Algunos fumadores de nuestro pueblo murieron un año después de dejar de fumar.
Dos. El tabaquismo se divide en dos motivos: dependencia física y dependencia psicológica.
1. Dependencia física: La nicotina es el principal ingrediente activo del cigarrillo, que tiene un efecto estimulante en el cuerpo humano y es fácilmente adictivo.
En el caso de estimulación y excitación a largo plazo, si dejas de inhalar nicotina, te sentirás deprimido, débil, débil e incluso bostezarás, derramarás lágrimas y te sentirás triste. También se le llama reacción de abstinencia en medicina. Por lo tanto, el efecto real de fumar es el alivio temporal de los síntomas de fumar debido a la nicotina.
2. Dependencia psicológica: Los fumadores suelen venir acompañados de estados mentales como excitación, ansiedad y pensamiento antes de fumar. Una vez que fumas, llega el alivio.
Tres: Soluciones prácticas y efectivas:
1. Deshazte de la dependencia física.
Tofu en salmuera (unos 250 g), utiliza palillos para hacerle algunos agujeros. Espolvorear con azúcar moreno, cocinar al vapor en una olla y comer caliente. Haga esto todos los días durante una semana. Después de una semana, sentirá náuseas y vómitos si huele alquitrán de cigarrillo, y mucho menos si fuma.
Cepillarse los dientes, dejar de fumar
Cepillarse los dientes y dejar de fumar al mismo tiempo es una forma sencilla que utilizan los investigadores italianos para dejar de fumar. Cepille sus dientes con pasta de dientes para dejar de fumar para acabar con la "adicción" del fumador.
Fumar a base de hierbas Fumar
El método moderno para dejar de fumar se basa en antiguas recetas de hierbas, alta tecnología médica moderna y una variedad de materiales medicinales preciosos silvestres, utilizando una tecnología de procesamiento secreta única y súper concentración. Refinado mediante tecnología de purificación, se ha convertido en la última generación de preparados puros de la medicina tradicional china para dejar de fumar.
Herbal dejar de fumar es un cigarrillo medicado para la salud con tecnología herbaria china pura, pero sin el sabor de la medicina herbaria china. Tiene un sabor refrescante y fresco y se evapora rápidamente a altas temperaturas. Fumar puede mejorar la inmunidad, diluir el aceite del humo en los pulmones y ayudar a las personas a deshacerse inconscientemente de su dependencia de la nicotina. Es un producto moderno de alta tecnología.
2 Deshacerse de la dependencia psicológica
Terapia cognitiva
Ayudar a los pacientes a comprender plenamente el daño que supone fumar para ellos mismos y para los demás, y establecer la determinación y la confianza para dejar de fumar de fumar. No creas que no podrás dejar de fumar en mucho tiempo, pero debes pensar: definitivamente lo dejaré. En la vida diaria, también hay muchos fumadores empedernidos que muchas veces no logran dejar de fumar. Posteriormente enfermaron y decidieron dejar de fumar.
Terapia de aversión
Elija algunos métodos de estimulación negativa para que los fumadores se sientan disgustados con su comportamiento de fumar. Por ejemplo, con el método de fumar rápido, primero se pide al paciente que inhale humo a un ritmo de una respiración por segundo. Debido a que esta velocidad es mucho más rápida que la velocidad normal de fumar, inhalar una gran cantidad de nicotina en un corto período de tiempo provocará que los pacientes tengan fuertes reacciones fisiológicas, como mareos, náuseas, taquicardia, etc. Luego deje que el paciente experimente este mal sentimiento y luego déjelo respirar aire fresco por un tiempo. Los dos están en marcado contraste. Luego pídale al paciente que fume rápidamente hasta que ya no quiera fumar y se sienta incómodo cuando vea cigarrillos. Siempre que realices esta terapia 2 o 3 veces seguidas, generalmente dejarás de hacerlo. Pero este método no se puede utilizar en personas con enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes, bronquitis y enfisema.
Dejar de fumar sistemático
Es difícil pedir a los exfumadores que dejen de fumar por completo de una vez, especialmente en el caso de los fumadores empedernidos. Por lo tanto, debemos adoptar un enfoque paso a paso para dejar de fumar. Las personas adictas al tabaco tienden a fumar inconscientemente, por lo que antes de dejar de fumar, debemos elaborar un plan para dejar de fumar, calcular la cantidad de cigarrillos que se fuman cada día y la duración de cada cigarrillo, y convertir los hábitos de fumar subconscientes en fumar conscientemente. En el proceso de dejar de fumar, debemos reducir gradualmente la cantidad de cigarrillos que se fuman todos los días y ampliar gradualmente el intervalo entre fumar, como reducir un cigarrillo cada dos días, un cigarrillo cada día y un cigarrillo cada medio día. disminuyendo cada hora, cada dos horas, un cigarrillo cada medio día. Los intervalos se hacen cada vez más grandes y finalmente se consigue el objetivo de dejar de fumar.
Controlar el entorno
El tabaquismo de muchas personas suele asociarse a determinados estados vitales, ambientales y emocionales. Intenta evitar la influencia de estos factores. Por ejemplo, las personas a las que les gusta fumar mientras escriben o piensan en problemas pueden tener conscientemente menos cigarrillos a su alrededor o poner en su lugar algunas semillas de melón, dulces y otras cosas. El presidente estadounidense Ronald Reagan utilizó chicle para dejar de fumar con éxito. Se debe evitar en la medida de lo posible la estimulación del tabaquismo desde el exterior. Cuando alguien te ofrece un cigarrillo, puedes decir que dejaste de fumar cuando te conociste, o puedes decir que sientes malestar en la garganta o que has dejado de fumar. Mientras la actitud sea sincera y firme, los demás generalmente no obligan a fumar.
Remedios familiares
La esposa y los hijos pueden convertirse en supervisores de los fumadores y ayudarles a dejar de fumar por completo.
Por ejemplo, la esposa puede ahorrar el dinero que su marido gasta todos los días en fumar y comprarle un artículo significativo como recompensa. Si incumple el contrato, será sancionado.
Resumen:
Recomiendo encarecidamente leer este libro para ayudarle a dejar de fumar.
Estaré encantado de responder a tus preguntas y espero adoptarlas.