¿Cómo puedo perder peso en esta situación?

Normalmente hago tres comidas al día con regularidad. Consuma alimentos nutritivos por la mañana y alimentos ricos al mediodía. Es mejor no comer alimentos básicos ni carne por la noche. Consuma más verduras todos los días, especialmente aquellas con más fibra. El alimento básico se basa mejor en cereales integrales. Cocine una papilla espesa con una variedad de frijoles. Tenga en cuenta que la cebada y los frijoles mungo no se pueden combinar, ya que será contraproducente. Coma más melón de invierno. Esto es a dieta.

Si vas al gimnasio, creo que correr y montar en bicicleta son los más útiles. Si te sientes cansado después de correr, puedes caminar rápidamente en la cinta. También hay otros equipos disponibles, pero es mejor tener un instructor que lo guíe. Los abdominales son muy efectivos para reducir la grasa de la cintura y también son beneficiosos para ejercitar la cintura (personalmente creo que es útil). Si insistes en hacer estas cosas todos los días, deberías obtener buenos resultados. Presta atención a sudar mucho después del ejercicio y bebe agua lentamente.

Te deseo éxito en perder peso~~O(∩_∩)O~