¿Qué tipo de ejercicios físicos pueden agrandar los senos?

Nadar no sólo es bueno para los pulmones y para mantener la forma, sino que también ayuda a tonificar los senos. Especialmente la natación mariposa y la natación estilo libre, estos dos estilos de natación son los más fáciles para hacer que los músculos del pecho se vuelvan fuertes y regordetes.

2. Flexiones:

Acuéstate boca abajo sobre la cama, con el cuerpo erguido mientras apoyas el cuerpo con ambas manos, contrae el abdomen y eleva los brazos. están en un ángulo de 90 grados con la cama; cuando está acostado, no se pueden doblar los brazos; Este tipo de flexión, que comienza con diez círculos y luego aumenta gradualmente, puede ejercitar los músculos del pecho y agrandar los senos.

3. Método con mancuernas:

Túmbate boca arriba en la cama y levanta las mancuernas por encima de tus senos con ambas manos. En este momento se separan los brazos de forma natural, se tensan los músculos de la espalda, se levanta el pecho, se inhala y se contraen los músculos del pecho al mismo tiempo, se extienden los brazos y se levantan las mancuernas hasta que los brazos queden completamente rectos. Después de una breve pausa, exhala suavemente y baja las mancuernas. Las mancuernas volverán a su posición original. Haga esto varias veces seguidas. Mantén el pecho erguido al hacerlo.

Acuéstese boca arriba en la cama, sostenga las mancuernas con ambas manos, estírelas, luego respire profundamente, contenga la respiración y extienda lentamente los brazos hacia ambos lados en un ángulo de aproximadamente 120. grados para estirar completamente los músculos del pecho. Finalmente, contraiga los músculos del pecho y regrese a la posición de preparación. Haga esto varias veces seguidas. Mantén el pecho erguido al hacerlo.