Cómo ejercitar las piernas (patadas en Sanda)
K-1994, 1995, 1998 Campeón 0 GP.
Nacionalidad: Países Bajos
Tipo: Kickboxing
Fecha de nacimiento: 25 de octubre de 1970 65438.
Altura: 6 pies 4 pulgadas
Peso: 233 libras
Récord: 103, 79 victorias, 23 derrotas, 1 empate, 57 nocauts (KO) 72).
En su apogeo, Az tenía dos apodos: "El tirano luchador" y "El leñador holandés". Su torpe movimiento con la pierna derecha es suficiente para hacer temblar a todos los oponentes. En los combates de Az, los oponentes que han sido pateados hasta dejarlos inconscientes a menudo son arrastrados fuera del ring. Todavía ostenta el récord de 836 kilogramos de barrido y golpes de piernas. Su fuerza es tan grande que ni siquiera necesita seguir movimientos y métodos estándar para ejercer fuerza. Un barrido de pierna aparentemente casual puede derribar a tu oponente. Aunque hoy ha perdido su antiguo vigor, aquellas tormentosas escenas de ataque aún permanecen en nuestra memoria.
Az es un guerrero verdaderamente devoto. Es esta fuerte creencia la que lo hizo viajar miles de kilómetros hasta Bangkok, Tailandia, para aprender Muay Thai. Es esta firme creencia la que le permite seguir luchando en el campo de batalla incluso cuando su fuerza física está disminuyendo. Esta fuerte creencia lo llevó a entrenar durante más de 10 horas al día, practicando más de 2.000 barridos de piernas sobre pesados sacos de arena y más de 20 series de sentadillas cada día. Confiando en este tipo de entrenamiento diabólico, pasó de ser un niño sin talento sobresaliente a ser un campeón mundial de lucha.
Az nunca ha sido un jugador técnico y todos sus ataques dependen de la fuerza. Esta característica redujo en gran medida su poder de ataque después de que su fuerza disminuyera hoy, pero fue la garantía de su victoria ese año. Cuando su fuerza física está en su punto máximo, un fuerte movimiento de pierna puede romper completamente la defensa del oponente sin tener que tener cuidado para aprovechar la oportunidad. Su oponente, ante este ataque irresistible, sólo tiene dos opciones: lanzar un ataque fatal primero o continuar en el ring. En las varias derrotas de Az, las estrategias del oponente no fueron más que estas dos. Pero incluso los luchadores que lo han derrotado admiten que ambas estrategias conllevan riesgos importantes. Una vez que Az contraataque, las consecuencias serán desastrosas. Además, esta forma de ganar evita un ataque frontal y no es el tipo de victoria completa "indiscutible". Aunque Aziz no es un general victorioso, su movimiento con la pierna derecha sigue siendo el "arma corporal" más aterradora jamás vista en el mundo real.
Peter Aziz, un genio de los Países Bajos, es una de las personas más terroríficas del mundo. Tres veces campeón mundial en la división de peso pesado de K1, el nivel más alto de peleas de contacto duro. La poderosa destreza de lucha de Az le valió el título de "Tirano". Hay un dicho en el mundo de la lucha: "Si te encuentras con Az, será mejor que te des la vuelta y huyas de inmediato, sin importar lo fuerte que seas; si te golpea el fuerte golpe de Az, definitivamente te caerás. pateado por la pierna de Az, eso es todo "
El boxeo profesional es un deporte muy emocionante y ha creado "asesinos del boxeo" como Mike Tyson. Sin embargo, si se compara el boxeo profesional con la lucha profesional, palidece en comparación. Este último es mucho más brutal que el primero. En las competiciones de lucha profesional, además del boxeo, también se permiten patadas y rodillazos más letales. Las patadas que rompían brazos y piernas eran comunes, e incluso se producía la muerte en el acto. Las peleas profesionales se pueden dividir aproximadamente en dos categorías: peleas de contacto duro y peleas de contacto suave. El primero consiste principalmente en golpes, piernas y rodillas, mientras que el segundo consiste principalmente en lucha libre y técnicas antiarticulares. La mayoría de los eventos de pelea son peleas de contacto duro, como Muay Thai, karate y competencia K-1. Este es el nivel más alto de peleas de contacto duro. Los concursantes provienen de diferentes países y pertenecen a diferentes escuelas, pero sus habilidades de boxeo y patadas son asombrosas. K-1 Champion es un auténtico mortal Kombat.
Como todos sabemos, Tyson tiene el golpe más duro del mundo. Pero el barrido de piernas de Az es el arma más aterradora en el campo de batalla. En los combates de K1, solo hay tres rondas en cada combate y la fuerza física de los boxeadores generalmente estará bien. Desde esta perspectiva, derribar a un oponente y ganar es más difícil que el boxeo profesional. Pero 55 de las 73 victorias de Aziz se produjeron por nocaut, y la mayoría de ellas no duraron un asalto completo.
Sólo le tomó 55 segundos para noquear con una patada alta derecha (terminología de lucha, que significa victoria por nocaut), 1 minuto y 10 segundos para noquear a Andy Hug y 40 segundos para noquear a Mike Thompson. El barrido de piernas de Az es realmente devastador y hace temblar de miedo a los oponentes. La revista Black Belt realizó una vez una encuesta entre boxeadores y les pidió que predijeran qué pasaría si Aziz y Tyson se encontraran en el ring. La mayoría de la gente eligió: Aziz usará su invencible patada para noquear a Tyson en el primer asalto.
El poderoso movimiento de piernas de Az se puede atribuir a dos aspectos: habilidades de fuerza casi perfectas y entrenamiento duro. Al barrer las piernas, comience desde la cintura. Moviendo violentamente las pantorrillas y girando las caderas, golpea a su oponente con la fuerza de un bate de béisbol. El fuerte golpe de Tyson en el sur puede alcanzar los 223 kg, la pierna pesada del maestro de Muay Thai Yapil alcanza los 500 kg, la patada lateral de la leyenda del karate Oshima Beida alcanza los 675 kg, el poder de barrido de piernas de Aziz alcanza los 836 kg, ¡este es el récord mundial indiscutible! Az cree que para desarrollar una fuerza de ataque fuerte, primero se debe tener una fuerza básica fuerte y luego utilizar métodos científicos para transformarla en fuerza de ataque. Por eso el entrenamiento de fuerza es fundamental para un luchador.
En vista de las características de efectividad en el combate, Az se centró en el entrenamiento de piernas y cintura. Ya sea que se trate de puñetazos, patadas o golpes con la rodilla y el codo, las piernas y la cintura son las principales fuentes de energía. El entrenamiento de los primeros boxeadores y luchadores de Muay Thai se basaba principalmente en el entrenamiento de resistencia con poco peso. Debido a que en aquella época el tiempo de competición era largo, la resistencia era a menudo el factor decisivo en la competición. Pero las competiciones de lucha profesional de hoy requieren que el ganador se decida en tres rondas, y el poder de ataque absoluto es aún más importante, y se debe lograr el efecto de "muerte de un solo golpe". También siga usando objetos pesados durante el entrenamiento de fuerza. El peso en sentadilla de Az alcanzó los 407 kg, el press de banca 158 kg, el peso muerto 315 kg y el peso con las piernas colgando 80 kg. Las sentadillas son el programa de entrenamiento más importante para los luchadores porque la fuerza y el desarrollo muscular son muy similares a los de la pelea. La velocidad en cuclillas de Az es muy rápida, lo que refleja plenamente su poder explosivo. Además, también realiza algunos ejercicios de patadas con peso y control de piernas, que pueden ejercitar los músculos pequeños que no se pueden entrenar al ponerse en cuclillas, haciendo que las patadas sean más cómodas.
Az dijo: "Los boxeadores deben ser moderados en el entrenamiento de press de banca y peso muerto. El press de banca, el peso muerto y las sentadillas no pueden copiar el plan de entrenamiento de los levantadores de pesas. En resumen, el contenido y los métodos del entrenamiento de fuerza deben ser". Sea coherente con la importancia de luchar. No utilice demasiado peso durante todo el entrenamiento de las extremidades superiores para evitar rigidez en las articulaciones y hábitos de esfuerzo incorrectos. Puedes usar mucho peso para entrenar la parte inferior del cuerpo, pero asegúrate de enfatizar la velocidad. A partir de las necesidades del combate, Aziz reformó y creó muchos movimientos de entrenamiento. Los siguientes son los principales eventos:
Sentadillas
Lo más importante de las sentadillas de combate es la velocidad, así que sigue acelerando al ejercer fuerza hacia arriba y experimenta la sensación de barrer las piernas y elevar las piernas. puños. Press de piernas después de cada serie. Az puede dividir fácilmente las divisiones, lo cual es inseparable de su entrenamiento de fuerza y flexibilidad. Además, la distancia de pie al ponerse en cuclillas debe ser lo más cercana posible a la longitud de la zancada durante la pelea, para poder garantizar la estabilidad en el ring. Entrenar sentadillas tiene los mayores beneficios de fuerza, así que hazlas cuando tengas más energía.
Elevaciones de piernas
Az Practique más elevaciones de piernas con una sola pierna, lo que será de gran beneficio para la estabilidad del apoyo de una pierna al alquilar una casa. Además, independientemente de los puñetazos o patadas, la proporción de fuerza en las dos piernas es desigual. Al igual que las sentadillas, las elevaciones de piernas se logran principalmente con potencia explosiva.
Articulación rotatoria de carga
Esta acción es más específica que el peso muerto porque la cintura gira horizontalmente, similar a la situación en la pelea. Su desventaja es que la dirección de la resistencia es perpendicular a la fuerza, por lo que su efecto es limitado. Az suele practicar este movimiento con un peso de unos 180 kg. Demasiado peso es malo para tu cintura.
Tirón de pierna horizontal
Este es el mejor movimiento para entrenar los músculos de los glúteos y tiene especial importancia para los luchadores. Su poder es muy similar al de los barridos de piernas y las respiraciones laterales. Practica simular situaciones de combate lo antes posible.
Sentadilla con una sola pierna con carga
Coloca el talón de un pie sobre la plataforma alta y agáchate lentamente con la otra pierna. Para mayor resistencia, sostenga una mancuerna grande en cada mano. Esta acción requiere cierto equilibrio, por lo que la velocidad no puede ser demasiado rápida. Este movimiento es bueno para la fuerza y el apoyo.
Soporte de patada
Sigue pataleando de lado, cuelga la barra de tus piernas e intenta quedarte lo más quieto posible hasta que ya no puedas sujetarte. El efecto de esta acción es obvio. Az puede practicar este movimiento con 100 kilogramos.
Flexión y extensión de piernas
Lo más importante en el proceso de golpe de pierna es ejercer la potencia del balanceo de la pantorrilla, y la flexión y extensión de piernas es una acción que desarrolla directamente esta potencia. . El barrido de piernas comienza con la fuerza de la cintura, por lo que Az también comienza con la fuerza de la cintura cuando entrena la flexión y extensión de las piernas. Esto no cambiará el sitio de estimulación, porque una vez iniciado, se debe utilizar la fuerza del cuádriceps para controlar absolutamente el instrumento. Pero esta simple palanca puede superar las partes más difíciles del movimiento, aumentar considerablemente el peso del entrenamiento y aprovechar el potencial de los cuádriceps. Por supuesto, es completamente consistente con la fuerza real. Az usa un peso de 500 kg. Quizás el alcance del balanceo de su cintura durante el entrenamiento haría que los levantadores de pesas lo despreciaran, pero es innegable que este ejercicio jugó un papel clave en el aterrador poder de barrido de piernas de Az.
Saltos en cuclillas
Estar en cuclillas casi hasta quedar casi erguido mientras se salta hacia arriba favorece la potencia explosiva. Debido a que este movimiento es inestable, no es adecuado utilizar demasiado peso. Se puede compensar aumentando la velocidad y la altura del salto vertical.