vitaminas.
2. Comer pescado de aguas profundas protege el útero
¡Qué hermosas son las mujeres que comen pescado! Los expertos médicos franceses dijeron que los pescados de aguas profundas, como la paparda y el atún, contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, que pueden inhibir la secreción de prostaglandinas en las mujeres.
Las prostaglandinas son ácidos grasos que provocan contracciones uterinas y espasmos musculares. Cuanto menor sea la secreción de prostaglandinas, menor será el riesgo de endometriosis después de los 35 años.
3. No permanezcas sentado por mucho tiempo.
Una encuesta nacional reciente realizada por el Hospital Nacional de Singapur mostró que, en comparación con las amas de casa, la incidencia de endometriosis entre las OL era 265.438+0% mayor. Los investigadores explicaron que debido a que más del 70% de los OL tienen que sentarse en la oficina durante más de 6 horas al día, estar sentado durante mucho tiempo y la falta de ejercicio normal provocan trastornos del Qi y de la circulación sanguínea, lo que provoca hiperplasia del tejido endometrial y endometriosis.
Los expertos recomiendan que los OL se pongan de pie y caminen durante 10 minutos cada 2 horas después de estar sentados en el trabajo para mejorar la mala circulación causada por estar sentado durante mucho tiempo.
4. Tenga cuidado al tomar pastillas para dormir
Los expertos médicos estadounidenses dicen que más del 10% de las pastillas para dormir contienen ingredientes que afectan los niveles hormonales, provocando inestabilidad de estrógenos en las mujeres, lo que también es así. una causa de daño uterino. Una de las razones principales.
Si no puedes dormir por la noche, se recomienda buscar un hipnotizador y probar la hipnoterapia.
5. Beba agua caliente con limón para mejorar la inmunidad uterina.
Las investigaciones médicas muestran que el limón es altamente alcalino y contiene una gran cantidad de vitamina C, que puede mejorar eficazmente la inmunidad uterina de las mujeres.
Los expertos dicen que el ácido cítrico se absorbe mejor por la mañana, por lo que beber una taza de agua caliente con limón cada mañana puede mejorar la inmunidad del útero. Tenga en cuenta que asegúrese de beber "caliente".
6. Nadar dos horas a la semana para mejorar la contractilidad.
¡Nadar no sólo permite perder peso, sino que también es bueno para el útero! Los expertos en medicina deportiva dicen que nadar es la forma más eficaz de ejercitar el útero.
Mientras sepas nadar dos horas a la semana, las contracciones uterinas aumentarán más de un 10%. La fuerza de las contracciones uterinas no solo puede aliviar la dismenorrea y aliviar el dolor de espalda antes y después de la menstruación, sino que también puede hacer que su futuro parto sea mucho más fácil.
7. Hacer gimnasia uterina para aliviar la dismenorrea.
Los expertos médicos dicen que el 40% de la dismenorrea es causada por un desarrollo endometrial inmaduro. Lucy Drew, una experta médica, inventó un conjunto de "gimnasia uterina". Los experimentos han confirmado que este conjunto de gimnasia uterina puede ejercitar la contractilidad y acelerar la maduración del útero.
Ejercicios de gimnasia uterina: Separa las rodillas de forma natural, arrodíllate cómodamente en la cama, endereza la cintura, inclínate hacia adelante, mantén el pecho y la cara lo más cerca posible de la cama y mantén la posición durante 5 minutos. Luego, acuéstese en la cama, haga movimientos de tensión abdominal y elevación de cadera, trate de permanecer en el aire durante mucho tiempo y sienta cómo el útero se contrae con el cuerpo. Hacer gimnasia uterina tres veces por semana durante dos meses puede aliviar los síntomas de la dismenorrea.
8. Las hormonas pueden causar problemas, así que tenga cuidado al visitar los salones de belleza.
Si tienes menos de 35 años, tienes menstruación normal y tienes la piel suave, no debes acudir a salones de belleza con frecuencia.
Según un estudio de la Organización Mundial de la Salud, para conseguir el efecto de "blanqueamiento rápido", muchos salones de belleza añaden grandes cantidades de estrógeno a las llamadas mascarillas faciales "naturales" y a otros productos, que Reducirá la dureza de la pared uterina y hará que se vuelva frágil.
Si debes acudir a un salón de belleza, puedes traer tus propios productos para el cuidado de la piel sin preocuparte por el exceso de hormonas en los productos.
9. Dejar de fumar y eliminar las toxinas uterinas
Investigaciones médicas británicas demuestran que los carcinógenos del cigarrillo parecen tener una "preferencia" especial y les gusta concentrarse selectivamente en el moco cervical.
¡Fumar durante mucho tiempo aumentará 15 veces el riesgo de enfermedad uterina! Otros estudios confirman que el tabaquismo pasivo tiene consecuencias similares. Entonces, para la salud del útero, ¡dejar de fumar es lo más importante!
10. Mantenga caliente el útero frío.
El útero tiene mucho miedo al frío, así que tenga cuidado de mantenerlo caliente.
En Corea del Sur, las mujeres solteras a menudo son llevadas por sus madres a ver a médicos chinos para recibir un acondicionamiento que les permita calentar el palacio y prevenir el "resfriado uterino".
El "frío de palacio" es más probable que ocurra durante el período menstrual. Los expertos recomiendan no comer alimentos crudos o fríos durante la menstruación. Lo mejor es dejar que el cuerpo sude un poco para que el útero no sienta frío.