Tiempo para beber de forma saludable
Todos sabemos que beber de forma saludable implica beber ocho vasos de agua al día. Esta afirmación no es del todo correcta, porque hay tazas grandes y pequeñas, y usar "taza" para medirlas no es lo suficientemente preciso. Según las directrices dietéticas de la Sociedad China de Nutrición, se recomienda a los hombres beber más de 1700 ml de agua al día y a las mujeres 1500 ml de agua al día.
El siguiente es un horario de consumo de alcohol. Si siempre te olvidas de beber agua, puedes conservarla y recordarlo periódicamente:
Primera taza a las 6:30 para limpiar el estómago.
Después de una noche de sueño completa, el cuerpo comienza a carecer de agua. Beber 250 cc de agua antes de levantarse puede ayudar a desintoxicar los riñones y el hígado.
La segunda copa es a las 8:30 para aumentar la vitalidad.
En el proceso de levantarse por la mañana e ir a la oficina, el tiempo siempre es escaso, el estado de ánimo también es tenso y el cuerpo está visiblemente deshidratado. Así que cuando llegues a la oficina no te apresures a preparar café, ¡date un vaso de agua de al menos 250cc!
La tercera taza a las 11:00 aumenta la saciedad.
Después de trabajar en una habitación con aire acondicionado durante un tiempo, no olvides darte el tercer vaso de agua del día al levantarte y moverte para reponer el agua perdida y aumentar la sensación. de saciedad antes de las comidas.
La cuarta taza a las 12:30 favorece la digestión.
Beber un poco de agua media hora después del almuerzo puede mejorar la función digestiva del organismo.
La quinta copa se repone a las 15:00 horas.
¡Reemplaza el té y el café de la tarde con una saludable taza de agua hervida!
La sexta taza a las 17:30 alivia el cansancio
Antes de salir de la oficina después de salir del trabajo, beber otro vaso de agua para aliviar el cansancio de un día de trabajo y aumentar la sensación de plenitud, para que no estés lleno cuando comas en exceso.
La séptima taza de desintoxicación y excreción 19:00
A esta hora, si quieres salir a caminar o hacer ejercicio, recuerda reponer agua.
Octava taza a las 21:00 para evitar que la sangre se espese
1. Bebe otro vaso de agua media hora antes de acostarte. La tarea de beber agua de hoy estará completa, pero no lo hagas. No beba demasiado a la vez, para que ir al baño por la noche no afecte la calidad de su sueño.
Al mismo tiempo, existen algunos hábitos de bebida incorrectos que conviene evitar.
1. Bebe agua sólo cuando tengas sed.
Cuando tenemos sed, tu cuerpo pierde al menos un 1% de agua, cosa que quizás ni te importe. Pero cuando perdemos 2' de agua, nuestras funciones corporales se ven afectadas, además de pérdida de apetito y depresión. Si pierde 4-8, sentirá piel seca, voz ronca y debilidad general. Si pierdes por 10, tu vida corre peligro.
2. Bebe agua demasiado caliente
A los chinos les gusta beber agua caliente. Creen que beber agua caliente lo mantendrá saludable, pero beber agua demasiado caliente en realidad puede dañar nuestro esófago. En 2016, la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer dependiente de la Organización Mundial de la Salud (OMS) emitió un informe que afirma que beber bebidas calientes en más del 65% puede aumentar el riesgo de cáncer de esófago y publicó el informe de evaluación en la revista The Lancet Oncology.