¿Qué son los frutos secos bajos en grasa?

Según las Directrices dietéticas para residentes chinos de 2016, los chinos deben consumir entre 50 y 70 g de frutos secos a la semana, lo que equivale a unos 10 g al día.

De ahí el fruto seco con menor contenido en grasa: los anacardos. El contenido de grasa de los anacardos es 37, que es el más bajo entre los frutos secos comunes mencionados anteriormente y tiene menos calorías. Las nueces tienen la mayor cantidad de calorías y grasas, por lo que quienes intentan perder peso deben comer menos.

Se recomiendan algunos frutos secos más:

Marrones claros

Las avellanas son bajas en calorías y grasas, lo que las hace "preciosas", pero tiene sus desventajas También es bastante obvio que el contenido de proteínas también es relativamente bajo.

Almendras

Las almendras también son bajas en calorías y grasas, y tienen el mayor contenido de proteínas. De hecho, son las más adecuadas para las personas que quieren perder grasa. Lo que hay que tener en cuenta aquí es que no se pueden comer demasiadas almendras, ¡sólo come unas pocas al día!

Además, los anacardos y los pistachos también son muy buenos, y todos los indicadores son bastante normales.