¿Existen ejercicios de interior para adelgazar en invierno?

Método de adelgazamiento con saltar la cuerda

Ventajas: sencillo e interesante. No afectado por el clima.

Para ejercitar al máximo el sistema respiratorio, cardíaco y cardiovascular.

Puede eliminar el exceso de grasa en glúteos y muslos.

Método: 1. Respire de manera uniforme y rítmica.

2. Mantenga la parte superior del cuerpo equilibrada y no se balancee de un lado a otro.

3. El cuerpo humano necesita estar relajado y coordinado.

4. Comience a saltar con ambos pies al mismo tiempo, luego pase a saltar con los pies alternos.

5. Al saltar la cuerda, no saltes demasiado alto, siempre y cuando la cuerda pueda pasar.

Ejercicio: Principiante: 60-100 saltos al día. Dividir en 2-3 veces, con 1 minuto de diferencia.

Normal: 400-500 veces al día. Dividir en 2 veces, con 1 minuto de diferencia.