Indicadores de salud para una pérdida de peso saludable

1) La pérdida de peso por semana generalmente no supera los 2 kilogramos (también puede variar según la adaptabilidad de la persona), y el máximo no supera los 4-6 kilogramos;

2) La circunferencia corporal (WHR\Índice de masa corporal, etc.) también disminuye con la disminución del peso y la grasa corporal;

3) Asegúrese de que la ingesta de calorías pueda proporcionar las necesidades energéticas mínimas diarias del cuerpo

4) Asegurar una dieta equilibrada para satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo y hacer ejercicio con moderación, ni demasiado poco (ineficaz); ) ni demasiado (cargar el cuerpo) );

6) Duerma bien por la noche (no una gran siesta) y asegure la implementación del método de pérdida de peso de doble intervención de nutrición deportiva más científico

7) Ser capaz de mantener un buen estado mental y relajar el estado de ánimo;

8) Llevar una dieta saludable, comer menos fritos y más frutas y verduras. Tanto los pepinos como las manzanas son aceptables;

9) No pierdas peso deliberadamente. Lo mejor es no tomar pastillas para adelgazar. Comerlos no sólo es malo para el cuerpo, sino que también lo recuperará;

10) Haga más ejercicio y acostúmbrese a acostarse temprano y levantarse temprano;

Los cuerpos de las personas modernas son sobrenutrido. ¡Comer más cereales integrales tendrá un buen efecto de pérdida de peso!

12) Se recomienda correr todos los días, lo que no solo puede mejorar la condición física sino también perder peso adecuadamente, preferiblemente por la tarde;