¿Qué es algo bajo en calorías que aún te hace sentir lleno después de comerlo?

*Elige alimentos abundantes y ricos en fibra: Este tipo de alimentos pueden aumentar la saciedad y controlar eficazmente el apetito, como verduras frescas, frutas, etc.

*Elija alimentos frescos e integrales: los alimentos frescos e integrales generalmente tienen menos calorías que los alimentos procesados. Por ejemplo, el arroz con germen tiene menos calorías que el arroz blanco, la fruta fresca tiene menos calorías que el jugo y la carne de cerdo fresca tiene menos calorías que las salchichas y la cecina.

*Elige alimentos guisados, al vapor, hervidos o fríos: Estos alimentos tienen muchas menos calorías que los fritos, fritos o fritos. Por ejemplo, el pescado al vapor, los platos fríos y los encurtidos son buenos alimentos bajos en calorías que puede elegir cuando salga a cenar.

*Intenta elegir pescado, pollo, etc. Para la carne: Las calorías que contiene la carne varían según el tipo, generalmente: cerdo>cordero>ternera>pato>pescado>pollo, así que intenta elegir pescado y pollo.

Alimentos básicos:

Konjac, gachas de mijo, tofu, tofu viejo, boniato, fideos,

Verduras:

Taro, patata, remolacha, raíz de loto, alfalfa, castañas de agua, ñame, toon, baya de goji, brotes de soja, zanahoria (amarilla), rodajas de magnolia, jengibre, cebolla, zanahoria (roja), lentejas, brotes de ajo, croissant, raíces de olmo, verduras amargas , judías espada, cabezas de mostaza,

Brócoli (coliflor), pimiento (pimiento rojo), cilantro, amaranto (morado), hojas de apio, rábano verde, colinabo, cebollas verdes (frescas),

Verduras frías, judías, judías blancas, ajetes, caupí, caupí (largo), brotes de guisantes, lombarda, judías verdes, tirabeques,

cardo, papaya, puerro, rábano, col, brotes de bambú, judías, berenjena (piel verde), amaranto (verde), jerez rojo, cebolla, espinacas, coliflor, hinojo, mostaza de hoja pequeña, arroz salvaje, colza, pimiento (verde, puntiagudo) , calabaza, pimiento morrón, col,

puerros, judías verdes, brotes de bambú, rábano, ajo, crisantemo, tomates enlatados (enteros), berenjena, lufa, espinacas de agua,

rábano y cereza (pequeña, roja), colinabo, rábano blanco, colza, brotes de bambú (brotes de bambú), apio, col rizada, rábano, brotes de bambú,

Tomate, berenjena, melón amargo, melón, calabacín, espárragos , hojas de lechuga, brotes de frijol mungo, berros, pepino,

col china, lechuga de ternera, col china (Qingbaikou), col china (chucrut), col china (Xiaobaikou), mostaza de hoja grande (col china) ,

Apio, rábano, cereza (blanca), lechuga, calabaza, berro, lechuga, brotes de bambú adelgazantes, melón de invierno, brotes de bambú (brotes de látigo), melón fideos.

Frutas:

Manzanas, peras, pomelos, higos, caña de azúcar, melocotones en conserva, kiwis, kumquats, uvas, moras, naranjas, melocotones, cerezas,

Cítricos, piña, níspero, albaricoque, limón, ciruela, melón, sandía, mango, fresa, carambola, arándano, melón,

Sandía y melón blanco

Carne:

Callos de ternera, intestino grueso de oveja, intestino delgado de cerdo, sangre de pato (pato blanco), sangre de oveja, sangre de cerdo, callos de sangre de pollo, ternera de conejo (patas delanteras), pulmón de ternera,

Cordero (lomo), ternera (pata trasera), ternera (tendón delantero)

Huevo:

Clara de huevo, proteína de ganso, proteína de pato

Productos acuáticos:

Vieiras frescas, cabezas de medusa, ostras, pepino de mar (fresco), carne de ostra, carne de cangrejo, ostras, pulpo, piel de medusa y pepino de mar (remojados en agua)

Leche:

Yogur, yogur de frutas, leche materna, yogur (medio en grasa), yogur (alto en proteínas), leche de cabra (fresca), yogur desnatado, leche,

Leche (VA enriquecida, VD), yogur (sabor a naranja) descremado), leches de frutas.

Repostería y snacks:

Gelatina de jansu, gachas de judías adzuki, gelatina (con aliño), tofu (con agua salada) y salsa de tortuga.

Bebidas:

Zumo recién exprimido, leche de soja, agua con gas (sin azúcar y baja en calorías), sirope de almendras.

Bacterias y algas:

Hericium (enlatado), algas (frescas), seta shiitake (fresca), seta shiitake fresca, seta ostra, seta enoki (enlatada), hongo negro, bisporus, champiñón paja, champiñón enoki, algas marinas (secas).

Otras categorías:

Flores de cebollino (encurtidos), pepinos encurtidos, sorbete encurtido, mostaza encurtida, rábanos encurtidos, colinabo (salsa), tiras de rábano picante, hojas de mostaza. Cabeza,

Colinabo rallado, hortalizas de invierno, colinabo (osmanthus), pasta de judías, rábano seco.

*Las calorías de todos los alimentos anteriores son inferiores a 100K/100G.