¿Qué es bueno comer para los trastornos endocrinos? Come bien y equilibra tu sistema endocrino

¿Qué es bueno comer para los trastornos endocrinos? Dieta endocrina equilibrada

Los trastornos endocrinos en la mujer pueden conllevar una serie de "consecuencias adversas": deterioro de la piel, palidez, insomnio, dolores de cabeza, irritabilidad e irritabilidad... ¿Cómo regular el sistema endocrino? El ajuste de la dieta es un medio importante. A continuación, te enseñaré cómo afrontar los trastornos endocrinos desde los aspectos de la dieta diaria y el acondicionamiento de la medicina tradicional china.

La piel está flácida, la piel clara se vuelve cada vez más áspera, los poros están hinchados e incluso salen manchas. Cuando te miras al espejo, ¿sientes que lo que ves en el espejo es una "mujer de cara amarilla" estándar? ¡Esto puede ser que el sistema endocrino sea gracioso!

El equilibrio endocrino es muy importante para la salud y la belleza de la mujer. Una vez que se produce el desequilibrio endocrino, provocará insomnio, dolor de cabeza, envejecimiento de la piel, irritabilidad, opresión en el pecho y otros problemas molestos. ¿Cómo regular el sistema endocrino? ¡Puedes empezar con tu dieta! Déjame contarte algunos consejos dietéticos para la regulación endocrina.

Ajuste de la dieta

1. Beber más agua y desintoxicarse

Mantener las heces, la orina y las glándulas sudoríparas suaves, para que todos los desechos y toxinas producidas por el cuerpo puedan eliminarse. ser suave El canal excretor es una vía importante.

Así que asegúrese de reponer el agua potable a tiempo y preste atención a la prevención y tratamiento del estreñimiento y otros síntomas. Cuando sudamos, necesitamos sudar.

2. Comer menos comida rápida y reducir las toxinas.

La comida rápida aumenta la incidencia de enfermedades cardiovasculares y tumores del sistema reproductivo en las mujeres. La ingesta excesiva de grasas saturadas puede estimular la secreción excesiva de estrógeno. Los esteroides contenidos en la grasa pueden convertirse en estrógeno en el cuerpo y promover la formación de células cancerosas de mama.

La ingesta excesiva de hormonas artificiales y el exceso de toxinas en el organismo también pueden provocar trastornos endocrinos. Utilice menos productos de plástico (incluidas las bolsas de conservación) para los alimentos en el microondas, ya que las sustancias tóxicas pueden filtrarse fácilmente.

3. Coma más soja

La soja y los productos de soja contienen una gran cantidad de fitoestrógenos, que desempeñan un papel importante en la prevención del cáncer de mama. La soja, en particular, puede cambiar la secreción de. hormonas en el cuerpo.

La soja y los productos de soja pueden equilibrar el estrógeno en el cuerpo. Aumenta cuando hay muy poco estrógeno en el cuerpo, pero también disminuye cuando es demasiado alto.

4. Comer menos azúcar

Reducir el consumo de azúcar parece ser algo muy difícil para muchas personas. Muchos alimentos contienen azúcar, como frutas y verduras. Los azúcares que se encuentran en las frutas y verduras se producen de forma natural y no es necesario evitarlos.

Los alimentos y bebidas azucarados, como galletas, mermeladas, bebidas carbonatadas, etc., contienen una gran cantidad de azúcar añadido artificialmente, por lo que se debe limitar la ingesta de dichos alimentos. Estos alimentos contienen muy pocos nutrientes y los azúcares añadidos artificialmente pueden provocar fácilmente caries, aumentar la sensación de saciedad del cuerpo, afectar la alimentación normal y alterar las funciones corporales.

5. Come más comida negra.

La comida negra ayuda a mejorar el metabolismo y las funciones del sistema reproductivo muy relacionadas con los riñones, la vejiga y los huesos. Puede regular las funciones fisiológicas humanas, estimular el sistema endocrino, promover la secreción de saliva, promover la digestión gastrointestinal, mejorar la función hematopoyética y también tiene cierto efecto en retrasar el envejecimiento.

Alimentos representativos: sésamo negro, hongo negro, frijoles negros, setas, arroz negro, gambas, mariscos, etc.

6. Coma más alimentos amarillos

Los alimentos amarillos pueden fortalecer el bazo, mejorar la función gastrointestinal, restaurar la energía y reponer la vitalidad, aliviando así los síntomas de la secreción hormonal débil en las mujeres.

La comida amarilla es muy efectiva para el sistema digestivo y, al mismo tiempo, también es útil para la pérdida de memoria.

Alimentos representativos: tofu, calabaza, naranjas de verano, limones, maíz, plátanos, huevos de codorniz.

7. Consume más frutas y verduras verdes

Los alimentos verdes contienen clorofila y múltiples vitaminas beneficiosas para la salud del hígado. Puede limpiar los intestinos y el estómago, prevenir el estreñimiento y reducir la incidencia del cáncer de recto. Además, puede mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo y mejorar la condición física bajo estrés.

Alimentos representativos: espinacas, perilla verde, col china, apio, lechuga, puerros, brócoli, etc.

Condicionamiento de la medicina tradicional china

La medicina tradicional china cree que los trastornos endocrinos son una manifestación de la deficiencia de yin y son causados ​​por el estancamiento del qi y la sangre.

Muchas enfermedades comunes en las mujeres en realidad son causadas por trastornos endocrinos. Por lo tanto, para tratar estas enfermedades, debemos comenzar por regular el sistema endocrino, suavizar el Qi y la sangre, nutrir todo el cuerpo con esencia y sangre, promover la circulación sanguínea y regular integralmente el cuerpo desde adentro hacia afuera. Las siguientes hierbas medicinales chinas pueden ayudarle a regular el sistema endocrino:

Ginseng

De naturaleza sencilla, de sabor dulce, ligeramente amargo y ligeramente cálido. Puede reponer en gran medida la vitalidad, restaurar el pulso, fortalecer el bazo y los pulmones, producir fluidos corporales y saciar la sed, calmar la mente y mejorar la inteligencia. Puede usarse para tratar la deficiencia de qi, la sudoración, las extremidades frías y la deficiencia pulmonar, y puede mejorar los síntomas de la deficiencia de qi, como dificultad para respirar, pereza y voz baja.

Aloe vera

Regula el sistema endocrino, neutraliza la melanina, mejora la síntesis de colágeno, elimina las pecas y el acné, blanquea la piel, mejora el brillo de la piel, mantiene la piel húmeda y elástica, elimina las toxinas del cuerpo, prevenir el estreñimiento y prevenir enfermedades intestinales.

Angelica sinensis

Hierba perenne de tallos morados, naturaleza cálida y sabor dulce y picante. Regresa a los meridianos del hígado, corazón y bazo. . Tiene los efectos de regulación inmune, belleza y belleza, nutriendo y activando la sangre.

Fuling

Poria cocos, comúnmente conocida como Poria cocos, Poria cocos y Poria cocos, es una planta fúngica que vive en las raíces de los pinos. La naturaleza es dulce, ligera y plana. Como medicamento, tiene los efectos de beneficiar el bazo y el estómago, calmar la mente y calmar la mente. La medicina moderna se utiliza para mejorar la inmunidad humana y regular el sistema endocrino.

Lycium barbarum

Es de sabor dulce y de naturaleza neutra, y tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones. La farmacología moderna se ha utilizado para regular la función inmune, retrasar el envejecimiento, promover la función hematopoyética y regular el sistema endocrino.

Raíz de Angelica dahurica

Meridianos de naturaleza y sabor: picante, cálido. La medicina moderna ha demostrado que Angelica dahurica tiene ciertos efectos curativos sobre el acné, los puntos negros y las espinillas. También tiene efectos curativos únicos para blanquear y eliminar las pecas, mejorar la microcirculación y retrasar el envejecimiento de la piel.