Beneficios de caminar
Cerebro: Refrescante y refrescante, haciendo sentir feliz a las personas.
A la hora de dar un paseo, elige una ruta tranquila y medita adecuadamente en un buen ambiente. Por ejemplo, imagínese caminando en el jardín de un castillo europeo de ensueño, rodeado de jardines de rosas y mariposas revoloteando... Esta meditación puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente.
Pulmones: Mejora la función pulmonar.
Al caminar, intenta elegir rutas con más plantas, y presta atención a ajustar tu respiración, porque este proceso aumentará la ventilación de los pulmones.
Espalda: Fortalece los músculos de la espalda y consolida la columna.
Caminar no sólo fortalece el estiramiento de los músculos de la espalda y ejercita la flexibilidad de la columna, sino que también mejora el dolor de cintura provocado por estar sentado durante mucho tiempo.
Corazón: Disminuye la presión arterial.
Caminar es un tipo de ejercicio aeróbico que puede mejorar la función de suministro de sangre del corazón y reducir la presión arterial.
Gastrointestinal: Ayuda a la motilidad gastrointestinal.
Caminar puede favorecer la motilidad gastrointestinal, pero es adecuado realizar ejercicio de marcha 1 hora después de la comida.