¿Cuáles son los beneficios de cuidar tus ovarios? ¿Cuáles son las formas de cuidar tus ovarios?
1. Beneficios del mantenimiento ovárico
El ovario es una de las glándulas endocrinas importantes en la mujer. Su función principal es secretar hormonas femeninas y producir óvulos. Por ejemplo, una vez que una mujer madura, secretará estrógeno y progesterona y, bajo su influencia, se producirá la menstruación.
Al mismo tiempo, los estrógenos pueden favorecer el desarrollo y mantenimiento de los órganos reproductores femeninos y de los caracteres sexuales secundarios. Se puede decir que el papel de los ovarios es indispensable para que la mujer rejuvenezca. La mala función ovárica afectará la secreción de estrógeno, la función sexual, la calidad de la piel, el color y la circunferencia corporal de las mujeres, provocando que la cara se ponga amarilla e hinchada y que las partes íntimas de las mujeres se sequen, lo que lleva a una entrada temprana en la fase de cara amarilla. que es el inicio del envejecimiento.
Según datos relevantes, actualmente existe una tendencia a la insuficiencia ovárica prematura y la tasa de incidencia es cada vez mayor. A partir de los registros de exámenes físicos de 1.500 mujeres seleccionadas al azar por una institución, se encontró que 12 mujeres entraron en la menopausia precoz debido a una mala salud ovárica, y el 10% de las personas sufrían síntomas de osteoporosis como dolor de huesos, joroba y falta de pecho debido a reducción de estrógenos Un total de 3,90% de las mujeres nunca se ha realizado un control de salud ovárica, lo que hace que el mantenimiento de la función ovárica pierda la mejor oportunidad. El Centro de acondicionamiento para el embarazo y el posparto de Kemei recuerda a muchas mujeres en edad fértil que cuiden sus ovarios y mejoren su fertilidad.
2. La relación entre los ovarios y la menstruación
Los ovarios desempeñan un papel vital en el sistema reproductor femenino. No sólo tienen la función reproductiva de reproducir descendencia, sino que también producen importantes hembras. hormonas. La menstruación sólo ocurre bajo la influencia de hormonas normalmente secretadas por los ovarios. Los ciclos menstruales de las mujeres están controlados por los ovarios.
En general, el flujo y el ciclo menstrual de una mujer son relativamente constantes. La menstruación anormal puede indicar anomalías en el sistema reproductivo. Por lo tanto, las amigas a menudo pueden detectar algunas enfermedades uterinas u ováricas a partir de la menstruación. Una vez que ocurre la menstruación irregular, las amigas deben tratarla lo antes posible para evitar que un pequeño problema se convierta en una enfermedad grave.
Incluso si tu período menstrual llega a tiempo todos los meses y no hay problemas con la cantidad y el color de tu flujo menstrual, aún debes cuidarte durante tu período menstrual para promover la descarga de suciedad. sangre. De lo contrario, la sangre menstrual no se eliminará por completo y las toxinas se acumularán lentamente y provocarán fácilmente fibromas uterinos, quistes ováricos y otras enfermedades. Por tanto, el período menstrual también es un período crítico para el mantenimiento de los ovarios.
3. Cuida tus ovarios durante la menstruación
1. Prepárate con antelación
Una semana antes de la menstruación, prepárate para los próximos dolores menstruales. , chile y alimentos fríos, remoje los pies en agua caliente todos los días hasta la menstruación, o beba una taza de té de jengibre todos los días, especialmente para mujeres con cuerpos fríos. Hacer esto antes de la menstruación no sólo ayudará a suavizar la menstruación, sino que también evitará la dismenorrea.
2. Calienta tu cuerpo.
Durante la menstruación, no sólo debes evitar resfriarte, sino también calentar tu cuerpo, para facilitar el flujo más suave de la sangre menstrual. Tenga cuidado de no caminar bajo la lluvia y no se recomienda lavarse el cabello tres días antes de la menstruación, de lo contrario es fácil que el mal frío le moleste y provoque un estancamiento de la sangre menstrual. Al mismo tiempo, a menudo use una bolsa de agua caliente para aplicarla en la parte inferior del abdomen para mantener calientes las extremidades inferiores, lo que favorece una circulación sanguínea suave y una descarga sanguínea normal.
3. Consuma alimentos calientes
La medicina tradicional china cree que los alimentos calientes ayudan a facilitar la circulación sanguínea, mientras que comer alimentos crudos y fríos no favorece la digestión y también puede dañar el cuerpo humano. La energía yang en el cuerpo conduce a una mala circulación sanguínea y es propensa a la escasez de sangre menstrual, dismenorrea e incluso amenorrea.
4. Cantidad adecuada de hierro.
La sangre menstrual eliminará una gran cantidad de hierro del cuerpo y el hierro puede proporcionar una nutrición suficiente para los ovarios. Cuando llega la menstruación, puedes comer algunos alimentos ricos en hierro con moderación, como sopa de hígado de cerdo, espinacas, dátiles rojos, frijoles rojos y otros alimentos, pero no es aconsejable complementar deliberadamente, de lo contrario fácilmente provocará un aumento del flujo menstrual. , lo cual también es malo.
5. No tengas relaciones sexuales.
Cuando tengas la regla, no solo debes frotar tu vulva con agua tibia todos los días, cambiar las toallas sanitarias y la ropa interior con frecuencia para prevenir infecciones, sino que también debes prestar atención para evitar tener relaciones sexuales, de lo contrario te causará fácilmente infecciones ginecológicas, que provocan inflamación genital femenina, enfermedad inflamatoria pélvica, etc.
y dañar el útero y los ovarios.
6. No te canses demasiado
Después de la menstruación, el cuerpo está débil, sumado a la pérdida de algunos nutrientes, es fácil sentirse débil. Cuando llega la menstruación, es mejor no cansarse demasiado, de lo contrario afectará la función de los órganos del cuerpo y el metabolismo. Preste atención al descanso, dé un paseo, tome el sol, relájese y mantenga una vida tranquila.
4. Lo que necesitas saber sobre el mantenimiento diario de los ovarios
1. Consume alimentos que contengan estrógenos.
Consume habitualmente alimentos ricos en fitoestrógenos, como la soja. , lentejas, cereales, trigo, arroz negro, pipas de girasol, cebollas, etc. Beber leche de soja con soja, frijoles rojos y frijoles negros todos los días es la forma más segura de complementar los fitoestrógenos y debe respetarse durante mucho tiempo.
2. Prevención y tratamiento de la osteoporosis
Elegir leche fresca o leche en polvo especial para prevenir la osteoporosis provocada por la disminución de la función ovárica.
3. Manténgase alejado de la radiación.
La radiación informática afectará la calidad de los óvulos, pero es imposible evitarla por completo. La mayoría de la gente piensa que usar una pantalla LCD puede mantenerla alejada de la radiación de la computadora. De hecho, la mayor fuente de radiación no es la pantalla sino la fuente de alimentación.
4. Dejar de fumar y beber, y evitar el humo de segunda mano.
Pero beber un vaso pequeño de vino tinto todos los días puede aumentar la actividad del óvulo en un 20%. Los polifenoles del vino tinto pueden hacer que los huevos sean más saludables. Con sólo un 10% menos de polifenoles que el vino tinto, el vino blanco también es una opción más saludable. Sin embargo, la levadura de la cerveza "hipnotizará" los ovarios y reducirá la actividad de los óvulos, por lo que es mejor beber menos.
5. No es recomendable trasnochar con frecuencia.
Mientras soportas una presión tremenda, debes aprender a combinar trabajo y descanso y relajar cuerpo y mente. Fortalecer el ejercicio físico. El yoga, la natación y caminar son formas importantes de liberar el estrés físico y mental, mantener los ovarios y aumentar la densidad ósea.
6. Reducir la ingesta de sal, alcohol y café para reducir la posibilidad de osteoporosis.
7. Suplementar vitamina E.
Tomar la mitad de la ingesta máxima de cápsulas de vitamina E cada día. Los hechos han demostrado que la vitamina E no solo tiene el efecto de mejorar el cuidado de la salud de los ovarios, sino que también tiene efectos antioxidación celular y peroxidación lipídica celular y, en última instancia, tiene efectos antienvejecimiento.
8. Tomar menos analgésicos.
Una encuesta realizada a más de 4.000 mujeres europeas demostró que entre los 25 y los 35 años, cada persona toma una media de 77 analgésicos al año, lo que provocará más dolor en el cuerpo que quienes no los utilizan. analgésicos. la actividad del huevo disminuyó en 7.
Los analgésicos inhiben los nervios del cerebro. El uso prolongado "perturbará" el centro nervioso, ralentizará la velocidad de las instrucciones a los ovarios y debilitará la actividad de los óvulos.
9. Vida sexual armoniosa
Mantener una vida de pareja armoniosa una o dos veces por semana puede proporcionar a las mujeres un buen ambiente endocrino y favorece la salud ovárica.
10. Presta atención al fallo ovárico prematuro
La clave para tratar el fallo ovárico prematuro es la detección y el tratamiento precoces. Por eso, como mujeres, debemos comprender los síntomas y peligros de la insuficiencia ovárica prematura. Una vez que descubra que su flujo menstrual ha disminuido o se ha detenido repentinamente, debe buscar tratamiento médico de inmediato y no retrasar ni perder la mejor oportunidad de tratamiento.