Seis ejercicios efectivos para agrandar los senos
Seis ejercicios eficaces para agrandar los senos Los senos pequeños y caídos son en realidad un problema que afecta a un gran número de niñas. Además del desarrollo innato, nuestra dieta y el ejercicio físico también son importantes. Aquí hay seis ejercicios efectivos para agrandar los senos.
Seis ejercicios efectivos para agrandar los senos 1 1. Estocada con cuerda: Párese con las piernas en una estocada, sostenga los dos balancines de una cuerda con ambas manos y párese en el medio de la cuerda detrás de usted. Empuje la cuerda hacia adelante desde abajo con los brazos, jálela hacia una superficie donde sus brazos queden paralelos a la carretera y luego tire de ella hacia atrás. La postura debe ser lenta y puedas sentir cómo se mueve tu pecho.
2. Empujar el balón medicinal: Siéntate, presiona tu mano derecha sobre el balón medicinal y presiona tu mano izquierda sobre el suelo de madera. Mantén las piernas juntas, levanta el pecho y contrae el abdomen. Mantenga el cuerpo vertical, doble los codos, baje lentamente el cuerpo, luego levántelo con ambas manos y regrese a las posiciones inicial y final.
3. Cruza los pies: Ponte de pie, por supuesto, con los pies separados a la altura de las caderas. Pise un extremo de las dos cuerdas con los pies, sostenga el otro extremo de la cuerda con ambas manos y colóquelo del mismo lado del cuerpo, de modo que la cuerda cruce por delante del cuerpo, y coloque ambas manos en ambas. lados del cuerpo. Doble las rodillas, agáchese y extienda los brazos a los costados. A continuación, levántate con las piernas estiradas y los brazos estirados hacia arriba y hacia afuera. Recupera las piezas inicial y final y haz una pose.
4. Pasar y atrapar con el pecho: el cuerpo humano yace plano, las rodillas dobladas, los pies apoyados en el suelo de madera y se sostiene una pelota sólida frente al pecho con ambas manos. Mantenga la zona lumbar cerca del suelo de madera, confíe en la energía de los músculos abdominales y lance el balón medicinal hacia arriba con ambas manos. Tan pronto como alcances la pelota, tráela rápidamente hacia tu pecho y hazlo varias veces tan rápido como puedas.
5. Extiende los brazos y tira hacia atrás: Párate con los pies separados a la altura de las caderas, párate con los pies en medio de una cuerda y sujeta los balancines a ambos lados de la cuerda con ambas manos. Los brazos cuelgan a ambos lados del cuerpo humano, el cuerpo humano se pone en cuclillas, la cintura está ligeramente doblada y la espalda permanece vertical. Conduce la cuerda hacia atrás, mantén los brazos rectos y retrae la clavícula para darle al pecho una sensación progresiva. Libera lentamente la presión sobre tus brazos y hazlo en una posición.
6. Mantén la mancuerna en alto: Párate con los pies separados y a la altura de las caderas, con las rodillas ligeramente flexionadas. Sostenga dos barras con ambas manos, ligeramente por encima de los hombros. Luego levanta la barra por encima de tu cabeza hasta que tus brazos estén rectos. Mantenga una posición horizontal durante aproximadamente 1 segundo.
Seis ejercicios eficaces para agrandar los senos 2. Flexiones
Hacer flexiones no significa que puedas agrandar el pecho directamente, pero puede hacer que los músculos del pecho crezcan y luego el pecho se ensanche. Visualmente, hará que los senos estén más llenos y elásticos. Hacer dos series de flexiones antes de acostarse funciona muy bien.
2. Movimientos de yoga
Puedes hacer varias series de ejercicios de yoga para ejercitar tu pecho, y luego, si persistes durante mucho tiempo, encontrarás que los cambios en tu pecho. Será muy obvio. Déjame darte una acción específica, que consiste en poner las manos detrás de la espalda y entrelazar los dedos, luego enderezar la espalda, estirar la espalda hacia arriba, enviar las clavículas hacia afuera y luego girar los hombros izquierdo y derecho con la respiración.
3. Ejercicios con mancuernas
Los hombres pueden mejorar los músculos de su pecho practicando con mancuernas, por lo que se puede demostrar que las mujeres también pueden hacer que sus pechos sean más altos y rectos haciendo este ejercicio. Sostenga una mancuerna en cada mano, luego doble las rodillas para involucrar su cuerpo y finalmente levante lentamente los brazos. Tres grupos antes de acostarse son efectivos.
Cuarto, Ejercicio de expansión mamaria
Esta acción es muy sencilla y básicamente todo el mundo puede realizarla, pero para lograr cambios significativos en el tamaño de los senos, necesitamos perseverancia a largo plazo. . Y al hacerlo, debes prestar atención a apretar el abdomen y enderezar la espalda y la columna, para que tu cuerpo se sienta estirado.
Quinto, Ejercicio de aumento de senos
Este es un ejercicio especial. Hay muchas formas de hacerlo y se puede realizar con algunos tutoriales en vídeo. Pero hay que tener cuidado, de lo contrario no se conseguirá el efecto de agrandamiento de los senos e incluso puede afectar el redesarrollo de los senos.
6. Apoyo en plancha
De hecho, el apoyo en plancha tiene el mismo efecto que las flexiones, pero es relativamente más agotador. Pero no sólo puede ejercitar nuestro pecho, sino que también quema grasa en todo el cuerpo, por lo que es la mejor opción para adelgazar.
Seis ejercicios efectivos para agrandar los senos 3 1. Pequeña gimnasia: Los ejercicios de expansión de los senos, los ejercicios de estiramiento y expansión de los senos pueden ejercitar los músculos del pecho y prevenir la flacidez de los senos.
Abre los brazos con ambas manos, la cabeza hacia adelante, el cuerpo recto, luego cierra los puños con ambas manos, coloca los brazos sobre el pecho, mantén los pies y los hombros en equilibrio, abre los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha, y usar la fuerza al mismo tiempo. Cruza el pecho, cruza las manos frente al pecho, concentra tu fuerza en las palmas y luego ejerce fuerza, hazlo unas 5 a 8 veces al día. Toque la espalda, intente tocar la espalda con una mano durante unos 10 segundos y luego repita la acción alternativamente de izquierda a derecha durante 5 a 10 minutos.
Acción respiratoria: Siéntate con las piernas ligeramente flexionadas cerca del suelo, luego presiona las manos en la parte interna de las rodillas para inhalar y, al exhalar, extrae la sangre de las rodillas durante 5 a 10 minutos. artículos de segunda clase. Los ejercicios de levantamiento de pecho pueden mejorar eficazmente la firmeza de la piel, garantizar que los músculos del pecho permanezcan elásticos durante el ejercicio y que la forma del cuerpo se vuelva más delgada. Cruza las manos, toma el brazo derecho con la mano izquierda, luego endereza y empuja hacia afuera durante unos segundos para relajarte, y repite durante 5 a 6 minutos.
2. Usa el sujetador correctamente: el sujetador no debe quedar ni demasiado holgado ni demasiado ajustado. Un sostén demasiado grande no dará soporte a los senos y un sostén demasiado pequeño obstaculizará el desarrollo de los senos. Para elegir la talla de sujetador adecuada, mida la circunferencia debajo del busto, que se mide a lo largo de los bordes inferiores de cada seno con una cinta métrica suave. Los sujetadores se deben cambiar todos los días en verano y al menos dos veces por semana en invierno para mantener los senos limpios.
3. Nada con regularidad, haz flexiones y haz ejercicios para el pecho. Acuéstate boca arriba en la cama todas las mañanas y noches y masajea tus senos con las manos.
La operación específica es: masajear en sentido horario y antihorario alrededor del seno hasta que la piel del seno esté rojiza y ligeramente tibia. Finalmente, levantar el pezón varias veces para estimular todo el seno, incluidos los conductos mamarios, el tejido adiposo y el conectivo. tejido, haciendo que los senos estén más llenos y más elásticos.
4. Uso frecuente de productos para mejorar los senos: con un masaje correcto de arriba hacia abajo y de afuera hacia adentro, la esencia vegetal puede penetrar rápidamente en la epidermis, promover el desarrollo de los senos, aumentar el volumen de grasa y agrandar los senos. Cinco días después de la menopausia, las hormonas se vuelven más intensas y el timo y las células relacionadas se vuelven más activas. En este momento, utilice algunos productos para mejorar los senos. Estados Unidos propuso esta teoría en la década de 1960, Japón y la provincia de Taiwán también se dieron cuenta de esto en la década de 1980, y algunas grandes instituciones de belleza nacionales también comenzaron a utilizar esta tecnología.
5. Ejercicio adecuado: Las jorobas o las malas posturas son las que más afectan el desarrollo normal de los senos. Mantenga la espalda recta contra la pared, coloque las manos sobre las rodillas, levante las manos a una posición vertical, mantenga la cabeza y las manos lo más rectas posible, pero mantenga la cintura erguida.
6. Masaje de pecho en baño: utilice el cabezal de la ducha para lavar el pecho con agua tibia durante al menos 65.438 ± 0 minutos cada vez para promover el desarrollo del timo y estimular la circulación sanguínea. Esto no sólo mantiene los senos limpios, sino que también aumenta la elasticidad de los senos y previene la flacidez.