El reemplazo de comidas para bajar de peso es muy popular. ¿El reemplazo de comidas a largo plazo tiene algún impacto en el cuerpo?
Los ingredientes principales del polvo sustitutivo de comidas son cereales, frijoles, patatas y otros cereales, fibra de frutas y verduras, extractos de proteínas y vitaminas. La mayoría de ellos se elaboran triturando las raíces y frutos de algunas plantas. Productos integrales mezclados. El polvo sustitutivo de comidas en sí es inofensivo para el cuerpo, pero si solo ingiere polvo sustitutivo de comidas durante mucho tiempo, causará un gran daño al cuerpo.
El polvo sustitutivo de comidas se caracteriza por ser bajo en calorías, bajo en carbohidratos, bajo en grasas y alto en proteínas. La fuerte sensación de saciedad hace que las personas sientan menos hambre después de comer una taza pequeña. Los principales tipos de polvos sustitutivos de comidas que hay en el mercado son los siguientes: polvo sustitutivo de comidas de cereales, con unas 400 calorías por 100 gramos, batidos de proteínas con unas 300 calorías y polvo sustitutivo de comidas de jugo verde con unas 200 calorías. Un adulto normal necesita entre 500 y 1000 calorías por comida. Entonces, si solo come un sustituto de comida, el efecto de pérdida de peso será obvio, pero si depende del reemplazo de comida para tres comidas, es equivalente a hacer dieta.
El consumo incorrecto a largo plazo de polvo sustitutivo de comidas provocará daños en el organismo: desnutrición. La mayoría de los nutrientes de los polvos sustitutivos de comidas son muy simples: algunos carecen de proteínas y vitaminas, otros carecen de aminoácidos y otros carecen de carbohidratos y grasas. El reemplazo de comidas por sí solo no puede satisfacer las necesidades metabólicas básicas del cuerpo.
Inmunidad reducida. Si solo come polvo sustitutivo de comidas durante mucho tiempo, su cuerpo no recibirá suficiente proteína, lo que reducirá la capacidad de reparación celular, la elasticidad de la piel y la inmunidad del cuerpo.
Fácil de rebotar. El consumo a largo plazo de sustitutos de comidas reducirá la tasa metabólica basal de un individuo. Si vuelve a una dieta normal, su cuerpo se volverá resistente a los alimentos y convertirá más alimentos en grasa.
La forma correcta de consumir polvo sustitutivo de una comida: A la hora de elegir un polvo sustitutivo de una comida, se debe combinar con alimentos complementarios. Al elegir sustitutos de comidas, debe elegir la menor cantidad de azúcar posible, de lo contrario se acelerará el almacenamiento de grasa. Los sustitutos de comidas se pueden utilizar como una opción de comida o como un impulso de energía durante los períodos de mayor actividad.