Cómo utilizar varios equipos de fitness en el gimnasio

1) Movimientos alternativos del pecho: press de pecho sentado (equipo); press de banca con estante Smith;

2) Movimientos alternativos de la espalda: jalón frontal del cuello (equipo); ; remo sentado; dominadas;

3) Movimientos alternos de muslos: patadas de piernas sentado (equipo); extensión de piernas sentado en posición de Smith; elevación de pantorrilla (instrumento); elevación de pantorrilla de pie; elevación del talón con barra;

5) Movimientos alternativos del hombro: press sentado (instrumento); press de cuello con barra;

6) Movimientos opcionales para tres cabezas: flexiones con alambre (equipo); flexión y extensión del brazo en el cuello con mancuernas; flexión y extensión del brazo trasero del cuerpo;

7) Movimientos alternativos de dos cabezas: flexiones con equipo (equipo) ); curl con mancuernas; curl con barra;

8) Movimientos abdominales alternativos: abdominales (equipo); extensión de piernas en decúbito supino;