Los pros y los contras de tomar duchas frías en invierno Los pros y contras de tomar duchas frías en invierno.
Los beneficios de tomar un baño frío en invierno
1. Mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío
Tomar un baño frío en invierno puede mejorar la salud del organismo. capacidad de adaptarse rápidamente al frío. Sufrimiento de resfriados y enfermedades. Al tomar una ducha fría, la piel del cuerpo entra en contacto con agua fría y los nervios de la superficie de la piel son estimulados por el frío, lo que favorece la rápida contracción de los vasos sanguíneos de la piel y reduce la pérdida de cuerpo. calor. Pero con la estimulación continua del agua fría, el cuerpo seguirá transfiriendo energía, los vasos sanguíneos de la piel se expandirán y la piel se entrenará para adaptarse al frío en el proceso. En tiempos normales, incluso si la temperatura corporal cambia repentinamente,
2. Prevenir la arteriosclerosis
Tomar un baño frío en invierno acelera la circulación sanguínea y los vasos sanguíneos pueden entrenarse elásticamente entre la expansión y la expansión. contracción, que es útil para prevenir la arteriosclerosis. Reduciendo así muchas enfermedades causadas por la arteriosclerosis, como la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas.
3. Prevenir los resfriados
Tomar más duchas frías puede favorecer la circulación sanguínea de los vasos sanguíneos por todo el cuerpo y mejorar la función de apertura y cierre de los poros de la piel. La persistencia a largo plazo puede mejorar la resistencia al frío del cuerpo, aumentar la adaptabilidad del cuerpo a la temperatura, especialmente la adaptabilidad al aire frío, y mejorar la inmunidad. Al mismo tiempo, la sangre llevará las toxinas de los órganos internos al exterior y promoverá el metabolismo de los órganos internos, previniendo así enfermedades como resfriados, bronquitis, amigdalitis, neumonía, rinitis alérgica y otras enfermedades.
4. Ayuda a la digestión
El agua fría actúa sobre la piel, haciendo que los vasos sanguíneos de la piel se contraigan violentamente y la sangre fluya hacia los órganos o tejidos profundos, lo que puede mejorar. el proceso metabólico de los órganos y aumentar el calor. Se acelera la circulación sanguínea en la cavidad abdominal, se activa la función gastrointestinal y se acelera la peristalsis intestinal, lo que puede mejorar la capacidad de digestión y absorción, mejorando así la función de todo el sistema digestivo y aumentando el apetito. Puede fortalecer la función del sistema digestivo durante mucho tiempo y tiene cierto efecto terapéutico auxiliar en la gastritis crónica, gastroptosis, estreñimiento y otras enfermedades, pero no debe usarse dentro de la media hora después de una comida.
5. Mejora la función del sistema nervioso
Cuando se estimula con agua fría, el cerebro se excita inmediatamente, movilizando todos los órganos y tejidos del cuerpo para fortalecer la actividad y resistir la actividad. el frío; la relajación de los vasos sanguíneos en todo el cuerpo depende de la regulación sistémica del sistema nervioso central, el ejercicio prolongado en baños de agua fría puede mejorar la función del sistema nervioso central a través de los reflejos nerviosos y la función cerebral, y ralentizar el envejecimiento y la muerte. células cerebrales.
6. Tratamiento de belleza y adelgazamiento
En invierno hay muy pocas actividades humanas. Tomar un baño de agua fría puede estimular al cuerpo a producir más calor para resistir el frío y consumir estas calorías para que no se almacenen en forma de grasa, jugando así un cierto papel en la pérdida de peso. Además, el agua fría puede hacer que la sangre fluya hacia el tejido subcutáneo, mejorar la eficiencia de la circulación sanguínea, mejorar la nutrición de la piel, hacer que la piel sea joven y elástica y prevenir enfermedades de la piel. .
Desventajas de tomar duchas frías en invierno
1. Inducir enfermedades de la piel
La grasa del rostro y el sudor del cuerpo se solidificarán al exponerse al frío. agua, lo que equivale a no Si lo lavas, incluso puedes tener acné y picazón, especialmente si sudas en el cuerpo, tu piel sensible puede incluso volverse inflamatoria aguda.
2. Enfermedades ginecológicas.
Debido al ciclo menstrual único de las mujeres, su resistencia es pobre. Si se las estimula con frecuencia con agua fría, su resistencia disminuirá fácilmente. Los microorganismos patógenos pueden aprovechar esta debilidad e inducir una variedad de enfermedades ginecológicas. Lo cual es perjudicial para el embarazo y la salud de las mujeres y causa efectos adversos.
3. Dolor en las articulaciones.
Una vez que el aire frío entra en el cuerpo, es fácil que las manos y los pies se enfríen. Con el tiempo, es probable que se presenten síntomas como dolor en las articulaciones y debilidad general, especialmente en mujeres con resistencia débil.
4. Provocar enfermedades cardíacas
La ingesta de agua fría provocará una serie de reacciones de estrés, como aceleración del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial, contracción muscular, tensión nerviosa, etc. Por ejemplo, para las personas con función cardíaca deficiente, tomar una ducha fría puede excitar los receptores α-adrenérgicos del cuerpo, lo que hace que las arterias pequeñas de todo el cuerpo se contraigan, aumente la resistencia a la eyección cardíaca y aumente el consumo de oxígeno del miocardio. El tiempo es perjudicial para la salud del corazón.
¿Tomar una ducha fría en invierno produce fiebre?
Varía de persona a persona.
Algunas personas son físicamente fuertes, hacen ejercicio durante mucho tiempo y pueden tomar baños fríos durante todo el año sin tener fiebre. Algunas personas tienen mala salud y no suelen hacer ejercicio. Tomar un baño frío en invierno le provocará un resfriado y un resfriado intenso le provocará fiebre. Por lo tanto, las personas con inmunidad deficiente no deben intentar darse una ducha fría por capricho. Deben hacerlo de la forma correcta para evitar consecuencias adversas.
La forma correcta de tomar una ducha fría en invierno
1. Empieza a hacer ejercicio en verano, persiste y hazlo paso a paso. Solo toma duchas frías cuando tu cuerpo pueda adaptarse. al invierno.
2. Calienta primero. Puedes mover el cuerpo o frotar la piel durante unos minutos para que la piel se enrojezca un poco y se caliente.
3. La temperatura del agua no debe ser demasiado baja, preferiblemente entre 5 ℃ y 25 ℃. Lave primero y luego remoje. Al lavarse, también debe prestar atención a lavarse las manos, los pies y las extremidades durante unos minutos. Minutos antes del lavado hasta el pecho, para no resultar demasiado estimulante y el cuerpo no pueda soportarlo.
4. Todo el proceso desde tomar una ducha fría hasta tomar una ducha fría no debe ser demasiado largo, y el tiempo no debe ser demasiado largo. Pueden ser unos 10-15 minutos, y no más de media hora como máximo.
5. Envuélvete en una toalla de baño o albornoz inmediatamente después del lavado y ponte ropa inmediatamente para mantenerte abrigado y evitar resfriarte.
Nota
1. Toma duchas frías sólo cuando tu condición física sea buena. Período menstrual, embarazo, resfriado o enfermedad, bebés y ancianos mayores de 60 años, personas con inmunidad débil, personas sensibles al agua fría, personas con presión arterial alta, personas que sudan por todo el cuerpo, personas que tienen hambre o están llenas, y las personas que beben alcohol, nadie debería tomarlo.
2. Durante el proceso de lavado, si siente mucho frío, escalofríos, la piel continúa blanqueándose, mareos y otras molestias físicas, debe detenerse inmediatamente y no lucirse.