¿Qué comer cuando tienes hambre?

Al implementar un plan de acondicionamiento físico y pérdida de grasa, una estructura de dieta razonable y una nutrición equilibrada son muy importantes. Si siente hambre después de hacer ejercicio, puede elegir los siguientes alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes para satisfacer las necesidades de su cuerpo:

Carne magra: la carne magra es rica en proteínas de alta calidad, que ayudan a desarrollar masa muscular y aumentar la tasa metabólica Hace que el cuerpo se sienta más lleno. Como pechuga de pollo, pavo, ternera, etc.

Fruta: La fruta contiene muchas vitaminas y fibra, que pueden ayudar al cuerpo a descomponer los alimentos más rápido, promover el metabolismo y proporcionar energía al cuerpo. Como manzanas, plátanos, naranjas y otras frutas.

Nueces: Las nueces son ricas en grasas y proteínas saludables, que pueden ayudar al cuerpo a digerir los alimentos más rápido y, al mismo tiempo, proporcionan energía a largo plazo para que las personas se sientan llenas. Como nueces, almendras, maní, etc.

Verduras: Las verduras son ricas en fibra, vitaminas y otros nutrientes, que pueden ayudar al cuerpo a digerir los alimentos, promover la motilidad gastrointestinal y aliviar el hambre. Como verduras, apio, tomates y otras hortalizas.

En definitiva, debemos prestar atención a controlar la ingesta total de calorías, evitar comer en exceso y aumentar adecuadamente la ingesta de alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes para mantener una buena salud. Además, para desarrollar un plan de dieta razonable en función de las circunstancias personales, lo mejor es consultar a un gestor de salud profesional o a un nutricionista para que le aconseje.