¿Es importante el método de respiración de Baduanjin?
Como una especie de Qigong de salud, el Baduanjin ajusta principalmente el cuerpo (cuerpo, energía), el corazón (gui, intención) y el Qi (respiración, Qi), por lo que es necesario aprender el método de respiración en Practique, de lo contrario el efecto no es bueno.
En la etapa primaria se puede utilizar la respiración natural, la respiración abdominal hacia adelante y la respiración abdominal hacia atrás. Se recomienda respirar de forma natural sin orientación docente.
Después de practicar hasta cierto punto, se recomienda utilizar la respiración abdominal inversa para acelerar la mejora de los efectos de la práctica.
La llamada respiración abdominal inversa significa que al inhalar se levanta el abdomen, los glúteos y el ano; al exhalar, se relaja el abdomen, los glúteos y el ano. Puede utilizar el método de inhalación nasal, el método de inhalación nasal y el método de inhalación nasal.
Nota: Si tienes presión arterial alta, vejez u otras enfermedades y no puedes hacer la respiración abdominal inversa, debes hacerlo dentro de tus posibilidades y no forzarla.
Ejercicios detallados del método de respiración Baduanjin:
1. Postura preparatoria: tensa el abdomen, calma la mente, ajusta la respiración y corrige la forma del cuerpo.
2. Sostenga el quemador triple con ambas manos; la intención es desbloquear el quemador triple. Use dos palmas para sostener el Qi de Guanyuan hasta que suba repentinamente y baje el Qi de Guanyuan hasta que suba bruscamente. con dos palmas.
3. Los arcos izquierdo y derecho son como esculturas de tiro: abre el arco hacia atrás, lo que significa que el dedo índice es una martingala.
4. Para regular el bazo y el estómago se debe tener una única intención, estirar ambos lados, inhalar para obtener aire limpio y exhalar para obtener aire turbio.
5. Cinco distensiones y siete lesiones, mirando hacia atrás: gire los brazos para estimular el origen de la muñeca, luego gire la columna cervical, estire los hombros y la espalda y agáchese.
6. Sacude la cabeza y la cola para deshacerte de los nudos de tu mente: sacude la cabeza para relajar la columna, gira la cola y respira de forma natural, y deja que tus pensamientos fluyan.
7. Pon tus manos en la cintura del riñón, el meridiano de la vejiga, draga los meridianos Ren y Du, protege el corazón en la puerta de la vida y calma la respiración en el Dantian.
8. Apriete los puños y fulmine con la mirada para aumentar la fuerza: gire la columna hacia la izquierda y hacia la derecha, la fuerza está en el Dantian, gire las muñecas y agarre con fuerza, y mire con los ojos.
9. Detrás de los siete síntomas repentinos, todas las enfermedades desaparecerán - Agarre el suelo con los dedos de los pies, lo que hará que cientos de personas relajen sus extremidades, inhale y exhale y piense en Tian Dan.
10. Tipo cerrado: la respiración pertenece a Yuanshou Dantian, descansa por un período de tiempo y luego recupérate.