En cuanto a la pérdida de peso, echemos un vistazo a cómo se deben organizar.

Si debes adelgazar, te enseñaré un método. Muy útil. Puedes perder unos 6 kilogramos en un mes.

Come tomates todas las mañanas hasta saciarte. Son abundantes y nutritivos, pero se acaban cuando vas al baño, así que no te preocupes. Luego coma frutas y verduras para el almuerzo. Se recomienda apio y lechuga. También puede comer pepinos y menta que son aptos para comer crudos. Si quieres comer fruta pero no quieres comer manzanas demasiado dulces, puedes excluirlas. Puedes elegir entre plátanos y naranjas, se recomiendan los plátanos. Coma dos huevos duros por la noche, asegurándose de comer solo las claras y no las yemas, y luego continúe comiendo frutas y verduras. Se puede comer carne, pero sólo se puede comer pescado, normalmente al menos una vez cada tres días, preferiblemente al vapor. Tome una tableta multivitamínica como Sanshu o Jinshikang todos los días y luego beba 500 ml de leche desnatada todos los días. Beba más agua todos los días y trate de mantenerla por encima de los 1500 ml. Si realmente quieres comer alimentos básicos, puedes comer dos comidas menos de arroz blanco y nada de pasta. Nunca comas patatas. Puedes comer chocolate puro. Recuerda que es puro, sin leche añadida.

De esta forma podrás perder al menos 6 kilogramos cada mes sin dolor. Si insistes en correr todos los días, seguirás los números, pero 400 es obviamente inútil. Si quieres correr, trota durante 40 minutos seguidos. Se puede realizar una vez al día. O saltar la cuerda durante la primera semana, luego aumentarla gradualmente y finalmente 5 minutos al día. Bueno, chico, eres el diablo encarnado. Recuerda enviarme una foto. Ja ja. 124910275, mi QQ.