¿Cómo mantener la salud en invierno y a qué debes prestar atención?

1. Manténgase abrigado durante el solsticio de invierno y evite comer objetos duros.

Los alimentos pegajosos y fríos se consumen principalmente en días nublados. Comer este tipo de alimentos en invierno puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Además, los alimentos demasiado calientes pueden dañar fácilmente el esófago. Después de ingresar al estómago, pueden causar fácilmente la acumulación de calor en el cuerpo y causar enfermedades. Los alimentos demasiado fríos pueden estimular fácilmente los vasos sanguíneos del bazo y el estómago, provocando problemas; circulación sanguínea. Sin embargo, la reducción del volumen sanguíneo afectará gravemente la circulación sanguínea de otros órganos y dañará la salud humana. Por tanto, la dieta en invierno debe ser cálida y suave.

2. Presta atención a una vida diaria razonable durante el solsticio de invierno.

En la vida diaria, acostarse temprano, levantarse tarde y esperar a que salga el sol antes de salir a realizar actividades. Al mismo tiempo, también debes usar más ropa y evitar actividades innecesarias al aire libre para evitar el consumo excesivo de energía Yang. "Debe tener una vida diaria normal, reponer energías, no actuar precipitadamente y recargar energías". En invierno, si puede organizar su vida diaria y descansar razonablemente, podrá mantener el espíritu y moderar el trabajo y el descanso. Puede nutrir la esencia de tu riñón. Intenta “caminar sin apresurarte, escuchar con los oídos, mirar fijamente con los ojos, sentarte sin agacharte y acostarte sin cansarte”.

3. Presta atención al ejercicio y a los cuidados de la salud durante el solsticio de invierno.

En cuanto al ejercicio, porque todo está escondido en la nieve y en el sol, el ejercicio y el cuidado de la salud también deben cumplir con las leyes de la naturaleza. No es recomendable realizar actividades demasiado intensas, pero sí conviene trabajar mucho la palabra “ocultar”. Por ejemplo, haga ejercicios de estiramiento todos los días cuando haga sol (de 9 a 10 a. m. o de 2 a 3 p. m.).

4. Durante el solsticio de invierno, se debe prestar atención a aumentar el amargor y disminuir el salado.

En el solsticio de invierno, la función renal del cuerpo humano es mayor. Para prevenir el exceso de agua en los riñones, se recomienda comer más alimentos amargos y menos salados. Porque comer más alimentos salados fortalecerá el qi del riñón, lo que dañará el corazón humano y debilitará su fuerza, lo que no favorece la salud humana. Las recomendaciones alimentarias de uso diario en invierno son las siguientes: hígado de cerdo, hígado de cordero, colinabo, lechuga, nueces, semillas de sésamo, naranjas, avena, patatas y diversos productos de soja.

5. Mantente abrigado durante el solsticio de invierno.

Los llamados tres calentamientos se refieren al calor, el calor de la espalda y el calor de los pies, que son muy importantes para la preservación de la salud. La cabeza cálida se refiere a la cabeza de una persona. Si la cabeza está expuesta al clima frío, se contraerán los vasos sanguíneos y se tensarán los músculos de todo el cuerpo, lo que fácilmente provocará síntomas como dolores de cabeza, resfriados y malestar gastrointestinal. Para las personas mayores y niños con mala salud, lo mejor es llevar un gorro adecuado al salir para evitar la invasión del aire frío. Warmback se refiere a la espalda, que está conectada a los órganos internos. Si te golpea el aire frío, las consecuencias serán más graves y es más probable que te cause dolor de espalda, columna cervical, lumbar y otras molestias. Se recomienda usar una chaqueta o chaleco grueso al salir, lo que ayudará a mantener la colcha abrigada. Calentador de pies se refiere a la planta del pie. Una vez que los pies se enfrían, el aire frío será empujado directamente hacia el cuerpo humano desde los pies, lo que hará que los capilares del tracto respiratorio humano se contraigan y la actividad ciliar se ralentice, lo que fácilmente puede provocar resfriados y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Receta de la Dieta Saludable del Solsticio de Invierno

1. Sopa de pollo Tremella: 10g de tremella, 100g de pollo, sal y otros condimentos. Primero remoje el hongo blanco en agua hasta que esté suave, luego póngalo en el agua con el pollo y cocine, hierva a fuego alto, cocine a fuego lento durante media hora y agregue los condimentos.

2. Sopa afrodisíaca de doble látigo: 50 gramos de látigo de toro, 10 gramos de látigo de perro, 50 gramos de carne de cordero, 50 gramos de carne de gallina y 6 gramos de Cistanche deserticola. 10 g de baya de goji, 5 g de cuscuta, un poco de vino para cocinar, la cantidad adecuada de pimienta, jengibre, cebolla verde, sal y otras especias. Lavar el pene de ganado y el pene de perro y cortarlos en trozos pequeños. Cortar el cordero y el pollo en trozos pequeños. Agrega pimienta, jengibre, sal y otras especias. , ponerlo en la olla y cocinar. Después de que el fuego hierva, cocine a fuego lento durante aproximadamente una hora. Envuelva las semillas de Cistanche deserticola, wolfberry y cuscuta con una gasa, póngalas en una olla y cocine hasta que el látigo de res, el látigo para perros y el cordero estén cocidos. Saque la bolsa de medicinas, coma carne y beba sopa.

3. Cordero guisado con rábanos: rábano blanco

¿Qué alimentos son buenos para la salud durante el solsticio de invierno?

1. Avena: Tiene el efecto de reducir el colesterol y los lípidos en sangre, debido a que la avena es rica en fibra dietética, que no se encuentra en otros cereales.

2. Cebollas: Las cebollas contienen compuestos como la aliina cíclica y la metionina, que ayudan a disolver los coágulos sanguíneos. A los extranjeros les gusta especialmente comer cebollas. A menudo combinan las cebollas con alimentos ricos en grasas y calorías para deshacerse de los alimentos grasosos.

3. Maíz: Rico en calcio, fósforo, magnesio, hierro, selenio, vitaminas A, b1, b2, b6, E y caroteno, y también rico en fibra dietética. El consumo regular de aceite de maíz puede reducir el colesterol y suavizar los vasos sanguíneos. Cocinar maíz es la forma más sencilla.

4. Ñame: El ñame tiene la reputación de "alimento de los dioses". Su mucina puede prevenir la deposición de grasa en el sistema cardiovascular, mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis. evitar la obesidad.