¿Cómo hacer boxeo de culturismo?
¿Sabes hacer boxeo de culturismo? Además de los deportes habituales en la vida diaria, existen muchos deportes especializados que mucha gente desconoce. He recopilado y recopilado información relevante sobre cómo hacer boxeo de culturismo para todos. Aprendamos a hacer boxeo de culturismo.
Cómo hacer boxeo de culturismo 1 Para decirlo sin rodeos, el boxeo de culturismo es en realidad una especie de boxeo universal. Este método de boxeo absorbe algunos puntos de postura del Taekwondo, el boxeo y el Sanda de los niños, y también digiere y absorbe algunos métodos de boxeo del Tai Chi. En los ejercicios de fitness reales, este tipo de ejercicio de boxeo se combinará con un determinado ritmo musical. Todo el proceso de entrenamiento se lleva a cabo en un ambiente relajado y agradable. No solo es fácil despertar el interés de la gente, sino también el efecto real del deporte. El modelado de fitness también es ideal.
Ejercicios de calentamiento:
Levántate, respira hondo, camina en el lugar, da un paso hacia un lado, pasa por encima, etc. y luego doblar y estirar todo el cuerpo. Golpe recto: Ponte de pie y mira al objetivo, con los brazos y los hombros en línea recta. De esta forma, el orden de fuerza es piernas-cintura-hombro-golpe, y el objetivo es la mandíbula, las costillas y la nariz. Swing: ponerse de pie: hacia la meta general. Al golpear, los brazos y hombros deben estar en un arco, de modo que el orden de fuerza sea piernas-cintura-hombros-golpe. Los objetivos generales son el mentón, las costillas y la nariz.
Jab izquierdo:
El pie izquierdo está al frente, el centro de gravedad está al frente, los brazos están en un ángulo de 90 grados, los pies izquierdo y derecho están intercambiados, y el golpe es lo más largo posible. Objetivos generales: mentón, costillas y nariz. Patada con la pierna delantera: Pies separados a la altura de los hombros, centro de gravedad detrás. Cuando vea el objetivo, levante las rodillas, inclínese ligeramente hacia atrás, patee el objetivo con los pies y regrese a la posición inicial. Patee el pie trasero hacia adelante: los pies separados al ancho de los hombros y el centro de gravedad hacia adelante.
Cuando veas el objetivo, levanta las rodillas, inclínate ligeramente hacia atrás, patea el objetivo con los pies y vuelve a la posición inicial. Patada lateral: patada con el pie izquierdo (lo contrario es una patada con el pie derecho. Párese con los pies separados al ancho de los hombros, concéntrese en la pierna izquierda, mire el objetivo de la izquierda, estire la pierna izquierda, inclínese contra el cuerpo humano, e inclina ligeramente la parte superior del cuerpo Inclínate hacia la derecha, aleja el talón de la pierna derecha del objetivo, baja el brazo derecho, permanece estable, ataca el costado con el pie, baja el talón, mueve el pie izquierdo hacia afuera y regresa a el lado del objetivo: Gaskin (alineación derecha), lado de la articulación de la rodilla (alineación derecha), lado del hueso del muslo (alineación derecha)
Lo anterior presenta algunas posturas y puntos clave del boxeo físico. El boxeo físico se suma al ejercicio físico básico, además de algunas rutinas de artes marciales, y es un ejercicio aeróbico para bajar de peso. El ejercicio regular de este tipo puede mejorar en gran medida la condición física y lograr el efecto real de pérdida de peso. Los aeróbicos han eliminado las posturas agresivas en el boxeo. Todo el proceso de ejercicio es seguro.
¿Cómo hacer culturismo y boxeo? 2 El boxeo aeróbico es un ejercicio eficaz para "adelgazar" debido a su fuerte poder explosivo instantáneo y sus grandes extremidades. extensión, y mayor volumen de ejercicio que los aeróbicos tradicionales.
Cabe mencionar que casi todos los movimientos en el boxeo aeróbico requieren que la cintura y el abdomen mantengan el equilibrio y ejerzan fuerza, por lo que el ejercicio de la cintura y el abdomen es posterior. una clase supera a cualquier otro método de fitness. Es muy adecuado para personas modernas que han acumulado grasa en cintura y abdomen por estar mucho tiempo sentado.
El boxeo aeróbico requiere que el culturista combine perfectamente la velocidad. y fuerza al estirar los puños y los pies, por lo que una clase completa de aeróbic consumirá muchas calorías. Una persona que pesa 60 kilogramos puede consumir 600 calorías en una hora de ejercicio aeróbico. >
El boxeo aeróbico puede hacer que la cintura, el abdomen, los muslos y el culturista reduzcan la grasa en brazos y hombros para lograr perder peso.
¿Qué es bueno para tu salud?
1. Para desahogar las malas emociones, el boxeo es actualmente el más popular de todos los ejercicios aeróbicos. La razón principal del ejercicio es su singularidad.
Con la creciente presión de la gente moderna, algunos ejercicios aeróbicos comunes ya no pueden permitir a la mayoría de las personas. Dar rienda suelta a sus emociones, y el boxeo es una especie de ejercicio. El modo de acción simple y tosco es muy adecuado para quienes son propensos a reprimir sus emociones, como los oficinistas que han estado sentados durante un día, o incluso aquellos de nosotros que lo hemos hecho.
2. El boxeo tiene un efecto muy bueno en la pérdida de grasa. La última forma de ejercicio aeróbico combina perfectamente el entrenamiento de fuerza con el ejercicio aeróbico, ya sea boxeo o levantamiento de piernas. la cintura y el abdomen se utilizan para impulsar el cuerpo. Al mismo tiempo, debido a la gran variedad de movimientos, el poder explosivo del cuerpo se concentra y la capacidad de consumir grasa también será más fuerte. p>15 minutos de boxeo equivalen a 10 minutos de ejercicio HIIT de alta intensidad, que quema grasa muy rápidamente.
3. En comparación con el ejercicio aeróbico tradicional, mejora la función cardiopulmonar debido a la intensidad del ejercicio y otros. Por estas razones, el consumo de oxígeno del cuerpo será muy grande.
Este es el mismo ejercicio en intervalos de intensidad media a alta que presentamos anteriormente. Todos ellos son métodos de entrenamiento compuestos por múltiples movimientos. En este momento, bajo la condición de alto consumo de oxígeno y alta demanda de oxígeno, la función cardiopulmonar se ejercitará significativamente.