Aspectos prácticos destacados de la experiencia del ejercicio físico
¿Recopilación práctica de experiencias de ejercicio físico (Parte 1)? Soy una persona común y corriente, no un niño de una familia rica ni un genio. Llevo gafas y tengo el pelo corto. Soy una persona común y corriente. Aunque soy una persona común y corriente, tengo un hábito que mucha gente no tiene: insistir en hacer ejercicio físico.
? Cuando era niño pensaba que el estudio era lo más importante, el deporte no era importante y el deporte era una mala materia. Pero ese pensamiento no duró mucho. Desapareció el día de los Juegos Olímpicos de Beijing y fue reemplazada por una nueva filosofía.
? Unos días antes de los Juegos Olímpicos de Beijing, no pude evitar emocionarme cuando vi a los atletas de nuestro país luchar duro en el campo y ganar la gloria para el país. A partir de entonces, una idea obvia surgió en mi joven mente. Al mismo tiempo, mis puntos de vista también han cambiado y creo que el aprendizaje y el deporte deben estar sincronizados. Si quieres estudiar bien, debes gozar de buena salud, porque la buena salud te permite estudiar; si quieres estar sano, debes estudiar mucho, porque si estudias mucho, podrás tener tiempo para hacer ejercicio.
? Menos de un año después de que finalizaran los Juegos Olímpicos, seguí haciendo ejercicio. Durante esos años mi vida fue muy plena y hacía lo mismo casi todos los días. Haces lo mismo todas las noches. Todas las noches encontraba amigos en la comunidad, corría carreras, saltaba la cuerda y jugaba fútbol juntos. Más tarde, hubo más tareas y menos tiempo para hacer ejercicio, así que tuve que hacer los ejercicios matutinos más en serio y pedirme caminar más rápido.
? Cuando tenía once años, mi familia también se mudó a "Nanyang Shisheng". Este es un apartamento con ascensor. No sólo hay que tomar ascensores, sino que también hay que subir escaleras. Mi salario también es relativamente alto, así que tengo otra forma de hacer ejercicio: tengo que ir a la escuela por la mañana y tomar el ascensor si tengo prisa. Después de la escuela por la tarde, si tienes tiempo, sube las escaleras. Llevo una cuarta parte del truco y me siento abrumado. Pensé que este método era inútil, así que se me ocurrió otro: primero correr desde la planta baja hasta el último piso, luego correr escaleras abajo y luego irme a casa.
? A veces también voy a otros edificios a correr en la "cinta de correr". Esta cinta de correr se compone de muchas columnas de hierro, que están inclinadas a unos 30°. Una vez que una persona se levanta, inmediatamente se deslizará hacia abajo, por lo que tiene que seguir corriendo, por eso se llama cinta de correr. Nunca podré olvidar esta cinta de correr cuando salgo a correr en la comunidad. Cada vez que me subía, me empujaba hacia abajo, así que seguía corriendo como loca; cuando me cansaba, me agarraba del pasamano y descansaba.
? "El filo de la espada proviene del afilado, y la fragancia de las flores del ciruelo proviene del frío glacial". La perseverancia en el ejercicio es un canto a la eterna vitalidad en el ejercicio, ¿es un ser humano? El camino al éxito. Los deportes están llenos de interés en la vida de las personas.
? El ejercicio físico ayuda a la salud y es un buen hábito mantenerlo. Si eres bueno en los deportes, también puedes participar en competiciones deportivas. Vale la pena aprender el espíritu de estas competiciones. Por eso, me encanta el ejercicio físico.
¿Recopilación práctica de experiencias de ejercicio físico (Parte 2)? El viento de la mañana soplaba suavemente entre los sauces al borde de la carretera y el sonido del galope se entrelazaba con el canto de los pájaros. Los mimbres son verdes y se mecen con el viento, lo cual es muy agradable. Monté mi bicicleta hasta Yandi Park bajo el sol de la mañana.
? Hoy es el noveno día de vacaciones de verano y mi noveno día de ejercicio físico. Hablando de ejercicio, crecí entre los 38 y los 46 años y lo odiaba hasta la médula. ¿Pero qué podemos hacer? El examen de ingreso a la escuela secundaria y la educación física son ambos de 50 puntos, no hay escapatoria. Entonces, desde el primer día de vacaciones fui al Yandi Park a hacer ejercicio y fui guiada por la profesora de educación física.
? Cuando llegué al lugar de entrenamiento, cerré mi auto a un lado de la carretera y comencé a calentar. Después de que todos llegaron, la maestra anunció que hoy practicaríamos resistencia: saltar la cuerda durante tres minutos y medio. Mi compañero y yo no pudimos evitar llorar y rogarle a la maestra que tuviera misericordia. ¡Qué terrible es estar tres minutos y medio sin descanso! "¡Esto es obviamente una pesadilla!", Grité en mi corazón. Pero la maestra automáticamente bloqueó nuestra petición. No tuvimos más remedio que pararnos en nuestros asientos y saltar la cuerda nerviosamente, esperando que llegara la pesadilla. "¡Prepárense, vámonos!" A la orden, los cinco rápidamente levantamos la cuerda. La cuerda que corre rápido es como un dragón volador. "Papá" la cuerda cayó al suelo, el polvo voló eh eh eh eh eh eh eh eh eh eh eh eh. Pero poco a poco me fui sintiendo débil: me temblaban los brazos y había sacos de arena atados a mis pies. Mi velocidad disminuyó gradualmente.
Me obligué a saltar, sacudiendo mis brazos doloridos y seguí saltando la cuerda, con grandes gotas de sudor en la cara. "¡Queda un minuto!" El recordatorio del profesor me dio mucha motivación, porque ya casi ha terminado, la perseverancia es la victoria. Envié una última señal a mi cuerpo. Ya fuera por dolor en los brazos o dificultad para respirar, recuperé el ritmo y rápidamente tiré la cuerda. "¡Estoy tan cansada, terminemos de comer, estoy tan cansada!" Mi corazón gritó de dolor. Aunque era de mañana, el sol todavía abrasaba en una mañana de julio. "¡Detente!" La voz de la maestra me sacó del atolladero de dolor. De repente estaba como una pelota de goma desinflada, agarrándome el estómago, inclinándome y jadeando por aire. Mis pies parecían estar bloqueados por cadenas de hierro, incapaz de moverme. . Parecía haber un fuego ardiendo en mi corazón y me sentía realmente incómodo.
? "¡Levántate, probemos la cuerda de saltar por un minuto!" Antes de tomar un descanso, la maestra nos asignó otra tarea. De mala gana me levanté del suelo, recogí la cuerda y retrocedí hasta el lugar donde tuve la pesadilla. "¡Prepárate, vámonos!" Rápidamente entré nuevamente al estado, balanceando la cuerda con ambas manos rápidamente y saltando rápidamente con los pies ... Un minuto después, salté 163, una puntuación perfecta.
? Me duelen las piernas, estoy bebiendo agua y descansando, y mi corazón todavía late a alta frecuencia. El viento que sopla de vez en cuando me hace sentir fresco. Miré las nubes blancas a lo lejos y recordé la sensación de saltar la cuerda hace un momento. Pensé que a través de esfuerzos incansables, pasé el grado 12 en la escuela, sentí que todo era muy significativo, a pesar de que el proceso fue muy. difícil.
? A medida que se continúa con el ejercicio físico, el dolor y la fatiga no se disipan, y lo mismo ocurre con la vida.
¿Recopilación práctica de experiencias de ejercicio físico (3)? Desde el momento en que aprendemos a caminar, comenzamos una vida de ejercicio. Correr y saltar son la base. Después de ingresar a la escuela, estuve expuesto a varios deportes, por lo que, naturalmente, adquirí mucha experiencia en este proceso.
? Fisiológicamente hablando, el ejercicio puede coordinar varias partes de nuestro cuerpo y hacernos más receptivos. Este es uno de los efectos más significativos del ejercicio físico. El año pasado participé en dos juegos de pelota, fútbol y baloncesto, que ejercitaron las extremidades inferiores y superiores respectivamente. Pero no hay duda de que, aunque hay cierto énfasis, ambos deportes requieren de la coordinación de todo el cuerpo. La realización del movimiento es principalmente resultado de la contracción coordinada de un determinado grupo muscular y su acción sobre la médula ósea. Aunque el fútbol presta atención al juego de pies, sin la cooperación de las extremidades superiores, es difícil mantener el equilibrio del cuerpo y aún más difícil agarrar el balón con precisión, y mucho menos los músculos meridianos de la cabeza que se utilizan directamente para cabecear el balón. Además, en el proceso de este ejercicio siempre es necesario concentrarse, lo que requiere una alta flexibilidad del cuerpo. De manera similar, aunque el baloncesto requiere movimientos de la parte superior del cuerpo, también requiere correr la parte inferior del cuerpo. Sin la coordinación de todas las partes del cuerpo, es imposible completar con éxito este movimiento. El ejercicio físico regular puede mejorar significativamente las capacidades de análisis, síntesis y control del sistema nervioso. Cuando una persona hace ejercicio, la posición espacial de varias partes del cuerpo y la contracción de los músculos cambian constantemente. Estos cambios de información se transmiten al sistema nervioso central en forma de impulsos nerviosos, llegando a las áreas sensoriales designadas de la corteza cerebral, produciendo los sentimientos correspondientes. A través del análisis y síntesis sistemáticos del sistema nervioso central, se asustan situaciones internas y externas. y las acciones están controladas. La participación regular en deportes y el refuerzo repetido de cierta información estimulante promueve la mejora de la capacidad del cuerpo humano para analizar varios sentidos, dándole una sensación muscular aguda, asegurando así movimientos precisos y moderados. Las personas que practican deportes con regularidad son flexibles y ágiles en la vida diaria, estudian y hacen ejercicio, tienen respuestas cerebrales rápidas y tienen una gran adaptabilidad física y capacidad laboral.
? El manejo de la espada aprendido este semestre impone mayores exigencias a la coordinación física. Cada parte del cuerpo, incluso los músculos de la cara, debe estar altamente unificada según sea necesario. Sólo así los pasos del cuerpo pueden ser elegantes. Si el baloncesto y el fútbol requieren una coordinación dinámica del cuerpo humano, la esgrima es un conocimiento estático. Aunque requiere la cooperación del cuerpo al moverse, es descuidado y estricto porque lo que persiguen no es el proceso sino el resultado. Mientras puedas tener el gol y el pase final perfecto, puedes jugar lo que quieras, pero la esgrima no es el caso. Cada movimiento es fijo, sólo necesitas ajustar varias partes de tu cuerpo para cumplir con estas "reglas". Por lo tanto, necesita que todas las partes de los nervios y los músculos que movilizan funcionen con flexibilidad. Durante el proceso de contacto, no es difícil encontrar que los movimientos de muchas personas están fuera de forma y parecen ridículos. Esto tiene mucho que ver con la falta de concentración durante la práctica.
? A menudo practicamos actividades deportivas y la intención original probablemente sea inseparable de factores de salud. Según los datos, el 6% de nuestra salud depende de nosotros mismos, el 15% depende de la genética, el 10% depende de factores sociales, el 8% depende del tratamiento médico y el 7% depende del entorno de vida y las condiciones climáticas geográficas.
Quizás por razones hereditarias, no me gustan mucho los deportes y rara vez tomo la iniciativa de hacer ejercicio, por lo que el ejercicio se ha convertido en mi debilidad y no puedo controlar el 60% de los factores de salud. A medida que crezco y adquiero más conocimientos, gradualmente me doy cuenta del importante papel que desempeña el ejercicio en la salud.
? La salud se puede dividir en dos aspectos: físico y psicológico, y el ejercicio físico repercute positivamente en ambos aspectos. Fisiológicamente, con el ejercicio físico continuado, la estructura morfológica y la función de nuestro corazón mejoran cada vez más, la estructura y distribución de los vasos sanguíneos también se cuantifican cada vez más, la presión arterial y los lípidos en sangre tienden a optimizarse y la capacidad de oxígeno de la sangre aumenta significativamente. aumentó. A medida que mejora el sistema de transporte de nuestro cuerpo, todas las partes de nuestro cuerpo pueden funcionar con mayor flexibilidad y nuestro sistema respiratorio, sistema digestivo, sistema motor, etc., han mejorado enormemente. Antes del examen de ingreso a la universidad, hice ejercicio bajo presión durante un tiempo. Durante ese tiempo, corría a la escuela todas las mañanas. Es por eso que siempre he sido propenso a enfermarme y no he ido a la farmacia a comprar medicamentos ni una sola vez durante todo el invierno. Se puede comprobar que el ejercicio físico tiene un efecto mágico en nuestra salud.
? Modismos como "Da cien pasos después de una comida y vive hasta los noventa y nueve" y "El agua que fluye no se pudre y una familia no se queda atrás" probablemente no sean infrecuentes en nuestra vida diaria, y todos ilustran la importancia del ejercicio físico a la salud. En el período anterior a Qin, Bian Que creó una actividad de gimnasia llamada "Wu Qin Xi". Sus discípulos practicaron la práctica todos los días y vivieron hasta los noventa y nueve años, y finalmente murieron. No se puede decir que esto sea el resultado de un entrenamiento diligente. Lo más difícil que podemos hacer cuando practicamos ejercicio físico es no mantener el esfuerzo. Es decir, no podemos persistir en el ejercicio físico hasta el final. Ya sabes, los beneficios del ejercicio físico sólo pueden verse reflejados con el tiempo. Tres días de pesca y dos días de secar redes sólo harán que nuestros esfuerzos sean en vano. Yo mismo soy un buen contraejemplo. Después de darnos cuenta de la importancia que tiene el ejercicio físico para nosotros, ¡comencemos a hacer planes ahora y a trabajar duro mañana!
¿Recopilación práctica de experiencias de ejercicio físico (Parte 4)? Me encantan los deportes desde que era niña y durante mucho tiempo me he beneficiado de la condición física que me ha brindado el ejercicio físico. Participo regularmente en deportes siempre que sea posible.
? Como correr (principalmente carreras de media y larga distancia), escalar montañas, caminar a paso ligero en el parque), aeróbicos (especialmente aeróbicos con ritmo fuerte, música hermosa y melodías hermosas que son populares en escuelas, parques y otras comunidades), natación, jugar al tenis de mesa, esperar al baloncesto. En cuanto al bádminton, el fútbol y otros deportes de pelota, también participarán golfistas aptos.
? Los deportes están destinados a ser ejercicio. Siempre he equiparado actividad física con ejercicio físico. No pido grandes logros ni logros en el deporte. Sólo espero que a través del ejercicio físico pueda tener un cuerpo fuerte y saludable, mantener mi vida feliz y trabajar activamente en buenas condiciones. De esta manera se logró mi objetivo.
¿Recopilación práctica de experiencias de ejercicio físico (Capítulo 5)? La escuela a menudo nos enseña a desarrollarnos moral, intelectual, física y estéticamente de manera integral, para convertirnos en los "cuatro poseedores" de talentos en el nuevo siglo. En el colegio tenemos clases de educación física donde podemos hacer ejercicios físicos y no olvidarnos de hacer ejercicio después de estudiar. Pero durante las vacaciones no hay clases de educación física ni nadie que las supervise, por lo que muchos estudiantes no pueden hacer ejercicio físico. Esto no favorece su desarrollo físico y mental. A continuación haré un resumen de mi ejercicio físico en vacaciones de invierno.
? Debido a que ahora es invierno, el clima es muy frío y no hay clases por la mañana, así que nos acostaremos más tarde, pero creo que como adolescentes debemos acostarnos temprano y levantarnos temprano para poder tener buena energía. Entonces, después de levantarme por la mañana, haré gimnasia durante media hora. Ve a jugar baloncesto o bádminton sobre las diez de la mañana. Por la noche salgo a correr, que también es un hábito que desarrollé en la escuela. Corro media hora todas las tardes. Hice esto casi todos los días durante las vacaciones de invierno. Cuando llueve o nieva, hago algo de ejercicio físico en el interior, como jugar al tenis de mesa.
¿Recopilación práctica de experiencias de ejercicio físico (Capítulo 6)? Desde la escuela secundaria hasta la universidad, no solo los métodos de aprendizaje de las clases culturales han cambiado mucho, sino también las clases de formación de calidad, como las clases de educación física. En estos dos semestres de clases de educación física, hice ejercicio y mejoré mi condición física. De las clases de educación física de estos dos semestres tengo un conocimiento profundo. Basado en la realidad, permítanme hablar sobre mi comprensión y experiencia de los deportes universitarios, así como mi resumen de los deportes de nuestra escuela. Han pasado casi dos semestres desde que me matriculé en septiembre. De repente descubrí que después de permanecer en Minjiang durante tanto tiempo, poco a poco me he ido familiarizando con la vida universitaria, que es completamente diferente a la de la escuela secundaria.
? El estudio universitario y la vida son desafíos para nosotros. Lo que más me impresionó de estudiar en la universidad fue que todas las clases en la universidad eran muy formales. Esto es muy diferente a cuando estaba en la escuela secundaria.
En el pasado, ya sea en la escuela secundaria o en la escuela secundaria, las materias como historia, política, geografía y especialmente educación física siempre se consideraban materias menores, por lo que era fácil realizar exámenes. Una verdad tan simple ha sido reemplazada por los principales cursos tradicionales de chino, matemáticas, inglés, física y química. Pero en las universidades, cosas como Hughes y el Bosquejo de la historia china moderna y contemporánea se hacen con mucha seriedad y en un formato muy formal. Esta característica es más destacada en las clases de educación física.
? En la clase de educación física, en una de nuestras escuelas secundarias locales, excepto durante el período previo al examen, que se utiliza para la práctica intensiva, la mayoría de las clases las toman los estudiantes de forma gratuita. Fue realmente liberador tomar clases de educación física en ese momento. Los estudiantes pueden ir al baño, comer e incluso volver al aula para estudiar solos. Aunque el maestro no los permite, no parece bueno imponerlos estrictamente. Así que la primera clase de educación física realmente no me resultó familiar, porque las clases de educación física en el Congreso Nacional del Pueblo eran demasiado formales. Cada semestre habrá tareas de enseñanza, pruebas y evaluaciones estrictas, luego pruebas y experiencia en escritura. Todo esto me suena muy raro.
? ¡La salud es la capital de la revolución! Si no nos tomamos el tiempo para hacer ejercicio ahora, que así sea. Con la fuerza física de nuestros estudiantes universitarios contemporáneos, es realmente difícil sobrevivir en la feroz competencia del futuro. Sin un buen cuerpo, ¿cómo se puede contribuir a la construcción de la patria en el futuro? Por eso estoy muy agradecido de que la clase de educación física me haya dado un buen comienzo en la universidad. También puedo decir con confianza que trabajé duro en cada sesión de la clase de educación física este semestre y continuaré trabajando duro en el futuro.
? Los deportes están pensados para hacer ejercicio. Siempre comparo actividad física con ejercicio físico. No pido grandes logros ni logros en el deporte. Sólo espero que a través del ejercicio físico pueda tener un cuerpo fuerte y saludable, mantener mi vida feliz y trabajar activamente en buenas condiciones. De esta manera se logró mi objetivo.
? La clase de educación física casi ha terminado, pero el ejercicio físico en la vida universitaria está lejos de terminar. Mira a los compañeros que te rodean. Hay muy pocas personas que pueden persistir en hacer ejercicio, pero hay muchas personas que se quedan despiertas hasta tarde fumando y bebiendo. Es triste ver cómo el coeficiente de aptitud física de los estudiantes universitarios disminuye año tras año. La aptitud física es la capital de la revolución, y una buena aptitud física es la base de cualquier trabajo que realicemos en el futuro. Sin un cuerpo sano, ¿cómo se puede trabajar duro y contribuir al país en el futuro? Por eso, debemos hacer buen ejercicio. "Hacer ejercicio una hora al día y trabajar saludablemente durante 50 años" no debe ser sólo un eslogan. Cada uno de nosotros debe tomar medidas y participar activamente en el ejercicio para mejorar nuestra condición física. Éste es el verdadero significado de los deportes.
? Mi comprensión anterior del deporte cambió por completo en este corto semestre: no fue una carrera sin sentido, sino una prueba de voluntad. No es una tortura física, sino la gozosa experiencia de traspasar los propios límites. No una sola persona, sino innumerables ojos alentadores y ojos alegres.
? Quizás estos sean movimientos reales, movimientos que antes no podía entender. Lo que la profesora Ma Yuehan quiere que sepamos es el movimiento real. Resulta que esas líneas excelentes que a mis ojos son inalcanzables no lo son mientras trabaje duro y realmente lo haga. Muy feliz, muy feliz. Resulta que mientras trabaje duro, puedo hacerlo tan bien como ellos. Resulta que todo es realmente posible.
? Entonces, que esta experiencia, que es demasiado rara para mí, me acompañe en cada clase de educación física, me acompañe durante cuatro años de vida universitaria y me acompañe durante los próximos cincuenta años de "trabajar duro por la salud de la patria". ".
¿Recopilación práctica de experiencias de ejercicio físico (Capítulo 7)? 1. Experiencia de entrenamiento físico antes del evento: debido a conflictos con el curso, no pude asistir a la ceremonia de apertura del evento y no me puse en contacto con el instructor y los miembros del grupo de inmediato. Es una lástima, pero definitivamente se espera que lo haga. Llegue temprano al lugar del evento para el segundo evento. Con gran emoción, la primera impresión que vi fue que mi cuerpo era extremadamente fuerte. Obviamente, puedo ver la excelente condición física del Maestro Cai, lo que me hace estar más decidido a ganar mucho con este evento, lo cual pude verificar durante el evento del día. El entrenador Cai primero nos dio una visión general de la actividad, aclaró las precauciones y enfatizó especialmente la necesidad de realizar ejercicios de calentamiento razonables y científicos antes del ejercicio. Este es un aspecto al que no le presté mucha atención antes. No me estiraba ni calentaba antes de cada carrera o partido de baloncesto. La consecuencia del ejercicio directo es que siento dolores musculares después de cada ejercicio, especialmente en muñecas y rodillas, que tienen cierto grado de daño. Pero creo firmemente que después de participar en esta actividad de larga duración, desarrollaré el hábito de calentar completamente antes de cada ejercicio.
? 2. Experiencia de ejercicio durante la actividad: La forma de ejercicio de nuestro grupo es principalmente jugar al fútbol. Rara vez practico este deporte.
Normalmente juego mucho baloncesto, pero a medida que mi participación se profundiza, descubro que este deporte requiere más paciencia que el baloncesto, porque puedes intentar muchos tiros en un minuto en la cancha de baloncesto y la puntuación muchas veces supera los diez puntos. Pero cuando jugaba al fútbol con los jugadores, descubrí que al final de nuestra actividad de 40 minutos, el marcador entre los dos grupos no superaba los cinco goles. Esto me hizo apresurarme cada vez que empezaba a jugar al fútbol, así que casi todas las veces. vez que fue interceptado por un jugador contrario. Después de eso, me volví más paciente, más concentrado en el trabajo en equipo y encontré más oportunidades para pasar el balón a mis compañeros, lo que nos permitió marcar solo tres goles hoy en los siguientes 20 minutos. Después de la actividad, reflexioné sobre mi comportamiento de hoy y llegué a la conclusión: No importa lo que haga, necesito paciencia.
? 3. Mi experiencia de hacer ejercicio durante la última parte de la actividad: debido a que esta actividad duró mucho tiempo, todos los días corría al campo de fútbol justo después de clase, salía del dormitorio después de clase por la tarde o terminaba de participar en otras actividades y pasar a la siguiente. Esto me hizo darme cuenta de que mi ejercicio anterior consistía en tres días de pesca y dos días de secar la red, pero nunca pude cumplirlo. O juega a la pelota cuatro o cinco horas al día por capricho, o no hace ejercicio durante dos minutos en una semana o dos. Este método de ejercicio es obviamente incorrecto y perjudicial para mi salud. A través del ejercicio continuo durante este período, entiendo la importancia de persistir en el ejercicio. Después de eso, me instaré a ser científico todos los días, ya sea por limitaciones de tiempo o por falta de voluntad subjetiva para salir y hacer ejercicio. Al mismo tiempo, aprendí de la conversación con el instructor que existe una fuerte correlación entre la salud física y la dieta científica. En la vida diaria, se debe prestar atención a una dieta saludable, evitar comer en exceso, llevar una dieta científica, razonable y equilibrada, prestar atención a la combinación científica de alimentos, controlarse para no comer alimentos ricos en calorías con frecuencia y rechazar las comidas nocturnas. bocadillos.