¿Cuánto tiempo se puede perder peso haciendo ejercicio aeróbico?

El ejercicio primero consume energía en los músculos. Si no es suficiente, pasará a la sangre para transportar el azúcar en sangre para su uso. . . El ejercicio aeróbico generalmente dura 20 minutos. En este momento, el azúcar en la sangre casi se agota y también se consume grasa. . . Pero si supera las 1,5 horas, se volverá a romper. Si el cuerpo detecta que no es suficiente, descompone el músculo. . .

Hacer un periodo de entrenamiento de fuerza anaeróbico antes del ejercicio aeróbico puede consumir parte de tu azúcar en sangre de forma anticipada y adelantar el tiempo del ejercicio aeróbico para consumir grasas.

En cuanto al tiempo que tarda en hacer efecto, depende de tu condición física previa y de tu alimentación actual. Amplia base y resultados rápidos. Aquellos que no hacían nada de ejercicio antes, siempre y cuando no hicieran dieta, al principio incluso ganaron algo de peso en un corto período de tiempo. . . La dieta se controla principalmente en torno a las calorías metabólicas basales del cuerpo. Consuma menos aceite y menos sal, especialmente por la noche. Consuma menos alimentos básicos y más verduras y carnes blancas. . . Suele tardar un mes en hacer efecto. . . Por supuesto, hacer dieta es más rápido, pero no preservará los músculos ni reducirá el metabolismo basal del cuerpo. Después de un período de tiempo, es fácil entrar en un período de meseta, que no favorece la pérdida de peso posterior ni el mantenimiento de los resultados. Es fácil volver a ganar peso.