¿Cuál es el ejercicio más rápido para adelgazar piernas? El efecto de estos 5 ejercicios para adelgazar piernas es súper obvio.
¿Cuál es el ejercicio más rápido para adelgazar piernas?
Ejercicio 1. Prensa de piernas
¡Este es el equipamiento deportivo favorito de las chicas en el gimnasio! Tenga en cuenta que la fuerza se ejerce sobre los muslos y las nalgas. Si "duele la rodilla" durante el ejercicio, significa que se utiliza una fuerza o postura incorrecta, y se debe ajustar inmediatamente para evitar lesiones y lograr un verdadero adelgazamiento de las piernas. PD. Al utilizar equipos de fitness, se recomienda invitar a profesionales para que le ayuden y guíen.
Ejercicio 2. Retroceder en una bicicleta de aire
Por lo general, primero te acuestas antes de dar un paso adelante en una bicicleta de aire, pero si quieres que el efecto de pérdida de peso sea más significativo, se recomienda que "pases atrás"! ¡Dar un paso hacia adelante ejercitará los músculos de la parte frontal del muslo y dar un paso atrás tensará los músculos de la parte posterior del muslo, la parte interna del muslo y la parte inferior del abdomen! Da 20 pasos, descansa 5 segundos y haz 3 series.
Ejercicio 3. Posición de orinar del cachorro
Arrodíllate con las manos estiradas y los pies a 90 grados, manteniendo la parte superior del cuerpo en línea recta. Como un cachorro, intenta levantar los pies paralelos al suelo y luego bájalos. Haz un grupo de arriba y de abajo, y haz 20 grupos cada uno.
Ejercicio 4. Medio mintiendo y medio pateando.
Túmbate medio recostado sobre la parte superior del cuerpo, apoya la parte superior del cuerpo con los codos, dobla los pies y balancea los pies hacia arriba y hacia abajo con la fuerza de tus "muslos". Cuando bajas, solo puedes tocar el suelo con los dedos de los pies. Cuando lo levantas inmediatamente, sentirás una sensación de ardor en la parte inferior del abdomen y los muslos. Haz lo mismo 20 series.
Ejercicio 5. Chimenea de Toallas
¡El último ejercicio es utilizar una toalla! Con un pie sobre la toalla, regresa a la posición de estocada, ¡lo que trabajará todo el muslo y el trasero! Párese derecho y doble las rodillas no más allá de las rodillas. Haz 20 series.
Ejercicios sencillos para adelgazar piernas
1. Patadas de tijera
Tumbado en la cama, párate erguido con las piernas juntas y luego abre las piernas a ambas. lados (como tijeras), permanezca durante unos segundos y luego retírelo.
2. Levántate de la silla después de cenar
Si te sientas a menudo en la silla inmediatamente después del almuerzo, la carne se acumulará inconscientemente en la parte inferior del cuerpo, por lo que la primera tarea que debes realizar es la siguiente: Patas de avestruz: Inmediatamente después de cenar, bájese del taburete y párese sobre él durante al menos 15 minutos.
3. Percusión sobre la vesícula biliar
Debido a que la percusión sobre el meridiano de la vesícula biliar puede acelerar la actividad del meridiano de la vesícula biliar y expulsar la basura acumulada en el meridiano de la vesícula biliar fuera de los muslos, este ejercicio Reducirá directamente el peso de las nalgas y los muslos. Si tiene grasa afuera, sentirá que las perneras de sus pantalones se agrandan en aproximadamente uno o dos meses.
Ejercicios para adelgazar piernas en casa
1. Estabilizadores traseros
Párate derecho con los pies juntos, levanta alternativamente las piernas hacia atrás lo más alto posible y siente. Tus nalgas se contraen al mismo tiempo. Sensación de tensión. ¡Esta acción puede elevar la línea de la cadera, hacer que las piernas parezcan más largas desde atrás y hacer que los glúteos luzcan más hacia arriba~!
2. Estocada y Sentadilla
Con los pies separados aproximadamente medio metro, agáchate hasta que las piernas delanteras y traseras formen un ángulo de 90 grados. Después de terminar una pierna, cambia de pierna. ¡Presta atención a la estandarización de los movimientos y recuerda practicar en diferentes lados!
3. Sentadillas
Separa los pies a la altura de los hombros, coloca las manos sobre el pecho y agáchate hasta que los muslos queden al nivel del suelo. Asegúrese de que su centro de gravedad esté lo más atrás posible y que sus rodillas no pasen los dedos de los pies para evitar lesiones en las rodillas.
Introducción a las inyecciones para adelgazar las piernas
De hecho, el componente principal de las inyecciones para adelgazar las piernas es la toxina botulínica. La toxina botulínica actúa sobre los músculos para contraerlos de forma rápida y controlada, haciéndolos más delgados. Al inyectar, simplemente seleccione algunos puntos de acupuntura en el músculo gastrocnemio hipertrofiado de la pantorrilla e inyéctelo en la pierna. Ninguna anestesia es completamente transparente y puedes comunicarte con el médico en cualquier momento. El tratamiento sólo dura 10 minutos y no requiere período de recuperación. No afectará la vida normal ni el trabajo, y no se requiere ningún otro tratamiento especial o masaje local después de la inyección. El ejercicio normal generalmente hace que el líquido se propague gradualmente a través del tejido muscular. Tres días después de la inyección, comenzará a sentir debilidad en las pantorrillas. Te sentirás un poco impotente al correr, pero no afectará al caminar, subir y bajar escaleras, y no habrá otras molestias. Después de dos semanas, podrá sentir que la curva de su pantorrilla comienza a cambiar. Este cambio alcanzará su punto máximo en 1-2 meses, es decir, el efecto no alcanzará su máximo hasta 1-2 meses. 8 -12 meses. Por eso, si quieres lucir tus hermosas pantorrillas en verano, debes prepararte con anticipación. En términos generales, el uso de inyecciones de Botox puede reducir la circunferencia de las piernas entre 2 y 4 cm.
Por supuesto, si se combina con liposucción, el efecto será mejor y la satisfacción general es muy alta. Finalmente, me gustaría recordarles a todas las bellezas que deben acudir a una institución médica regular para usar medicamentos regulares y ser operadas por médicos profesionales para garantizar la seguridad y eficacia del tratamiento con inyecciones.