¿A qué debes prestar atención al caminar hacia atrás para estar en forma?

Caminar hacia atrás puede ayudar a las personas a aliviar el dolor de espalda. La razón es que caminar hacia atrás está más en línea con la curvatura fisiológica del cuerpo humano. Puede relajar la tensión en el cuello y la cintura hasta cierto punto, mejorar la capacidad de equilibrio y fortalecer el ejercicio de los músculos psoas.

Sin embargo, hay algunas cosas a las que debes prestar atención al caminar hacia atrás para estar en forma.

(1) Utilizar referencia para caminar hacia atrás. Los principiantes deben balancear los brazos de forma natural para mantener el equilibrio corporal. El cuerpo se inclina hacia adelante y las piernas se caen naturalmente al caminar. Toque con cuidado el suelo con los dedos de los pies y luego haga la transición a los pies completos, con el peso hacia adelante para no tropezar incluso si los pisa un poco.

(2) Los principiantes deben elegir un lugar plano con poca gente. Empiece lentamente, dé pasos pequeños y camine un rato. Después de practicar durante mucho tiempo y con muchas repeticiones, puedes intentar acelerar la velocidad, aumentar el ritmo y ampliar adecuadamente el tiempo de marcha hacia atrás.

Recordatorio cálido

Debe caminar hacia atrás dentro de su capacidad, especialmente las personas mayores con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y deben seguir los consejos del médico para hacer ejercicio. Cuando un anciano enfermo hace ejercicio, es recomendable que sude un poco y no sienta opresión en el pecho. No debe ejercer presión a ciegas, provocando que el cuerpo se sienta abrumado.