Métodos de entrenamiento con cinturones fitness Introducción al uso de cinturones fitness

1. Cuando use un cinturón, primero inhale y contraiga un poco el abdomen, y luego fije el cinturón cuando esté estable. Si afecta a la respiración normal, deberás aflojar el cinturón adecuadamente.

2. El objetivo final de utilizar un cinturón es mantener nuestra memoria en un estado vertical y erguido en lugar de en un estado curvo.

3. Cuando realizamos movimientos compuestos más pesados, como sentadillas, press de banca, peso muerto y press de hombros, es posible que tus grupos musculares no sean capaces de soportar el peso, por lo que necesitamos utilizar un cinturón en este caso. tiempo. . La función del cinturón es unir los grupos de músculos delanteros y traseros.

4. Para otras acciones después de llevar el cinturón, lo primero que hay que hacer es entender el concepto El cinturón no es un protector de cintura. El cinturón es en realidad una herramienta auxiliar para ayudar a nuestra respiración artificial.

5. Además de respirar normalmente durante el entrenamiento, también contendrás la respiración cuando sea pesada, para que puedas ejercer mejor fuerza. Esta contención de la respiración es un estado de "contener la respiración". En términos generales, si inhalamos hacia el pecho, encontrará que su cintura y abdomen carecerán de apoyo, y el cinturón debe resistir la fuerza del abdomen que empuja hacia afuera después de que se hunde en el abdomen.

6. Así que el enfrentamiento entre estas dos fuerzas puede proteger tu columna y evitar que se doble. Puedes intentar doblar la columna después de hundirte en el vientre, lo cual es completamente imposible de doblar. Cuando puedes doblarte con un cinturón, hay dos resultados.